Top 10+ loại thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành không phải thứ gì xa lạ mà chính là những thức ăn hàng ngày mà chúng ta hay dùng. Người trưởng thành có một chiều cao "khiêm tốn" cũng khiến họ gặp không ít phiền muộn trong cuộc sống. Bởi lẽ, chiều cao giúp ta tự tin hơn rất nhiều.

Nếu bạn là một thành viên "cứng cựa" của hội "nấm lùn" thì phải đọc hết bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên nhất cho độ tuổi trưởng thành. Hãy cùng đọc hết bạn nhé!

1. Mối liên quan mật thiết giữa chiều cao và thực phẩm là gì?

Khi đạt chiều cao tối đa, cơ thể liệu rằng có cao thêm được nữa không? Câu trả lời là có. Bởi lẽ, có một số loại thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành có thể giúp duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh

Ví dụ, thành phần protein đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, thúc đẩy quá trình sửa chữa mô và chức năng miễn dịch. Hay các vi chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, magiê và cả phốt pho có liên quan đến sức khỏe của xương và cũng là cốt lõi của sự tăng trưởng. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng men vi sinh chứa một số vi khuẩn có lợi thường thấy trong thực phẩm lên men. Chúng cũng có thể trở thành thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ em và thậm chí là người đã trưởng thành.

Chiều cao và dinh dưỡng liên quan gì đến nhau?

2. Cá hồi - thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Trong thành phần của cá hồi có chứa nhiều canxi. Do đó mà cá hồi chính là một trong những thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành được ưa chuộng. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ 170gr cá hồi có thể cung cấp cho cơ thể con người khoảng 350 mg canxi. Nhờ đó mà đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày. Tuyệt vời hơn nữa, cá hồi còn chứa nhiều vitamin D, cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Canxi và vitamin D là 2 dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo và phát triển xương, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao lý tưởng. Vì vậy, bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày là cách giúp tăng chiều cao, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên.

Cá hồi giúp tăng chiều cao

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành

Sữa tươi, sữa bột, sữa chua, phô mai,... chính là những sản phẩm có được tác dụng vô cùng tích cực trong việc tăng chiều cao cho trẻ em và người trưởng thành. Những sản phẩm này luôn luôn chứa một lượng lớn vitamin A, B, D và E. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn canxi và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Đối với những người có chiều cao vừa phải và chậm phát triển chiều cao thì sữa thực sự là một “siêu phẩm”. Nếu thừa cân thì bạn nên sử dụng các sản phẩm sữa tách béo.

Trong những năm gần đây, khi thị trường sữa Việt Nam ngày càng trở nên phổ biến, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiều cao trung bình của giới trẻ cũng tăng lên đáng kể. Trước những năm 1990, tỷ lệ chiều cao ở Việt Nam đã thuộc vào loại thấp còi.

Sữa đóng một vai trò rất quan trọng

4. Đậu nành - hàm lượng protein vượt trội

Có thể bạn chưa biết rằng, lượng protein trong đậu nành thậm chí còn cao hơn cả sữa. Hàm lượng này là một chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện và tái tạo mô xương, từ đó giúp tăng chiều cao. Nó cũng là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân và những người ăn chay.

Sử dụng đậu nành sẽ giúp cho xương chắc khỏe và đáp ứng hiệu quả nhu cầu tăng chiều cao. Các chuyên gia khuyên bạn rằng tiêu thụ khoảng tầm 50 gam đậu nành mỗi ngày. Tuy nhiên, nam giới trưởng thành không nên sử dụng quá nhiều đậu nành nhé. Vì nó rất có thể sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ngược lại, tác dụng của đậu nành lại rất tốt đối với nội tiết tố nữ.

Hàm lượng protein trong đậu nành rất cao

5. Trứng giúp bạn hấp thụ canxi hữu hiệu

Trứng chứa nhiều protein, canxi và axit amin nên cơ thể dễ hấp thụ. Chúng hỗ trợ phát triển cơ bắp, tái tạo cấu trúc xương, giúp ích rất nhiều cho việc tăng chiều cao.

Nhiều người nghĩ rằng lòng đỏ trứng tốt nhưng lòng trắng trứng lại không tốt. Đây chắc chắn là một sự hiểu lầm lớn. Mỗi 100 gam trứng chứa 10,8 gam protein. Trong trứng khoáng, lòng đỏ chứa 2,7 gam protein, và lòng trắng trứng chứa 3,6 gam protein.

Ngoài ra, kẽm, canxi, phốt pho, vitamin và các khoáng chất khác cũng rất dồi dào. Trứng là thực phẩm tốt và có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả ở mọi lứa tuổi. Các loại trứng, kể cả trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng… đều rất ngon và giàu chất dinh dưỡng.

Trứng rất dồi dào canxi

6. Thịt gà - dồi dào protein và sắt

Thịt gà chính là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dành cho việc tăng chiều cao. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh giàu protein và các khoáng chất.

Ức gà đặc biệt rất giàu protein và sắt, nhưng nó ít chất béo. Để giúp hạn chế việc tích tụ quá nhiều thành phần năng lượng, bạn nên ưu tiên chọn loại thịt này. Thịt gà rất dễ chế biến và có rất nhiều công thức nấu ăn ngon. Có thể ăn cùng với các loại rau để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn.

Muốn cao hơn, đừng quên ăn thịt gà bạn nhé!

7. Hải sản - thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Hàm lượng canxi trong hải sản có thể nói là rất lớn. Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên, do hàm lượng đạm trong hải sản cao nên nhiều người bị dị ứng với loại thực phẩm này, thậm chí là ngộ độc thực phẩm. Do đó, nếu chưa từng ăn hải sản, bạn nên thử một lượng nhỏ để tránh các phản ứng dị ứng nguy hiểm nhé.

Hải sản tuy rất ngon và bổ dưỡng nhưng cần phải cẩn thận khi sử dụng

8. Thịt bò giúp tăng chiều cao rất tốt

Trong 100 gam thịt bò chứa một lượng lớn protein đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cả một ngày. Rất phù hợp cho “hành trình” phát triển chiều cao của bạn khi đã quá tuổi.

Thịt bò

9. Hạnh nhân - thực phẩm tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Hạnh nhân có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Bên cạnh hạnh nhân chứa một loại chất béo lành mạnh, chúng cũng chứa nhiều chất xơ, mangan và magiê.

Thêm vào đó, hạnh nhân rất giàu vitamin E - một loại vitamin tan trong chất béo hoạt động như một chất chống oxy hóa. Sự thiếu hụt vitamin quan trọng này có thể đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm cả sự tăng trưởng thấp còi ở trẻ em. Ngoài ra, hạnh nhân có khả năng thúc đẩy sức khỏe của xương. Trong một nghiên cứu được thực hiện ở 14 người có tiêu thụ hạnh nhân, kết quả cho thấy rằng hạnh nhân có khả năng ức chế sự hình thành của nguyên bào xương - một loại tế bào phá vỡ mô xương.

Bí quyết tăng chiều cao từ hạnh nhân

10. Tinh bột giúp tăng chiều cao

Tinh bột chính là thành phần tuyệt đối không thể thiếu trong các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao. Nó là một nguồn chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của cơ thể. Có thể nói, lượng tinh bột ăn vào cơ thể là nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày.

11. Bột yến mạch

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng bột yến mạch vì hàm lượng chất béo thấp nhưng hàm lượng protein cao. Món ăn lý tưởng cho bữa sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Vì vậy, bột yến mạch được chế biến thành các sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao.

Bột yến mạch

Thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành thật ra không ở đâu xa mà chính là những loại thức ăn ta dùng hàng ngày. Bên cạnh đó, nếu bạn chế biến đúng cách, hiệu quả của các loại thực phẩm này sẽ còn vượt trội hơn nữa. Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin thú vị. Tham khảo thêm các thiết bị luyện tập giúp tăng chiều cao tại sieuthitaigia.vn bạn nhé! Hẹn gặp lại bạn trong bài viết tiếp theo.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.