Đang tải...

Bơi Ếch Có Giảm Cân Không? Các Môn Thể Thao Nào Giúp Giảm Cân?

Nhiều người thường phân vân có nên chọn bơi lội làm môn thể thao tập luyện giảm cân. Vậy bơi ếch có giảm cân không? Ngoài bơi ếch còn môn thể thao nào giúp giảm cân hay không?

Bơi lội nói chung và bơi ếch nói riêng là một môn thể thao tốt cho sức khỏe. Nó giúp tăng sức bền cho cơ thể cũng như tạo điều kiện cho hệ xương khớp phát triển. Một lợi ích ít người biết của bơi ếch là khả năng giảm cân hết sức hiệu quả.

1.   Bơi ếch có giảm cân không?

Bơi ếch đã được chứng minh là có tác dụng vượt trội trong việc giảm cân, giảm mỡ thừa.

1.1. Bơi ếch giúp đốt cháy calo hiệu quả

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, bơi ếch khoảng 1 tiếng sẽ đốt cháy được 500 calo. Nó được đánh giá là môn thể thao giúp đốt cháy calo hiệu quả nhất mà không cần bỏ ra quá nhiều sức lực.

Đặc biệt khi bơi ếch giảm cân, thời gian nghỉ lâu, và tốc độ chậm giúp người tập không bị đuối sức. Để đảm bảo hiệu quả của quá trình giảm cân bơi ếch, bạn có thể kết hợp với các bài tập chạy bộ hay đi bộ khác.

1.2. Bơi ếch giúp tăng cường thể lực

Đồng nghĩa với kiểu bơi tốc độ chậm của bơi ếch là áp lực nước lớn. Khi bơi ếch thường xuyên, cơ thể sẽ được kích thích phát triển cơ bắp, xương khớp trở nên dẻo dai hơn và đặc biệt tạo điều kiện đánh bay mỡ thừa.

Bơi ếch là sự kết hợp vận động của các bộ phận trên cơ thể từ tay, chân, đầu, cổ,… để cơ thể có thể nổi trên mặt đất. Đây cũng là lí do lí giải cho thân hình cân đối của các vận động viên bơi lội.

1.3.Bơi ếch giảm cân hiệu quả

Để lý giải cho câu hỏi Bơi ếch có giảm cân không, cần phải tìm hiểu được quá trình vận động bơi động. Khi vận động bơi lội, bơi sự kết hợp vận động của các bộ phận kéo theo sự vận động của các cơ làm đốt cháy lượng lớn calo, tăng cường trao đổi chất. Từ đó quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể được cải thiện và dần dần cân nặng của bạn sẽ có chuyển biến tích cực.

Tất nhiên để nâng cao hiệu quả giảm cân cho bơi ếch, bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ luyện tập khoa học. Ngoài ra bạn cũng nên có sự hỗ trợ của huấn luyện viên hoặc những chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân để cải thiện nâng cao hiệu quả tập luyện.

bơi ếch có giảm cân không

Bơi ếch có giảm cân không?

2. Gợi ý các môn thể thao giúp giảm cân

Bạn cũng có thể kết hợp bơi ếch với các môn thể thao này để tập luyện:

2.1. Chạy bộ

Còn gì tuyệt vời hơn tập luyện bơi ếch kết hợp cùng chạy bộ thường xuyên. Khi chạy bộ, hệ tim mạch được cải thiện, oxy theo máu được đưa đến tim và phổi. Ngoài ra nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích tuyến mồ hôi.

Đặc biệt khi tập luyện với máy chạy bộ, bạn có thể tùy chọn thời gian tập luyện cũng như đẩy nhanh quá trình giảm cân của cơ thể. Mỗi ngày, sau bên cạnh bơi lội, bạn nên dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để chạy bộ. Dần dần bạn sẽ sở hữu được vóc dáng hoàn hảo và cơ thể đầy khỏe mạnh.

2.2. Đạp xe

Đạp xe cũng là một cách để sở hữu một cơ thể dẻo dai và cơ chân săn chắc. Thông thường cứ mỗi tiếng đồng hồ tập luyện, cơ thể sẽ tiêu tốn khoảng 75 – 670 calo. Môn thể thao này cũng phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi đối tượng.

bơi ếch có giảm cân không

Các môn thể thao khác giúp giảm cân

Vậy tóm lại Bơi ếch có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn giảm cân với bơi ếch và các môn bơi lội khác. Ngoài ra để đẩy nhanh hiệu quả tập luyện, bạn có thể kết hợp bơi ếch với các môn thể thao khác như chạy bộ hay đạp xe. Nếu bạn có nhu cầu mua các thiết bị tập thể dục thể thao, bạn có thể tham khảo các mẫu máy chạy bộ và xe đạp tập tại website chính thức của Sieuthitaigia là sieuthitaigia.vn và hotline 1800 6884.

Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền, và sự phát triển của cơ bắp. Không chỉ thế nó còn giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Theo một nghiên cứu bơi lội trong 30 phút đốt cháy đến 150calo. Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng để tăng kỹ năng, tăng sức bền, tăng tốc độ khi bơi bạn cần phải rèn luyện thể dục, cơ bắp thường xuyên từ đó tạo tiền đề cho việc bơi lội. Các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập là những bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả. Sau một ngày luyện tập bơi lội mệt mỏi, bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp với ghế massage để tăng cường lưu thông máu, co giãn gân cốt để hạn chế bị đau cơ. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )