Đang tải...

Top 10+ loại thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành không phải thứ gì xa lạ mà chính là những thức ăn hàng ngày mà chúng ta hay dùng. Người trưởng thành có một chiều cao "khiêm tốn" cũng khiến họ gặp không ít phiền muộn trong cuộc sống. Bởi lẽ, chiều cao giúp ta tự tin hơn rất nhiều.

Nếu bạn là một thành viên "cứng cựa" của hội "nấm lùn" thì phải đọc hết bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên nhất cho độ tuổi trưởng thành. Hãy cùng đọc hết bạn nhé!

1. Mối liên quan mật thiết giữa chiều cao và thực phẩm là gì?

Khi đạt chiều cao tối đa, cơ thể liệu rằng có cao thêm được nữa không? Câu trả lời là có. Bởi lẽ, có một số loại thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành có thể giúp duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh

Ví dụ, thành phần protein đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, thúc đẩy quá trình sửa chữa mô và chức năng miễn dịch. Hay các vi chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, magiê và cả phốt pho có liên quan đến sức khỏe của xương và cũng là cốt lõi của sự tăng trưởng. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng men vi sinh chứa một số vi khuẩn có lợi thường thấy trong thực phẩm lên men. Chúng cũng có thể trở thành thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ em và thậm chí là người đã trưởng thành.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Chiều cao và dinh dưỡng liên quan gì đến nhau?

2. Cá hồi - thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Trong thành phần của cá hồi có chứa nhiều canxi. Do đó mà cá hồi chính là một trong những thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành được ưa chuộng. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ 170gr cá hồi có thể cung cấp cho cơ thể con người khoảng 350 mg canxi. Nhờ đó mà đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày. Tuyệt vời hơn nữa, cá hồi còn chứa nhiều vitamin D, cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Canxi và vitamin D là 2 dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo và phát triển xương, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao lý tưởng. Vì vậy, bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày là cách giúp tăng chiều cao, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Cá hồi giúp tăng chiều cao

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành

Sữa tươi, sữa bột, sữa chua, phô mai,... chính là những sản phẩm có được tác dụng vô cùng tích cực trong việc tăng chiều cao cho trẻ em và người trưởng thành. Những sản phẩm này luôn luôn chứa một lượng lớn vitamin A, B, D và E. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn canxi và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Đối với những người có chiều cao vừa phải và chậm phát triển chiều cao thì sữa thực sự là một “siêu phẩm”. Nếu thừa cân thì bạn nên sử dụng các sản phẩm sữa tách béo.

Trong những năm gần đây, khi thị trường sữa Việt Nam ngày càng trở nên phổ biến, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiều cao trung bình của giới trẻ cũng tăng lên đáng kể. Trước những năm 1990, tỷ lệ chiều cao ở Việt Nam đã thuộc vào loại thấp còi.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Sữa đóng một vai trò rất quan trọng

4. Đậu nành - hàm lượng protein vượt trội

Có thể bạn chưa biết rằng, lượng protein trong đậu nành thậm chí còn cao hơn cả sữa. Hàm lượng này là một chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện và tái tạo mô xương, từ đó giúp tăng chiều cao. Nó cũng là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân và những người ăn chay.

Sử dụng đậu nành sẽ giúp cho xương chắc khỏe và đáp ứng hiệu quả nhu cầu tăng chiều cao. Các chuyên gia khuyên bạn rằng tiêu thụ khoảng tầm 50 gam đậu nành mỗi ngày. Tuy nhiên, nam giới trưởng thành không nên sử dụng quá nhiều đậu nành nhé. Vì nó rất có thể sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ngược lại, tác dụng của đậu nành lại rất tốt đối với nội tiết tố nữ.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Hàm lượng protein trong đậu nành rất cao

5. Trứng giúp bạn hấp thụ canxi hữu hiệu

Trứng chứa nhiều protein, canxi và axit amin nên cơ thể dễ hấp thụ. Chúng hỗ trợ phát triển cơ bắp, tái tạo cấu trúc xương, giúp ích rất nhiều cho việc tăng chiều cao.

Nhiều người nghĩ rằng lòng đỏ trứng tốt nhưng lòng trắng trứng lại không tốt. Đây chắc chắn là một sự hiểu lầm lớn. Mỗi 100 gam trứng chứa 10,8 gam protein. Trong trứng khoáng, lòng đỏ chứa 2,7 gam protein, và lòng trắng trứng chứa 3,6 gam protein.

Ngoài ra, kẽm, canxi, phốt pho, vitamin và các khoáng chất khác cũng rất dồi dào. Trứng là thực phẩm tốt và có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả ở mọi lứa tuổi. Các loại trứng, kể cả trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng… đều rất ngon và giàu chất dinh dưỡng.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Trứng rất dồi dào canxi

6. Thịt gà - dồi dào protein và sắt

Thịt gà chính là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dành cho việc tăng chiều cao. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh giàu protein và các khoáng chất.

Ức gà đặc biệt rất giàu protein và sắt, nhưng nó ít chất béo. Để giúp hạn chế việc tích tụ quá nhiều thành phần năng lượng, bạn nên ưu tiên chọn loại thịt này. Thịt gà rất dễ chế biến và có rất nhiều công thức nấu ăn ngon. Có thể ăn cùng với các loại rau để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Muốn cao hơn, đừng quên ăn thịt gà bạn nhé!

7. Hải sản - thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Hàm lượng canxi trong hải sản có thể nói là rất lớn. Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên, do hàm lượng đạm trong hải sản cao nên nhiều người bị dị ứng với loại thực phẩm này, thậm chí là ngộ độc thực phẩm. Do đó, nếu chưa từng ăn hải sản, bạn nên thử một lượng nhỏ để tránh các phản ứng dị ứng nguy hiểm nhé.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Hải sản tuy rất ngon và bổ dưỡng nhưng cần phải cẩn thận khi sử dụng

8. Thịt bò giúp tăng chiều cao rất tốt

Trong 100 gam thịt bò chứa một lượng lớn protein đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cả một ngày. Rất phù hợp cho “hành trình” phát triển chiều cao của bạn khi đã quá tuổi.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Thịt bò

9. Hạnh nhân - thực phẩm tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Hạnh nhân có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Bên cạnh hạnh nhân chứa một loại chất béo lành mạnh, chúng cũng chứa nhiều chất xơ, mangan và magiê.

Thêm vào đó, hạnh nhân rất giàu vitamin E - một loại vitamin tan trong chất béo hoạt động như một chất chống oxy hóa. Sự thiếu hụt vitamin quan trọng này có thể đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm cả sự tăng trưởng thấp còi ở trẻ em. Ngoài ra, hạnh nhân có khả năng thúc đẩy sức khỏe của xương. Trong một nghiên cứu được thực hiện ở 14 người có tiêu thụ hạnh nhân, kết quả cho thấy rằng hạnh nhân có khả năng ức chế sự hình thành của nguyên bào xương - một loại tế bào phá vỡ mô xương.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bí quyết tăng chiều cao từ hạnh nhân

10. Tinh bột giúp tăng chiều cao

Tinh bột chính là thành phần tuyệt đối không thể thiếu trong các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao. Nó là một nguồn chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của cơ thể. Có thể nói, lượng tinh bột ăn vào cơ thể là nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày.

11. Bột yến mạch

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng bột yến mạch vì hàm lượng chất béo thấp nhưng hàm lượng protein cao. Món ăn lý tưởng cho bữa sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Vì vậy, bột yến mạch được chế biến thành các sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao.

thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bột yến mạch

Thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành thật ra không ở đâu xa mà chính là những loại thức ăn ta dùng hàng ngày. Bên cạnh đó, nếu bạn chế biến đúng cách, hiệu quả của các loại thực phẩm này sẽ còn vượt trội hơn nữa. Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin thú vị. Tham khảo thêm các thiết bị luyện tập giúp tăng chiều cao tại sieuthitaigia.vn bạn nhé! Hẹn gặp lại bạn trong bài viết tiếp theo.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Thành phần canxi trong cá hồi là bao nhiêu?
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ 170gr cá hồi có thể cung cấp cho cơ thể con người khoảng 350 mg canxi.
Trong những năm gần đây, khi thị trường sữa Việt Nam ngày càng trở nên phổ biến, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiều cao trung bình của giới trẻ cũng tăng lên đáng kể. Trước những năm 1990, tỷ lệ chiều cao ở Việt Nam đã thuộc vào loại thấp còi.
Có thể bạn chưa biết rằng, lượng protein trong đậu nành thậm chí còn cao hơn cả sữa. Hàm lượng này là một chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện và tái tạo mô xương, từ đó giúp tăng chiều cao. Nó cũng là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân và những người ăn chay.
Nhiều người nghĩ rằng lòng đỏ trứng tốt nhưng lòng trắng trứng lại không tốt. Đây chắc chắn là một sự hiểu lầm lớn. Mỗi 100 gam trứng chứa 10,8 gam protein. Trong trứng khoáng, lòng đỏ chứa 2,7 gam protein, và lòng trắng trứng chứa 3,6 gam protein.
Ức gà đặc biệt rất giàu protein và sắt, nhưng nó ít chất béo. Để giúp hạn chế việc tích tụ quá nhiều thành phần năng lượng, bạn nên ưu tiên chọn loại thịt này. Thịt gà rất dễ chế biến và có rất nhiều công thức nấu ăn ngon. Có thể ăn cùng với các loại rau để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )