Đang tải...

Đạp Xe Có To Chân Không? Xem Hướng Dẫn Đạp Xe Đúng Cách

Đạp xe có to chân không là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Thực tế, việc đạp xe có thể làm to chân cũng có thể làm nhỏ chân tùy theo cách bạn đạp xe như thế nào.

Rất nhiều người tìm kiếm đến bộ môn đạp xe với mong muốn sở hữu thân hình cân đối và thon gọn hơn. Cũng có nhiều người mong muốn thay đổi đôi chân gầy gò bằng một đôi chân săn chắc và khỏe mạnh, tròn trịa hơn. Thật may mắn, đạp xe có thể giúp bạn đạt được bất kỳ mục đích nào, tùy theo phương pháp đạp xe mà chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết sau đây. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe đạp có to chân không là câu hỏi của nhiều người

1. Đạp xe có to chân không?

Nếu là một người quan tâm đến bộ môn đạp xe, chắc hẳn đã không ít lần bạn nhìn thấy các vận động viên chuyên nghiệp sở hữu đôi chân cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì vậy, rất nhiều người lầm tưởng cứ đạp xe là to chân. Để tìm hiểu đạp xe có to chân không, trước tiên cần tìm hiểu nguyên lý luyện tập khiến to chân. 

1.1. Chế độ dinh dưỡng

Những người thường xuyên ăn uống kém khoa học như tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên xào, thức ăn chế biến sẵn nhiều chất bảo quản. Thì chắc chắn, dù đạp xe hay không, chân cũng sẽ bị tích mỡ thừa theo thời gian. Tuy vậy, việc đạp xe sẽ giúp bạn giảm tình trạng tích tụ mỡ khiến chân to, nhưng không thể khiến bạn sở hữu đôi chân săn chắc nếu vẫn giữ những thói quen ăn uống này. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe có thể làm to chân

1.2. Cách đạp xe đạp

Để tạo sự phát triển của cơ bắp, cụ thể là giúp các nhóm cơ chân nhiều hơn khiến chân to hơn thì các nhóm cơ này cần phải chịu một áp lực lớn hơn áp lực mà cơ bắp đã thích nghi trước đó. Nghĩa là bạn cần phải đạp xe với tạ đeo ở mắt cá chân hoặc điều chỉnh nút kháng lực ở xe đạp ở mức độ cao. Sau đó, tăng dần trọng lượng tạ lên theo thời gian. Thêm vào đó, thời gian đạp xe phải nhiều và tần suất đạp cần đảm bảo liên tục. Những điều này mới góp phần giúp cho chân của bạn to lên. 

Còn nếu bạn đạp xe ở mức độ vừa phải, không phải quá khó khăn hay “đổ mồ hôi sôi nước mắt” thì việc luyện tập bộ môn này hoàn toàn không khiến chân to lên. Mà ngược lại, đùi, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, dẻo dai hơn và đầy sức sống. Thậm chí, theo các nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh đã cho kết quả như sau. Khi đạp xe đạp, mỡ đùi, bắp chân, mông bị đốt cháy hiệu quả, đồng thời các cơ trở nên săn chắc hơn. Do đó, bắp chân bạn không những không to ra như bạn vẫn lo lắng mà còn trở nên thon gọn đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được điều này, cần phải đạp xe đúng cách theo hướng dẫn sau đây. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe có thể làm thon gọn chân

2. Hướng dẫn đạp xe không to chân

Ngoài câu hỏi đạp xe có to chân không thì cách đạp xe không to chân cũng được nhiều người quan tâm. 

2.1. Chọn một chiếc xe đạp tập tốt

Xe đạp tập tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc luyện tập. Cụ thể, những dòng xe có nút kháng lực hay có thể điều chỉnh chiều cao yên xe, chiều cao tay cầm, … sẽ giúp bạn có tư thế chuẩn và lực đạp phù hợp. Từ đó, hỗ trợ bạn đạp xe thoải mái và hiệu quả tốt nhất. 

đạp xe có to chân không

Lựa chọn xe đạp tập phù hợp giúp bạn đạp xe như ý

2.2. Thời điểm đạp xe

Bạn có thể đạp xe đạp tập bất cứ lúc nào mình muốn nhưng để giảm cân và thon gọn chân thì thời điểm trước khi ăn sáng. Bạn chỉ cần luyện tập trong 20 - 30 phút mỗi ngày, một tuần đạp xe 3 buổi (một buổi tập và buổi tiếp theo nghỉ). Một một thời gian làm quen với việc đạp xe, bạn có thể tăng thời gian lên, nhưng lưu ý không quá 60 phút mỗi ngày. Về lực đạp xe, bạn nên chọn lực đạp ở mức độ vừa sức, không phải quá khó khăn để có thể đạp được một vòng xe là được.

Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn các dòng xe đạp tập tại chỗ có thiết kế thống kê thời gian, vận tốc và quãng đường. Điều này sẽ giúp bạn chủ động trong việc kiểm soát quá trình luyện tập và nhanh chóng đạt được kết quả mình muốn. 

2.3. Kết hợp lối sống lành mạnh

Nếu chỉ đạp xe không thì bạn không thể đạt được hiệu quả to chân hay thon gọn chân, mà còn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cụ thể, nên cắt giảm các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Và tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá hồi, … trong thực đơn ăn uống. 

đạp xe có to chân không

Rất nhiều người đã sở hữu đôi chân thon gọn nhờ đạp xe đúng cách

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đạp xe có to chân không. Ngoài đạp xe đạp tập thì luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà cũng rất được yêu thích. Đa dạng các dòng sản phẩm đã và đang được Sieuthitaigia.vn - Trung tâm mua sắm tại nhà phân phối đến khách hàng để thoải mái rèn luyện sức khoẻ.

 Thảo Phạm

Thay vì đạp xe đạp thể thao đi trên các con đường vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối vì lo lắng kẹt xe thì chỉ cần thêm một ít chi phí, bạn đã hoàn toàn có thể sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà vô cùng thuận tiện, dễ dàng luyện tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )