Nên Tập Yoga Bao Nhiêu Lần 1 Tuần Là Hiệu Quả Nhất?

Nhiều người mới học yoga thường thắc mắc nên tập yoga bao nhiêu lần 1 tuần? Tập yoga bao lâu thì mới phát huy tác dụng? Đọc bài viết sau để được giải đáp thắc mắc bạn nhé!

Yoga là bộ môn đề cao rèn luyện thân thể kết hợp với rèn luyện tâm trí được nhiều người yêu thích. Việc tập luyện yoga bao lâu thì được phụ thuộc vào nhiều yếu tố chẳng hạn như năng lực của bản thân hay sự kiên trì luyện,…

1. Nên tập yoga mấy lần 1 tuần thì hiệu quả nhất?

Trước khi thực sự bắt tay vào bộ môn yoga, bạn nên hiểu ra yoga đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Bạn nên xác định mục tiêu của mình trước khi đến với yoga chẳng hạn như giảm cân, tăng sức dẻo dai hay duy trì sức khỏe,…

Đối với những người mới bắt đầu học yoga, trong một tuần bạn có thể tập từ 2-3 buổi là hợp lí. Đây là tần suất phù hợp để bạn làm quen với các bài tập yoga. Sau đó bạn hoàn toàn có thể tập khoảng 1-2 buổi trong tuần.

Như đã đề cập, yoga đề cao sự kiên trì, vì vậy dù bạn tập ít hay nhiều trong một tuần, cái quan trọng là bạn có thể duy trì được tập luyện trong bao lâu. Thực tế không có một chuẩn mực nào cho việc tập luyện yoga.

Bạn hoàn toàn có thể tập luyện khi nào cảm thấy thoải mái nhất. Nhưng để tập luyện tốt hơn, bạn có thể lập ra một lịch trình tập luyện để tạo sự nhất quán và không bỏ dở giữa chừng.

Ngoài ra thời gian tập luyện và địa điểm tập luyện cũng cần được ưu tiên. Bởi sự thư thái và thoải mái khi tập luyện chính là nền tảng tạo nên sự hoàn thiện trong tâm trí nên bạn không nên để cơ thể quá sức khi tập luyện yoga. Thời gian tốt nhất cho mỗi buổi tập là 20 – 30 phút không bao gồm phần khởi động và thư giãn sau khi tập.

Tất nhiên mỗi người có một giới hạn khác nhau nên bạn hoàn toàn có thể tự điều chỉnh thời gian để tập luyện với lịch trình sao cho phù hợp với bản thân mình hơn.

Thời điểm tốt nhất để tập yoga là vào sáng sớm sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm bạn cần tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới và thư giãn sau ngày dài làm việc.

Nên tập yoga mấy lần 1 tuần thì hiệu quả nhất?

2. Tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?

Hầu hết người mới bắt đầu tập yoga đều có câu hỏi là tập yoga bao lâu thì đạt được hiệu quả. Thực tế hiểu được tác dụng của tập yoga thì bạn sẽ có động lực để tiếp tục kiên trì luyện tập.

Bộ môn này mang lại hàng loạt những lợi ích đối với sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Tiêu biểu nhất trong số đó là hiệu quả giảm cân. Khi tập luyện yoga, bạn sẽ hạn chế được những cảm xúc tiêu cực và căng thẳng thường ngày.

Nếu thực sự nghiêm túc tập luyện yoga, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong bản thân. Đầu tiên tinh thần bạn sẽ cảm thấy sản khoái và thư thái. Ngoài ra vài tuần sau đó, bạn sẽ nhận thấy được thay đổi trong cơ thể. Nó bắt đầu trở nên dẻo dai và uyển chuyển hơn.

Sự thay đổi rõ rệt nhất khi tập yoga chính là thay đổi về mặt hình thể, bạn sẽ sở hữu cho mình vòng eo thon gọn và đường cong uyển chuyển sau khi tập luyện yoga chỉ với 1 tháng tập chăm chỉ.

Tất nhiên để đạt được hiệu quả nhất định, trong thời gian đầu, bạn nên tìm đến các huẩn luyện viên yoga để được hướng dẫn và chinh sửa động tác bạn nhé!

Nên tập yoga mấy lần trong tuần?

Để nắm bắt được những tinh túy trong yoga là cả một quá trình kiên trì rèn luyện. Chính vì vậy nên tập yoga bao nhiêu lần 1 tuần khong phải là vấn đề quá quan trọng. Bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào cảm thấy tinh thần thoải mái nhất. Hiện nay Sieuthitaigia có cung cấp các sản phẩm thảm tập yoga phù hợp dành cho bạn. Đừng ngần ngại liên hệ cho chúng tôi thông qua 1800 6884 để mua hàng. 

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.