Cà Phê Giảm Cân Có Thực Sự Tốt Như Lời Đồn?

Làm đẹp luôn là nhu cầu thiết yếu của mỗi người chúng ta, và giảm cân luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Thời gian gần đây, nhiều người rỉ tai nhau phương án dùng cà phê giảm cân, nhưng liệu đây có phải là sự chọn lựa chính xác?

Các sản phẩm liên quan đến giảm cân ngày càng đa dạng và được quảng cáo với những công dụng rất tuyệt vời. Và cà phê giảm cân là một trong những sản phẩm đó. Tuy nhiên rất ít người tìm hiểu kĩ về sản phẩm này trước khi sử dụng. 

1. Trào lưu sử dụng cà phê để giảm cân

Cà phê giảm cân là sản phẩm được đánh giá với tác dụng giảm cân khoảng trên 50%. Theo phương pháp này, người sử dụng sẽ uống thật nhiều cà phê và hạn chế việc nạp calo vào cơ thể. Phương pháp giảm cân bằng ca phê được cho là sẽ tác động tới quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể đồng thời hạn chế việc hấp thụ calo. 

Cà phê rang nhẹ được biết đến là loại sản phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol hơn các loại được rang tối màu hơn. Nếu sử dụng phương pháp này, tối thiểu mỗi ngày bạn cần uống khoảng 720ml cà phê rang nhẹ tương đương với 3 ly cà phê. Đối với bữa ăn trong ngày bạn cũng có thể sử dụng một cốc sinh tố giàu chất xơ để thay thế. Đồng thời giảm lượng calo trong các bữa ăn hàng ngày và sử dụng các loại ngũ cốc, trái cây giàu chất béo và chất xơ. 

Tuy nhiên, hàm lượng caffeine có nhiều trong cà phê cũng sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân trở lên, cho nên đây là một phương pháp không được đánh giá cao. Bên cạnh đó, với hàm lượng caffeine cao có khả năng gây mất ngủ, cũng khiến rất nhiều người băn khoăn khi lựa chọn phương pháp này.

Sử dụng cà phê giảm cân đang là xu hướng của nhiều người

2. Uống cà phê để giảm cân có hiệu quả không?

Cà phê được sử dụng trong quá trình giảm cân nhằm mục đích làm giảm đi cảm giác thèm ăn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tác động tới các tế bào mỡ. Thực hư về tác dụng của cà phê giảm cân phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, chúng ta có thể kể đến như sau:

2.1. Sử dụng cà phê làm giảm cảm giác thèm ăn

Uống cà phê sẽ làm cho bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa, đặc biệt nếu uống 1 ly cà phê trước bữa ăn, thì trong bữa ăn đó lượng thức ăn của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Tuy nhiên, nếu trước bữa ăn vài giờ uống 1 ly cà phê thì dường như sẽ không ảnh hưởng tới sức ăn của bạn nữa.

2.2. Kích thích quá trình trao đổi chất

Uống cà phê sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng calo và mỡ trong cơ thể, giúp chúng ta dễ dàng giảm cân hơn. Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng lượng caffeine lớn có liên quan đến việc giảm cân, nếu tăng lượng caffeine lên thì lượng chất béo mất đi cũng sẽ tăng lên.

Cà phê giảm cân tăng cường đốt cháy calo

2.3. Tác động của cà phê đối với các tế bào mỡ

Sử dụng cà phê thì caffeine có trong cà phê sẽ tác động kích thích hệ thần kinh để gửi những tín hiệu tới tế bào mỡ, điều khiển quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể. Nhờ việc tăng lượng epinephrine trong máu lên. Người ta biết đến epinephrine với cái tên khác là adrenaline, nhờ đường máu mà lượng chất này được đưa đến mô mỡ, phát tín hiệu phân hủy chất béo đồng thời giải phóng vào máu. Nhưng việc giải phóng axit béo vào trong máu sẽ không thể làm giảm lượng mỡ, nếu như chúng ta không đốt cháy lượng calo nhiều hơn.

Tuy nhiên để tránh những tác dụng phụ không mong muốn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta cần cân nhắc kỹ trước khi chọn cách sử dụng cà phê để giảm cân.

Sử dụng cà phê giảm cân có thể gây ra nhiều tác dụng phụ

3. Những điều có thể gặp phải khi sử dụng cà phê để giảm cân

3.1. Lượng caffeine quá cao

Cà phê giảm cân mang đến tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, điều này chủ yếu nhờ vào lượng caffeine có trong cà phê. Tuy nhiên sử dụng nhiều sẽ làm cho lượng caffeine trở nên quá cao có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, gây hại đối với sức khỏe có thể kể đến như bệnh cao huyết áp.

Ngoài ra caffeine còn được biết đến là chất lợi tiểu, chúng sẽ khiến chúng ta bài tiết nhiều chất lỏng hơn thông qua nước tiểu. Sử dụng nhiều cà phê sẽ làm chúng ta thường xuyên cần đi vệ sinh hơn mức bình thường. Điều này làm cho một lượng chất điện giải quan trọng với cơ thể, tiêu biểu là kali cũng sẽ mất đi cùng với nước tiểu trong quá trình này. Từ đó có thể dẫn tới tình trạng lượng kali trong máu bị hạ xuống mức thấp, ảnh hưởng tới kiểm soát cơ bắp đồng thời gây hại cho tim.

3.2. Rất dễ tăng cân trở lại

Khi thực hiện giảm cân, cơ thể sẽ dần thích nghi với lượng calo tiêu thụ. Do đó khi lượng calo giảm một cách đột ngột sẽ làm cho cơ thể có phản ứng, làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng nghĩa với lượng calo đốt cháy cũng giảm đi. Lượng nội tiết tố trong cơ thể cũng xảy ra thay đổi do lượng calo thay đổi có thể dẫn tới tình trạng thèm ăn. Leptin trong cơ thể suy giảm khi thực hiện ăn ít calo sẽ dẫn tới thèm ăn và có thể tăng cân trở lại dễ dàng hơn.

Cơ thể tăng cân trở lại sau khi sử dụng cà phê giảm cân

3.3. Độ an toàn không được đảm bảo 

Caffeine có rất nhiều trong cà phê, uống nhiều cà phê để giảm cân sẽ làm cho lượng caffeine tăng cao vượt mức cho phép, có thể gây chứng mất ngủ hoặc tệ hơn là trầm cảm. Song song với việc đó, đây cũng là một cách giảm cân ít calo. Theo khuyến cáo, liều lượng sử dụng giới hạn chỉ nên ở mức dưới 400mg với người lớn, đặc biệt với phụ nữ có thai chỉ nên ở dưới mức 200mg. Nếu sử dụng vượt ngưỡng khuyến cáo này sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực với sức khỏe con người: lo âu, căng thẳng, suy tim,... Bên cạnh đó nếu phụ nữ có thai sử dụng lượng caffeine cao sẽ làm cho em bé nhẹ cân, đồng thời có thể gây ra sảy thai, hoặc em bé có nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh.

Ngoài ra, tác dụng giảm cân của caffeine chỉ có hiệu quả tốt nhất khi chúng ta sử dụng cà phê đúng liệu lượng, luôn ở mức vừa phải. Tuy nhiên, cà phê là loại đồ uống chứa caffeine và việc thưởng thức cà phê có thể vô tình làm quá liều lượng an toàn hơn mức khuyến cáo mà chúng ta không hề biết tới. Do đó muốn sử dụng cà phê giảm cân để có hiệu quả, thì tốt nhất ngoài việc sử dụng đều đặn, đúng giới hạn ra, bạn cần thể sử dụng thêm các loại thực phẩm: lúa mạch, thịt nạc... Đây là những loại thực phẩm giúp kiềm hãm cơn thèm ăn rất hiệu quả. 

4. Những lưu ý khi sử dụng cà phê để giảm cân

Những người mắc các bệnh lý: cao huyết áp, đường tiêu hóa yếu,.. cần có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng. Cà phê không phải sản phẩm thuốc giảm cân, do đó chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân. Để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập thể dục thể thao một cách hợp lý.

Luyện tập thể dục thể thao hỗ trợ quá trình giảm cân

Cà phê không phải sản phẩm thần dược giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng. Muốn giảm cân hiệu quả thì bên cạnh việc sử dụng cà phê giảm cân, chúng ta cần có một chế độ ăn uống, kế hoạch luyện tập lâu dài. Bạn có thể tăng cường luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập,... để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân cách tốt nhất. Tham khảo sản phẩm tại website của sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến hotline 1800 6884.

SIÊU THỊ TẠI GIA

• Website: https://www.sieuthitaigia.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/sieuthitaigia.vn
• Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.