Thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao

Nếu bạn đang tìm những thực phẩm cho thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao thì hãy cùng tham khảo bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ mách bạn những loại thực phẩm siêu bổ dưỡng, siêu thích hợp cho chiều cao bé phát triển 1 cách ổn định.

Nói chung, trong độ tuổi từ 2 đến trước tuổi dậy thì, trẻ sẽ tăng 5 đến 6cm mỗi năm, và từ 12 đến 16 tuổi sẽ tăng khoảng 25 đến 30 cm. Khi đã qua tuổi dậy thì, chiều cao gần như cố định. Vì vậy, để nắm bắt được thời kỳ tăng trưởng vàng trước tuổi dậy thì, bạn cũng nên cho trẻ bắt đầu chế độ ăn uống tăng chiều cao phù hợp. Tham khảo ngay thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao để biết những thực phẩm nào thích hợp cho trẻ nhé.

1. Sữa

Trẻ mới biết đi có thể uống 2 ly sữa 250cc mỗi ngày để giúp phát triển chiều cao. Việc bổ sung sữa vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao hằng ngày sẽ giúp bé cao lớn khỏe mạnh. 

Sữa

Sữa rất giàu canxi, đây cũng là một loại thực phẩm nổi tiếng có thể làm chắc xương của trẻ, thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường và ngăn ngừa loãng xương. Sữa cũng rất giàu vitamin A có thể giúp xương của trẻ hấp thụ canxi. Ngoài ra, sữa còn có thể hấp thụ nhiều protein, giúp cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể của trẻ. Trẻ từ 1 đến 5 tuổi nên uống 2 cốc sữa 250cc mỗi ngày.

2. Rau, trái cây

Ăn nhiều rau cùng với trái cây là rất quan trọng đối với sự tăng trưởng cũng như phát triển chiều cao của trẻ. Trái cây và rau có chứa nhiều chất xơ, vitamin, kali và axit folic, vitamin A có thể thúc đẩy được sự phát triển của xương cùng các mô, giúp tăng cường được khả năng miễn dịch ở trẻ. Bạn có thể bổ sung các món ăn từ cà rốt, rau bina, khoai lang, bí đỏ, xoài, dưa hấu,...vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ 4 tuổi. Ngoài ra, trái cây và rau cũng có thể được thêm vào thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao.

Vitamin C cũng có thể giúp hình thành được collagen và nó cũng là một thành phần rất quan trọng của collagen bên trong chất nền xương. Việc lưu trữ các khoáng chất giúp chất nền xương chắc khỏe xương, và việc hấp thụ vitamin C có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi từ ruột. Vitamin C có thể được lấy từ cam quýt, đu đủ, kiwi, cà chua, bưởi, dứa, v.v.

Rau và trái cây

3. Ngũ cốc như gạo lứt và bánh mì nguyên cám

Ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin B phức hợp, sắt, magie và selen giúp phát triển chiều cao. Những thực phẩm như gạo lứt, mì, ngô, bánh mì nguyên cám,… đều là những thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ. Bạn có thể sử dụng chúng như thực phẩm chính trong những thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao.

4. Yến mạch

Bột yến mạch giúp tăng khối lượng cơ và giảm khối lượng chất béo. Bột yến mạch là nguồn cung cấp đạm thực vật giúp tăng cơ, giảm mỡ, có thể nói là thần dược giúp trẻ cao lớn. Các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày. Bột yến mạch + sữa tươi hoặc bột yến mạch sữa chua đều là những lựa chọn tốt cho trẻ.

5. Trứng

Đạm là nguyên tố tổng hợp quan trọng của các mô cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ vị thành niên càng cần bổ sung nhiều đạm. Chất này cũng quan trọng không kém canxi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ sau 1 tuổi đã có thể tiêu thụ protein, nên bắt đầu với các món ăn từ trứng. Ngoài việc giàu protein, trứng còn chứa nhiều vitamin B12. Có rất nhiều cách chế biến trứng như luộc, hấp, chiên, làm món tráng miệng,...đều là những lựa chọn tốt. Trứng cũng dễ ăn nên bạn sẽ không cần lo ngại việc trẻ khó làm quen với trứng đâu.

Trứng

6. Thịt gà

Thịt gà là một trong những loại có hàm lượng protein cao nhất trong thức ăn động vật. Vì thịt gà có thể cung cấp thêm protein giúp cơ và các mô của cơ thể phát triển nên các món ăn từ gà nên được bổ sung vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao. Các mẹ có thể nấu cháo gà nhuyễn hoặc trộn gà với các loại rau như món salad để giúp trẻ có thật nhiều dinh dưỡng. Nói chung gà có thể chế biến thành nhiều món và cũng dễ để trẻ ăn nên các mẹ chỉ cần nấu mềm thịt gà là trẻ đã có thể tự ăn được.

7. Đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp protein cao nhất trong các loại thực phẩm thực vật, rất quan trọng đối với sự phát triển xương và mô của trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn đậu nành hoặc những loại đậu khác như đậu đen, đậu đỏ,... Bạn chỉ cần luộc đậu lên cho vào khẩu phần ăn của trẻ là được. 

8. Các sản phẩm từ sữa

Ngoài sữa thì cho trẻ tiêu thụ các sản phẩm từ sữa cũng có tác dụng thúc đẩy chiều cao. Phô mai, pho mát, sữa chua,… rất giàu vitamin A, B, D, E, cũng như protein và canxi. Trong đó vitamin D liên quan mật thiết đến quá trình chuyển hóa của xương và canxi. Vì vậy bạn cũng nên bổ sung nhiều vitamin D để có thể thúc đẩy sinh trưởng. Trong  thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao, bạn có thể luân phiên cho trẻ ăn các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, đừng lạm dụng để tránh trẻ bị béo phì nhé.

Các sản phẩm từ sữa

9. Thịt bò

Thịt bò cũng là một trong những loại có hàm lượng đạm cao trong thức ăn động vật. Ngoài ra thịt bò còn rất giàu chất sắt, là thực phẩm không thể thiếu trong kế hoạch tăng cơ, tăng chiều cao. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt bò sẽ kèm theo việc nạp quá nhiều chất béo. Thịt đỏ có nhiều axit béo no, ăn quá nhiều dễ gây béo phì và các vấn đề về tim mạch. Do đó vấn đề chất béo là phần cần phải được chú ý khi cho trẻ ăn thịt bò tăng chiều cao nhé.

10. Cá, tôm

Ngoài canxi và protein, chìa khóa để tăng là axit amin. "Arginine" trong axit amin có thể thúc đẩy tăng trưởng và có thể được lấy từ hải sản, chẳng hạn như cá hồi, cá sữa, cá ngừ, tôm, tép, v.v. rất giàu vitamin D, protein và axit amin. Hãy làm đa dạng những thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao bằng cách thêm vào các loại hải sản kể trên nhé.

Các loại hải sản

Cha mẹ cần lưu ý rằng trẻ không thích hợp ăn thức ăn sống chưa nấu chín. Đặc biệt là cá, thịt,... Cha mẹ cũng nên biến hóa thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao sao cho đa dạng. Có như thế thì bé mới có thể dung nạp được nhiều dưỡng chất. Xem thẽm những bài viết về dinh dưỡng cho trẻ tại Sieuthitaigia.vn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.