Đang tải...

Tại Sao Nên Dùng Máy Tập Thể Dục Đạp Xe Vào Buổi Sáng

Buổi sáng được xem là thời điểm rất tốt để tập luyện thể dục thể thao, việc đạp xe với máy tập thể dục đạp xe cũng không ngoại lệ. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của đạp xe vào mỗi buổi sáng để có động lực tập luyện hơn nhé!

Ngày nay càng nhiều người chăm lo cho sức khỏe. Chỉ cần dạo một vòng các công viên hay bờ hồ, bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh những người đạp xe vào mỗi sáng. Bên cạnh đó, với những người không có nhiều thời gian tập luyện theo cách truyền thống thì sẽ tìm đến sự trợ giúp của máy tập thể dục đạp xe để thuận tiện tập luyện tại nhà. Thói quen đạp xe vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần, sau đây là những điều bạn nên quan tâm.

1. Lợi ích của việc đạp xe mỗi buổi sáng

1.1. Xương khớp khỏe mạnh

Tập luyện với máy tập thể dục đạp xe giúp tăng lượng máu thông thông, khiến cơ bắp căng, nâng cao sự linh hoạt và sức chịu đựng cho nhiều nhóm cơ như đùi, hông, vai, cánh tay, lưng, bắp chân. Khi cơ bắp khỏe mạnh, xương cũng được chắc khỏe và bảo vệ tốt hơn. Đồng thời, đạp xe với tư thế đúng sẽ giảm nguy cơ đau cột sống, thoái hóa đĩa đệm ở người già.

1.2. Cơ thể săn chắc

Thường xuyên đạp xe tối thiểu 30 - 45 phút/tuần sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, trả lại vóc dáng săn chắc và thon gọn. Đạp xe được đánh giá là hình thức vận động phối hợp các cơ quan của cơ thể với một hệ thống tổng thể nhất, những người bị béo bụng, béo đùi sẽ nhanh chóng có được vòng 2 đáng mong ước cùng cặp đùi quyến rũ. Người bị thừa cân, béo phì thường được khuyến khích giảm cân an toàn bằng phương pháp tập luyện cùng máy tập thể dục đạp xe.

máy tập thể dục đạp xe

Người thừa cân nên tập luyện với máy tập thể dục đạp xe

1.3. Tăng cường chức năng tim và phổi

Đạp xe vào mỗi sáng thúc đẩy máu lưu thông cho vành mạch khỏe và linh hoạt, nâng cao chức năng hệ tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa ở người cao tuổi. Theo những nghiên cứu được thực hiện ở người thường xuyên đạp xe và người ít tập luyện, nhóm người đạp xe hàng ngày có tuổi thọ cao hơn và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. So với việc bơi lội, đi bộ, đạp xe được đánh giá là cải thiện tối ưu cho sức khỏe tim mạch.

1.4. Phòng ngừa ung thư

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra người chăm chỉ đạp xe vào buổi sáng ít mắc bệnh ung thư hơn. Bên cạnh đó, nghiên cứu tại Hà Lan cũng cho biết, phụ nữ thường xuyên đạp xe có thể giảm tỷ lệ ung thư vú đến 30% so với người không tập luyện.

1.5. Cải thiện tình dục

Tập luyện với máy tập thể dục đạp xe vào mỗi sáng có tác dụng kích thích, tăng khả năng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Đặc biệt là giúp tinh trùn khỏe hơn, sinh lý cánh mày rau được cải thiện theo hướng tích cực.

1.6. Chất lượng cuộc sống nâng cao

Dưới sự áp lực của công việc, học tập, cuộc sống, con người dễ bị căng thẳng, stress, tệ hơn nữa là trầm cảm. Đạp xe vào buổi sáng có hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện tinh thần người tập, tạo tâm lý thoải mái để bắt đầu ngày mới tươi vui, đầy năng lượng.

2. Lưu ý khi tập luyện

  • Sau một giấc ngủ dài, cơ thể tiêu hao hết năng lượng. Do đó, bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng việc ăn nhẹ như uống sữa nóng, ăn bánh mì trước khi tập luyện với máy tập thể dục đạp xe khoảng 30 phút để tránh tình trạng hoa mắt, mệt mỏi, chóng mặt.
  • Bổ sung nước trong quá trình tập cũng là điều quan trọng mà bạn không thể bỏ qua. Khi đạp xe, mồ hôi tiết ra nhiều khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên chuẩn bị một bình nước trên xe và cách 15 phút uống từng ngụm.
  • Bạn không nên tập luyện quá sức để tránh mệt mỏi, không có năng lượng làm việc khác. Tùy vào thể trạng mà bạn đạp xe với cường độ phù hợp trong 30 - 45 phút, sau đó nghỉ ngơi hồi phục sức lực.

máy tập thể dục đạp xe

Ăn nhẹ trước khi tập luyện để không bị kiệt sức

Bạn hãy tạo cho mình thói quen tập luyện với máy tập thể dục đạp xe vào mỗi buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tuyệt vời nhé. Truy cập website sieuthitaigia.vn để tham khảo những mẫu xe đạp tập mới nhất hiện nay như xe đạp tập khớp gối... Hoặc bạn gọi hotline 1800 6884 để được nhân viên tư vấn thiết bị phù hợp với kinh tế và nhu cầu sử dụng

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )