Phụ lục
Tập tay trước với tạ đơn không hề xa lạ với các tín đồ tập gym. Hầu hết các bài tập này đều đơn giản và phù hợp với cả những người mới tập lẫn những người đã tập lâu năm. Cùng xem đó là những bài tập nào nhé.
Tạ đơn là một vật dụng quen thuộc với tất cả những ai tìm đến bộ môn gym. Điều tuyệt vời là chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập tay trước với tạ đơn mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn.
Đây là một vài tập tay trước với tạ đơn quen thuộc với hầu hết các tín đồ tập gym. Bài tập này có ưu điểm là đơn giản, dễ tập, không đòi hỏi kỹ thuật cao nên ngay cả những người mới bắt đầu tìm đến bộ môn này cũng có thể thực hiện. Tập luyện thường xuyên vài tập này chắc chắn sẽ giúp phần tay trước có cơ bắp thon gọn và săn chắc. Đặc biệt, bài tập này còn giúp cải thiện sức khỏe của toàn bộ cánh tay khi nâng tạ. Tất cả những gì bạn cần để có thể thực hiện bài tập này là chuẩn bị 2 quả tạ đơn và bắt đầu thôi.
Bài tập với tạ đơn Dumbbell Bicep Curl
Đây cũng là một bài tập tay trước với tạ đơn khá đơn giản và được nhiều người áp dụng. Tuy nhìn động tác có vẻ khá giống với bài tập Dumbbell Bicep Curl nhưng thực tế, cách kéo tạ về phía trước có hơi khác khi ta đưa tạ về trước ngực thay vì ngang vai. Bạn cũng chỉ cần chuẩn bị hai quả tạ đơn với khối lượng phù hợp và bắt đầu bài tập này.
Bài tập tay trước với tạ đơn Incline Hammer Curl rất hiệu quả. Để thực hiện bài tập này bạn cần 2 quả tạ đơn và ghế tập gym. Bài tập này thường được các tín đồ gym thực hiện tại phòng gym thay vì tập tại nhà. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ tay trước nở nang, săn chắc.
Bài tập tay trước với tạ đơn Incline Hammer Curl
Ba bài tập tay trước với tạ đơn trên đây khá phổ biến và được rất nhiều người lựa chọn để luyện tập cho vùng cơ này. Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn sẽ bớt băn khoăn khi lựa chọn bài tập và có được vùng cơ tay trước nở nang như ý muốn.
Mọi người có thể tham khảo thêm một vài thiết bị hỗ trợ tập luyện khác như máy chạy bộ, xe đạp tập,... Các sản phẩm này sẽ giúp nâng cao sức khỏe, đẩy nhanh quá trình tập luyện và đạt kết quả nhanh nhất.
Bên cạnh các bài tập tạ tập trung chủ yếu vào các cơ vùng trên, các bạn nên tập bổ sung những bài tập khác tập tác động đến toàn bộ cơ thể như chạy bộ hoặc đạp xe đạp tập. Những bài tập này nên tập trước khi bạn bắt đầu tập với tạ để giúp khởi động và làm nóng cơ thể, bên cạnh đó nó cũng giúp cho cơ thể bạn dẻo dai hơn, cân đối hơn nữa đấy.