Phụ lục
Người đang bị bệnh huyết áp thấp uống gì để cải thiện tình trạng sức khỏe. Các loại thực phẩm nào có thể giúp người bệnh mau chóng khỏe và có thể ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp. Chúng tôi sẽ gợi ý những thực phẩm đó ngay trong bài viết này!
Những lưu ý trong việc ăn uống và sử dụng các loại thực phẩm dành cho người bị bệnh huyết áp thấp. Bao gồm các loại thức uống quen thuộc và có thể tìm thấy ở bất cứ đâu, giúp bạn dễ dàng điều trị căn bệnh của mình.
Huyết áp thấp là bệnh gì?
Nhiều người thắc mắc uống gì giúp tăng huyết áp. Huyết áp thấp còn được gọi là Hạ đường huyết, thường có chỉ số chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg. Tình trạng này ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là khi họ càng cao tuổi. Từ 10% đến 20% dân số trên 65 tuổi bị hạ huyết áp ở một mức độ nào đó.
Các triệu chứng bao gồm ngất xỉu, mờ mắt, chóng mặt và choáng váng. Nếu không được điều trị, huyết áp thấp có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, gây tổn thương lâu dài cho tim và não, thậm chí tử vong.
Huyết áp thấp có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm cả tác dụng phụ của thuốc và các tình trạng như bệnh tiểu đường. Những thực phẩm bạn ăn cũng có tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch và huyết áp của bạn. Dưới đây là những khuyên cho người huyết áp thấp uống gì để có thể giúp tăng huyết áp trở lại mức bình thường.
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến huyết áp thấp đó là các vấn đề về bệnh lý tim mạch. Ví dụ như: rối loạn nhịp tim, hở van tim, suy tim,... Lúc này tim sẽ không còn đủ áp lực để đẩy áp lực lên máu. Giúp nuôi các bộ phận khác ở trên cơ thể sẽ khiến cho người bệnh dễ bị tăng huyết áp hơn.
Một số người bị huyết áp thấp sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi các tác dụng phụ của thuốc như:
Tác dụng phụ của thuốc tây
Tuyến giáp là nơi sản xuất hormon giúp kiểm soát nhịp tim cũng như huyết áp,... Nó cũng giúp kiểm soát tuyến thận để điều chỉnh lại các phản ứng khác của cơ thể. Bạn sẽ nguy cơ bị tăng hoặc giảm huyết áp nếu những tuyến này gặp phải vấn đề.
Có thể bạn không biết nhưng những ai có chứng biếng ăn thường có nhịp tim sẽ chậm hơn với bình thường. Vì vậy mà sẽ có nguy cơ cao bị giảm huyết áp. Ngoài ra, những ai bị tiêu chảy hay buồn nôn cũng sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều nước. Từ đó gây ra mất cân bằng chất điện giải dẫn đến giảm huyết áp.
Một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng huyết áp thấp:
Khi bạn bị mất nước, lượng máu của bạn bị giảm đi, dẫn đến huyết áp của bạn giảm theo. Hầu hết các bác sĩ khuyên bệnh nhân huyết áp thấp nên uống ít nhất hai lít (khoảng tám ly nước) mỗi ngày. Lượng nước uống nên tăng cao hơn trong thời tiết nóng hoặc khi tập thể dục.
Tích cực uống nhiều nước
Uống nước cũng giúp các cơ quan như thận hoạt động một cách trơn tru hơn, bài tiết và thải độc tố có hại ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó nước cũng giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và giúp cơ thể không bị mất nước.
Đồ uống như cà phê và trà có chứa làm lượng cafein làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp tạm thời. Tác động này thường có hiệu lực trong thời gian ngắn, và lượng cafein ảnh hưởng đến huyết áp của người bị hạ đường huyết. Nếu bạn là người thường xuyên bị hạ đường huyết thì bạn nên uống 1 tách trà và cà phê vào sáng sớm. Không nên uống quá nhiều cafein trong ngày để tránh bị khó ngủ về đêm.
Nước chanh có vị chua và tính axit nhẹ, pha thêm với đường có tác dụng bổ sung điện giải, làm tăng huyết áp. Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh giúp duy trì huyết áp ổn định và điều tiết tuần hoàn máu trong cơ thể. Người huyết áp thấp cũng được khuyến khích sử dụng các loại thực phẩm mặn, do đó bạn có thêm ít muối vào nước chanh để uống.
Điện giải có vai trò quan trọng giúp duy trì huyết áp cơ thể. Người bệnh có thể sử dụng nước muối loãng hoặc nước uống điện giải chuyên dụng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các nhóm nước có khả năng bổ sung điện giải chứa natri, kali... để sử dụng.
Thường xuyên uống trà cam thảo sẽ giúp cho huyết áp bạn tăng lên phần nào. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng những ai bị tụt huyết áp có thể sử dụng thành phẩm chứa nguyên liệu này. Trong bài nghiên cứu, những người tham gia được được yêu cầu dùng 200 đến 300 gram cao thảo trong 14 ngày. Kết quả là hầu hết những người tham gia đều bị tăng huyết áp.
Bên cạnh việc tìm hiểu người huyết áp thấp nên uống gì thì bạn cũng nên biết luôn cả những thức uống nên tránh.
Các loại nước ép từ cà chua và củ cải là thức uống nên tránh
Cà chua và củ cải đường là hai loại thực phẩm mà người bệnh huyết áp thấp nên tránh xa. Bởi chúng có tác dụng hạ đường huyết, hạn chế tình trạng huyết áp tăng cao. Do đó, các loại nước ép từ cà chua và củ cải là thức uống nên tránh.
Người huyết áp thấp cũng không được uống rượu, bia, vì chúng sẽ làm loãng máu và gây ra tình trạng giãn tĩnh mạch. Rượu bia thật ra chẳng mang đến lợi ích gì cho sức khoẻ. Khi mới uống rượu bia bạn sẽ thấy huyết áp được tăng lên đáng kể. Bởi vì khi ấy chất kích thích đã tác động đến nhịp tim. Tuy nhiên, chúng cũng sẽ làm mất nước và bị chèn ép.
Sữa ong chúa được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Nhưng với người huyết áp thấp thì điều này lại không nên. Thành phần trong sữa ong chứa sẽ có chứa hoạt chất insulin tăng phản ứng dẫn đến huyết áp thấp. Đồng insulin tác động cũng làm giãn tĩnh mạch gây hạ huyết áp. Do vậy ai huyết áp thấp không nên sử dụng.
Trong trà xanh sẽ có chất làm suy giảm xơ vữa động mạch. Đặc biệt còn gây ra giảm cholesterol trong máu dẫn đến giảm áp lực mạch máu. Do đó trà xanh sẽ được khuyên dùng với những ai bị cao huyết áp. Nhưng huyết áp thấp thì lại không nhé!
Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Vì thế nó vô cùng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều cà rốt sẽ khiến cơ thể bị dư thừa kali. Vì vậy huyết áp sẽ bị tụt nên gây ảnh hưởng quá trình điều trị bệnh.
Cần tây là một thực phẩm được khuyên dùng đối với người bị cao huyết áp. Tuy nhiên với những người bị cao huyết áp thì lại càng không nên. Khi uống nước ép cần tây thì huyết áp sẽ không giữ được sự ổn định. Mà thay vào đó huyết áp sẽ dễ dàng bị hạ đột ngột. Do đó, những ai bị huyết áp thấp thì không nên uống để tránh gặp phải những tác dụng phụ không đáng có ảnh hưởng sức khoẻ.
Nước ép cần tây
Người bệnh huyết áp thấp có thể luyện tập đi bộ 5 – 10 phút. Sau đó tiếp tục tăng thời gian dần lên 30 phút hàng ngày. Nếu bệnh nhân sợ gặp nguy hiểm có thể sử dung máy chạy bộ tại nhà. Như thế người nhà bạn vẫn có thể theo dõi quá trình luyện tập.
Nói đến bài tập thể dục cho người huyết áp thấp, không thể nào bỏ qua bài gánh tạ.
Thật ra đây không hẳn là bài tập cho người huyết áp thấp. Mà ngay cả những người bình thường cũng nên thực hiện thường xuyên để giữ gìn vóc dáng.
Gập bụng thường xuyên
Bài tập này hực hiện tương tự chống đẩy và đẩy tường. Nhưng khi luyện tập chỉ tập trung vào phần đầu gối.
Bên cạnh việc tìm hiểu người huyết áp thấp uống gì thì cũng đừng quên luyện tập thể thao thường xuyên để có được một sức khỏe tốt hơn. Người huyết áp thấp nên tập đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm hằng ngày để có thể cải thiện tình trạng bệnh. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo các thiết bị chăm sóc sức khỏe thì bạn có thể truy cập tại sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến số hotline 18006884 để được tư vấn!
Huyết áp được hình thành do lực co bóp của cơ tim và sức cản của thành động mạch. Dù là huyết áp cao hay thấp cũng đều có ảnh hưởng rất nhiều đối với sức khỏe. Để khắc phục tình trạng về các bệnh huyết áp thì việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên luôn được các bác sĩ khuyến khích. Máy chạy bộ Elip hay xe đạp tập là một trong những thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao rất tốt. Việc tập luyện thường xuyên giúp ổn định huyết áp, tim mạch và giải tỏa căng thẳng. Với những người lớn tuổi thường bị tình trạng bệnh huyết áp và không thể vận động xuyên thì một chiếc ghế massage sẽ giúp cải thiện, nâng cao sức khỏe và tinh thần đẩy lùi bệnh huyết áp hiệu quả.