Gentle Yoga là gì? Lợi ích của Gentle Yoga hiện nay

Gentle Yoga là một trong những hình thức tập Yoga một cách cơ bản nhất, thích hợp với những người mới bắt đầu tìm hiểu và tập luyện Yoga hiện nay. Điều này cũng cho thấy sự vượt trội của Yoga đối với xã hội con người hiện nay.

Theo những nghiên cứu thì Yoga là một bộ môn có từ rất lâu đời với nhiều bài tập, tư thế cũng như nhiều trường phái khác nhau. Tuy nhiên, Yoga cùng hướng về cái đích chung đó là sự giác ngộ và giải thoát. Trong đó Gentle Yoga là một loại hình Yoga căn bản, giúp cho người tập bước đầu tiếp cận với bộ môn này dễ dàng hơn.

1. Gentle Yoga là gì?

Gentle Yoga là một hình thức tập Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Bài tập Gentle Yoga bao gồm những tư thế được thực hiện một cách chậm rãi, đơn giản và rất nhẹ nhàng. Hầu hết những bài tập Gentle Yoga đều có sự tác động đến hệ cơ xương một cách rất nhẹ nhàng, không hề gây ra căng thẳng hay nặng nề cho toàn bộ cơ thể. Thêm vào đó, những tư thế của loại hình Gentle Yoga được thực hiện một cách đơn giản, không quá phức tạp hay cầu kỳ như nhiều hình thức tập Yoga khác.

Thực hành chuỗi bài tập của Gentle Yoga tức là bạn đang cố gắng để có thể tập trung kéo giãn cơ thể và cũng như rèn luyện kỹ năng tập trung vào hơi thở. Với những tư thế Yoga này, người tập sẽ không cần phải sử dụng nhiều sức lực, cũng không cần phải có sự linh hoạt cao đối với cơ thể. Thực hiện Gentle Yoga chính là áp dụng với những tư thế ngồi yên hay nằm trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các động tác, tư thế đứng, duỗi người về phía trước, uốn lưng về phía sau.

2. Lợi ích của Gentle Yoga

Với mỗi loại hình Yoga khác nhau thì người tập luyện sẽ nhận được những lợi ích cụ thể vô cùng khác nhau. Mặc dù Gentle Yoga là một hình thức tập luyện vô cùng đơn giản nhưng nó vẫn sẽ mang lại được những lợi ích thiết thực dành cho người tập. Cụ thể là việc tập Gentle Yoga sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích như sau:

2.1. Nâng cao kỹ năng hít thở

Việc hít thở tưởng chừng đơn giản và nhiều người xem nó là kỹ năng rất cơ bản thuộc về bản năng của con người. Tuy nhiên, khi tham gia các buổi tập Gentle Yoga không phải ai cũng sẽ biết cách hít thở đúng cách ngay từ đầu. Thường xuyên tập những bài tập Gentle Yoga sẽ tạo ra những điều kiện cho bạn điều chỉnh được các hơi thở hít vào và thở ra đúng cách, cảm nhận những chuyển động của cơ thể, tâm hồn đang được hòa quyện cũng như đồng điệu cùng với nhau. Việc cải thiện những kỹ năng hít thở là cơ sở giúp bạn có thể khỏe mạnh hơn, da dẻ trắng hồng, khỏe khoắn hơn và đồng thời điều trị hiệu quả chứng bệnh đầy hơi, đau dạ dày, khó tiêu hay hen suyễn...

2.2. Giảm béo bụng rõ rệt

Gentle Yoga còn là một bộ môn giúp giảm béo vô cùng rõ rệt, chủ yếu là những động tác Yoga đơn giản, không dùng quá nhiều lực nhưng lại hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Thực tế các nghiên cứu đã chứng minh, tập Gentle Yoga sẽ giúp máu lưu thông được tốt hơn, tăng cường những khả năng trao đổi chất nên có thể hạn chế các tình trạng mỡ bụng bị tích tụ. 

2.3. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Tham gia tập luyện bộ môn Gentle Yoga còn có thể giúp bạn có thể tăng cường sức đề kháng, nâng cao được hệ miễn dịch của bản thân, giúp bạn có thể thoát khỏi những nguy cơ mắc các bệnh lặt vặt như cảm cúm, sổ mũi, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch...

2.4. Tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể

Ngoài ra, việc tập luyện Gentle Yoga còn giúp cơ thể của bạn có được sự dẻo dai và linh hoạt, không bị thô và cứng dễ tổn thương như trước kia mà chắc khỏe hơn rất nhiều. Nhờ có sự vận động đối với các cơ mà Gentle Yoga còn giúp chữa trị hiệu quả các vấn đề về mất ngủ, trầm cảm, căng thẳng, mệt mỏi. Qua đó mà nhanh chóng được khắc phục nếu bạn thường xuyên tập luyện Gentle Yoga mỗi ngày.

3. Những ai nên tập Gentle Yoga?

Trên thực tế, Gentle Yoga là một loại hình Yoga phù hợp cho hầu hết mọi đối tượng tập luyện hiện nay. Tuy nhiên, nó sẽ rất thích hợp đối với những người mới bắt đầu tập luyện Yoga hiện nay mà những động tác cũng khá đơn giản, dễ thực hiện.

Nhưng chủ yếu dành cho người mới bắt đầu, người đang làm quen với Yoga do các động tác của nó khá đơn giản, dễ thực hiện, không đòi hỏi bất kỳ một kỹ thuật phức tạp nào. Tập luyện những động tác Gentle Yoga tạo ra cho chúng ta sự nhẹ nhàng thực sự rất thích hợp cho những người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai, những bệnh nhân đang cần phục hồi sau chấn thương hay thậm chí là để thư giãn, xả stress...

Có thể thấy, Gentle Yoga là một trong hình thức tập Yoga cơ bản nhất. Nó giúp cho con người có thể cải thiện cả về vật chất lẫn tinh thần, tạo sự nhẹ nhàng thoải mái hơn đối với cuộc sống bộn bề này. Thông qua đó mà nó còn là tiền đề để bạn tiến lên và học những hình thức Yoga cao cấp hơn.

Trung Hiếu

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.