Tại Sao Nên Dùng Máy Tập Thể Dục Đạp Xe Vào Buổi Sáng

Buổi sáng được xem là thời điểm rất tốt để tập luyện thể dục thể thao, việc đạp xe với máy tập thể dục đạp xe cũng không ngoại lệ. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của đạp xe vào mỗi buổi sáng để có động lực tập luyện hơn nhé!

Ngày nay càng nhiều người chăm lo cho sức khỏe. Chỉ cần dạo một vòng các công viên hay bờ hồ, bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh những người đạp xe vào mỗi sáng. Bên cạnh đó, với những người không có nhiều thời gian tập luyện theo cách truyền thống thì sẽ tìm đến sự trợ giúp của máy tập thể dục đạp xe để thuận tiện tập luyện tại nhà. Thói quen đạp xe vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần, sau đây là những điều bạn nên quan tâm.

1. Lợi ích của việc đạp xe mỗi buổi sáng

1.1. Xương khớp khỏe mạnh

Tập luyện với máy tập thể dục đạp xe giúp tăng lượng máu thông thông, khiến cơ bắp căng, nâng cao sự linh hoạt và sức chịu đựng cho nhiều nhóm cơ như đùi, hông, vai, cánh tay, lưng, bắp chân. Khi cơ bắp khỏe mạnh, xương cũng được chắc khỏe và bảo vệ tốt hơn. Đồng thời, đạp xe với tư thế đúng sẽ giảm nguy cơ đau cột sống, thoái hóa đĩa đệm ở người già.

1.2. Cơ thể săn chắc

Thường xuyên đạp xe tối thiểu 30 - 45 phút/tuần sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, trả lại vóc dáng săn chắc và thon gọn. Đạp xe được đánh giá là hình thức vận động phối hợp các cơ quan của cơ thể với một hệ thống tổng thể nhất, những người bị béo bụng, béo đùi sẽ nhanh chóng có được vòng 2 đáng mong ước cùng cặp đùi quyến rũ. Người bị thừa cân, béo phì thường được khuyến khích giảm cân an toàn bằng phương pháp tập luyện cùng máy tập thể dục đạp xe.

Người thừa cân nên tập luyện với máy tập thể dục đạp xe

1.3. Tăng cường chức năng tim và phổi

Đạp xe vào mỗi sáng thúc đẩy máu lưu thông cho vành mạch khỏe và linh hoạt, nâng cao chức năng hệ tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa ở người cao tuổi. Theo những nghiên cứu được thực hiện ở người thường xuyên đạp xe và người ít tập luyện, nhóm người đạp xe hàng ngày có tuổi thọ cao hơn và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. So với việc bơi lội, đi bộ, đạp xe được đánh giá là cải thiện tối ưu cho sức khỏe tim mạch.

Sản phẩm gợi ý

Máy chạy bộ ELIP Bolt

15.900.000^đ 21.400.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Primus Pro (Động cơ AC)

34.900.000^đ 48.900.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Conal đa năng

Máy chạy bộ ELIP Leon

Máy chạy bộ ELIP Puma

Máy chạy bộ ELIP Oscar - Black

14.950.000^đ 21.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP iLike iE04

7.900.000^đ 13.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

7.900.000^đ 12.900.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Athena (Động cơ AC)

28.500.000^đ 33.000.000^đ

1.4. Phòng ngừa ung thư

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra người chăm chỉ đạp xe vào buổi sáng ít mắc bệnh ung thư hơn. Bên cạnh đó, nghiên cứu tại Hà Lan cũng cho biết, phụ nữ thường xuyên đạp xe có thể giảm tỷ lệ ung thư vú đến 30% so với người không tập luyện.

1.5. Cải thiện tình dục

Tập luyện với máy tập thể dục đạp xe vào mỗi sáng có tác dụng kích thích, tăng khả năng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Đặc biệt là giúp tinh trùn khỏe hơn, sinh lý cánh mày rau được cải thiện theo hướng tích cực.

1.6. Chất lượng cuộc sống nâng cao

Dưới sự áp lực của công việc, học tập, cuộc sống, con người dễ bị căng thẳng, stress, tệ hơn nữa là trầm cảm. Đạp xe vào buổi sáng có hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện tinh thần người tập, tạo tâm lý thoải mái để bắt đầu ngày mới tươi vui, đầy năng lượng.

2. Lưu ý khi tập luyện

• Sau một giấc ngủ dài, cơ thể tiêu hao hết năng lượng. Do đó, bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng việc ăn nhẹ như uống sữa nóng, ăn bánh mì trước khi tập luyện với máy tập thể dục đạp xe khoảng 30 phút để tránh tình trạng hoa mắt, mệt mỏi, chóng mặt.
• Bổ sung nước trong quá trình tập cũng là điều quan trọng mà bạn không thể bỏ qua. Khi đạp xe, mồ hôi tiết ra nhiều khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên chuẩn bị một bình nước trên xe và cách 15 phút uống từng ngụm.
• Bạn không nên tập luyện quá sức để tránh mệt mỏi, không có năng lượng làm việc khác. Tùy vào thể trạng mà bạn đạp xe với cường độ phù hợp trong 30 - 45 phút, sau đó nghỉ ngơi hồi phục sức lực.

Ăn nhẹ trước khi tập luyện để không bị kiệt sức

Bạn hãy tạo cho mình thói quen tập luyện với máy tập thể dục đạp xe vào mỗi buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tuyệt vời nhé. Truy cập website sieuthitaigia.vn để tham khảo những mẫu xe đạp tập mới nhất hiện nay như xe đạp tập khớp gối... Hoặc bạn gọi hotline 1800 6884 để được nhân viên tư vấn thiết bị phù hợp với kinh tế và nhu cầu sử dụng