Phụ lục
Đạp xe có to chân không là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Thực tế, việc đạp xe có thể làm to chân cũng có thể làm nhỏ chân tùy theo cách bạn đạp xe như thế nào.
Rất nhiều người tìm kiếm đến bộ môn đạp xe với mong muốn sở hữu thân hình cân đối và thon gọn hơn. Cũng có nhiều người mong muốn thay đổi đôi chân gầy gò bằng một đôi chân săn chắc và khỏe mạnh, tròn trịa hơn. Thật may mắn, đạp xe có thể giúp bạn đạt được bất kỳ mục đích nào, tùy theo phương pháp đạp xe mà chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết sau đây.
Đạp xe đạp có to chân không là câu hỏi của nhiều người
Nếu là một người quan tâm đến bộ môn đạp xe, chắc hẳn đã không ít lần bạn nhìn thấy các vận động viên chuyên nghiệp sở hữu đôi chân cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì vậy, rất nhiều người lầm tưởng cứ đạp xe là to chân. Để tìm hiểu đạp xe có to chân không, trước tiên cần tìm hiểu nguyên lý luyện tập khiến to chân.
Những người thường xuyên ăn uống kém khoa học như tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên xào, thức ăn chế biến sẵn nhiều chất bảo quản. Thì chắc chắn, dù đạp xe hay không, chân cũng sẽ bị tích mỡ thừa theo thời gian. Tuy vậy, việc đạp xe sẽ giúp bạn giảm tình trạng tích tụ mỡ khiến chân to, nhưng không thể khiến bạn sở hữu đôi chân săn chắc nếu vẫn giữ những thói quen ăn uống này.
Đạp xe có thể làm to chân
Để tạo sự phát triển của cơ bắp, cụ thể là giúp các nhóm cơ chân nhiều hơn khiến chân to hơn thì các nhóm cơ này cần phải chịu một áp lực lớn hơn áp lực mà cơ bắp đã thích nghi trước đó. Nghĩa là bạn cần phải đạp xe với tạ đeo ở mắt cá chân hoặc điều chỉnh nút kháng lực ở xe đạp ở mức độ cao. Sau đó, tăng dần trọng lượng tạ lên theo thời gian. Thêm vào đó, thời gian đạp xe phải nhiều và tần suất đạp cần đảm bảo liên tục. Những điều này mới góp phần giúp cho chân của bạn to lên.
Còn nếu bạn đạp xe ở mức độ vừa phải, không phải quá khó khăn hay “đổ mồ hôi sôi nước mắt” thì việc luyện tập bộ môn này hoàn toàn không khiến chân to lên. Mà ngược lại, đùi, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, dẻo dai hơn và đầy sức sống. Thậm chí, theo các nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh đã cho kết quả như sau. Khi đạp xe đạp, mỡ đùi, bắp chân, mông bị đốt cháy hiệu quả, đồng thời các cơ trở nên săn chắc hơn. Do đó, bắp chân bạn không những không to ra như bạn vẫn lo lắng mà còn trở nên thon gọn đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được điều này, cần phải đạp xe đúng cách theo hướng dẫn sau đây.
Đạp xe có thể làm thon gọn chân
Ngoài câu hỏi đạp xe có to chân không thì cách đạp xe không to chân cũng được nhiều người quan tâm.
Xe đạp tập tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc luyện tập. Cụ thể, những dòng xe có nút kháng lực hay có thể điều chỉnh chiều cao yên xe, chiều cao tay cầm, … sẽ giúp bạn có tư thế chuẩn và lực đạp phù hợp. Từ đó, hỗ trợ bạn đạp xe thoải mái và hiệu quả tốt nhất.
Lựa chọn xe đạp tập phù hợp giúp bạn đạp xe như ý
Bạn có thể đạp xe đạp tập bất cứ lúc nào mình muốn nhưng để giảm cân và thon gọn chân thì thời điểm trước khi ăn sáng. Bạn chỉ cần luyện tập trong 20 - 30 phút mỗi ngày, một tuần đạp xe 3 buổi (một buổi tập và buổi tiếp theo nghỉ). Một một thời gian làm quen với việc đạp xe, bạn có thể tăng thời gian lên, nhưng lưu ý không quá 60 phút mỗi ngày. Về lực đạp xe, bạn nên chọn lực đạp ở mức độ vừa sức, không phải quá khó khăn để có thể đạp được một vòng xe là được.
Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn các dòng xe đạp tập tại chỗ có thiết kế thống kê thời gian, vận tốc và quãng đường. Điều này sẽ giúp bạn chủ động trong việc kiểm soát quá trình luyện tập và nhanh chóng đạt được kết quả mình muốn.
Nếu chỉ đạp xe không thì bạn không thể đạt được hiệu quả to chân hay thon gọn chân, mà còn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cụ thể, nên cắt giảm các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Và tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá hồi, … trong thực đơn ăn uống.
Rất nhiều người đã sở hữu đôi chân thon gọn nhờ đạp xe đúng cách
Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đạp xe có to chân không. Ngoài đạp xe đạp tập thì luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà cũng rất được yêu thích. Đa dạng các dòng sản phẩm đã và đang được Sieuthitaigia.vn - Trung tâm mua sắm tại nhà phân phối đến khách hàng để thoải mái rèn luyện sức khoẻ.
Thảo Phạm
Thay vì đạp xe đạp thể thao đi trên các con đường vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối vì lo lắng kẹt xe thì chỉ cần thêm một ít chi phí, bạn đã hoàn toàn có thể sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà vô cùng thuận tiện, dễ dàng luyện tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.