Người Bệnh Huyết Áp Thấp Uống Gì Để Cải Thiện Sức Khỏe

Người đang bị bệnh huyết áp thấp uống gì để cải thiện tình trạng sức khỏe. Các loại thực phẩm nào có thể giúp người bệnh mau chóng khỏe và có thể ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp. Chúng tôi sẽ gợi ý những thực phẩm đó ngay trong bài viết này! 

Những lưu ý trong việc ăn uống và sử dụng các loại thực phẩm dành cho người bị bệnh huyết áp thấp. Bao gồm các loại thức uống quen thuộc và có thể tìm thấy ở bất cứ đâu, giúp bạn dễ dàng điều trị căn bệnh của mình.

1. Tình trạng bệnh huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp là bệnh gì?

Nhiều người thắc mắc uống gì giúp tăng huyết áp. Huyết áp thấp còn được gọi là Hạ đường huyết, thường có chỉ số chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg. Tình trạng này ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là khi họ càng cao tuổi. Từ 10% đến 20% dân số trên 65 tuổi bị hạ huyết áp ở một mức độ nào đó. 

Các triệu chứng bao gồm ngất xỉu, mờ mắt, chóng mặt và choáng váng. Nếu không được điều trị, huyết áp thấp có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, gây tổn thương lâu dài cho tim và não, thậm chí tử vong.

Huyết áp thấp có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm cả tác dụng phụ của thuốc và các tình trạng như bệnh tiểu đường. Những thực phẩm bạn ăn cũng có tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch và huyết áp của bạn. Dưới đây là những khuyên cho người huyết áp thấp uống gì để có thể giúp tăng huyết áp trở lại mức bình thường.

2. Nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp

2.1. Mắc các vấn đề bệnh lý về tim mạch

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến huyết áp thấp đó là các vấn đề về bệnh lý tim mạch. Ví dụ như: rối loạn nhịp tim, hở van tim, suy tim,... Lúc này tim sẽ không còn đủ áp lực để đẩy áp lực lên máu.  Giúp nuôi các bộ phận khác ở trên cơ thể sẽ khiến cho người bệnh dễ bị tăng huyết áp hơn.

2.2. Huyết áp thấp do tác dụng phụ khi sử dụng thuốc tây

Một số người bị huyết áp thấp sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi các tác dụng phụ của thuốc như:

• Thuốc bị lợi tiểu.
• Thuốc chuyên dụng để điều trị bệnh Parkinson.
• Sử dụng thuốc beta hay alpha.
• Thuốc chuyên chống trầm cảm.
• Người bệnh sau khi tiêm thuốc gây tê khi phẫu thuật có thể dẫn đến tụt huyết áp.

Tác dụng phụ của thuốc tây

2.3. Đối tượng bị rối loạn nột tiết tố

Tuyến giáp là nơi sản xuất hormon giúp kiểm soát nhịp tim cũng như huyết áp,... Nó cũng giúp kiểm soát tuyến thận để điều chỉnh lại các phản ứng khác của cơ thể. Bạn sẽ nguy cơ bị tăng hoặc giảm huyết áp nếu những tuyến này gặp phải vấn đề.

2.4. Chế độ ăn uống rối loạn

Có thể bạn không biết nhưng những ai có chứng biếng ăn thường có nhịp tim sẽ chậm hơn với bình thường. Vì vậy mà sẽ có nguy cơ cao bị giảm huyết áp. Ngoài ra, những ai bị tiêu chảy hay buồn nôn cũng sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều nước. Từ đó gây ra mất cân bằng chất điện giải dẫn đến giảm huyết áp.

2.5. Một số nguyên nhân khác

Một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng huyết áp thấp:

• Huyết áp của phụ nữ mang thai thường sẽ thấp hơn đôi chút nhưng cũng không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên cẩn thận khi đứng lên hay ngồi xuống.
• Bệnh nhân đái tháo đường.
• Sử dụng nhiều rượu bia,...
• Cơ thể bị nhiễm khuẩn, nhiễm độc,...
• Tư thế thay đổi đột ngột.

2. Huyết áp thấp nên uống gì?

2.1. Tích cực uống nhiều nước 

Khi bạn bị mất nước, lượng máu của bạn bị giảm đi, dẫn đến huyết áp của bạn giảm theo. Hầu hết các bác sĩ khuyên bệnh nhân huyết áp thấp nên uống ít nhất hai lít (khoảng tám ly nước) mỗi ngày. Lượng nước uống nên tăng cao hơn trong thời tiết nóng hoặc khi tập thể dục.

Tích cực uống nhiều nước 

Uống nước cũng giúp các cơ quan như thận hoạt động một cách trơn tru hơn, bài tiết và thải độc tố có hại ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó nước cũng giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và giúp cơ thể không bị mất nước.

2.2. Sử dụng thức uống có cafein 

Đồ uống như cà phê và trà có chứa làm lượng cafein làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp tạm thời. Tác động này thường có hiệu lực trong thời gian ngắn, và lượng cafein ảnh hưởng đến huyết áp của người bị hạ đường huyết. Nếu bạn là người thường xuyên bị hạ đường huyết thì bạn nên uống 1 tách trà và cà phê vào sáng sớm. Không nên uống quá nhiều cafein trong ngày để tránh bị khó ngủ về đêm. 

2.3. Uống nước chanh 

Nước chanh có vị chua và tính axit nhẹ, pha thêm với đường có tác dụng bổ sung điện giải, làm tăng huyết áp. Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh giúp duy trì huyết áp ổn định và điều tiết tuần hoàn máu trong cơ thể. Người huyết áp thấp cũng được khuyến khích sử dụng các loại thực phẩm mặn, do đó bạn có thêm ít muối vào nước chanh để uống.  

2.4. Bổ sung các chất điện giải

Điện giải có vai trò quan trọng giúp duy trì huyết áp cơ thể. Người bệnh có thể sử dụng nước muối loãng hoặc nước uống điện giải chuyên dụng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các nhóm nước có khả năng bổ sung điện giải chứa natri, kali... để sử dụng.

2.5. Uống trà cam thảo

Thường xuyên uống trà cam thảo sẽ giúp cho huyết áp bạn tăng lên phần nào. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng những ai bị tụt huyết áp có thể sử dụng thành phẩm chứa nguyên liệu này. Trong bài nghiên cứu, những người tham gia được được yêu cầu dùng 200 đến 300 gram cao thảo trong 14 ngày. Kết quả là hầu hết những người tham gia đều bị tăng huyết áp.

3. Người huyết áp thấp không nên uống gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu người huyết áp thấp nên uống gì thì bạn cũng nên biết luôn cả những thức uống nên tránh. 

3.1. Nước ép củ cải đường, cà chua

Các loại nước ép từ cà chua và củ cải là thức uống nên tránh

Cà chua và củ cải đường là hai loại thực phẩm mà người bệnh huyết áp thấp nên tránh xa. Bởi chúng có tác dụng hạ đường huyết, hạn chế tình trạng huyết áp tăng cao. Do đó, các loại nước ép từ cà chua và củ cải là thức uống nên tránh. 

3.2. Rượu bia

Người huyết áp thấp cũng không được uống rượu, bia, vì chúng sẽ làm loãng máu và gây ra tình trạng giãn tĩnh mạch. Rượu bia thật ra chẳng mang đến lợi ích gì cho sức khoẻ. Khi mới uống rượu bia bạn sẽ thấy huyết áp được tăng lên đáng kể. Bởi vì khi ấy chất kích thích đã tác động đến nhịp tim. Tuy nhiên, chúng cũng sẽ làm mất nước và bị chèn ép.

3.2. Sữa ong chúa

Sữa ong chúa được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Nhưng với người huyết áp thấp thì điều này lại không nên. Thành phần trong sữa ong chứa sẽ có chứa hoạt chất insulin tăng phản ứng dẫn đến huyết áp thấp. Đồng insulin tác động cũng làm giãn tĩnh mạch gây hạ huyết áp. Do vậy ai huyết áp thấp không nên sử dụng.

3.3. Trà xanh

Trong trà xanh sẽ có chất làm suy giảm xơ vữa động mạch. Đặc biệt còn gây ra giảm cholesterol trong máu dẫn đến giảm áp lực mạch máu. Do đó trà xanh sẽ được khuyên dùng với những ai bị cao huyết áp. Nhưng huyết áp thấp thì lại không nhé!

3.4. Nước ép cà rốt

Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Vì thế nó vô cùng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều cà rốt sẽ khiến cơ thể bị dư thừa kali. Vì vậy huyết áp sẽ bị tụt nên gây ảnh hưởng quá trình điều trị bệnh.

3.5. Nước ép cần tây

Cần tây là một thực phẩm được khuyên dùng đối với người bị cao huyết áp. Tuy nhiên với những người bị cao huyết áp thì lại càng không nên. Khi uống nước ép cần tây thì huyết áp sẽ không giữ được sự ổn định. Mà thay vào đó huyết áp sẽ dễ dàng bị hạ đột ngột. Do đó, những ai bị huyết áp thấp thì không nên uống để tránh gặp phải những tác dụng phụ không đáng có ảnh hưởng sức khoẻ.

Nước ép cần tây

4. Bài tập thể dục giúp cải thiện huyết áp thấp

4.1. Đi bộ

Người bệnh huyết áp thấp có thể luyện tập đi bộ 5 – 10 phút. Sau đó tiếp tục tăng thời gian dần lên 30 phút hàng ngày. Nếu bệnh nhân sợ gặp nguy hiểm có thể sử dung máy chạy bộ tại nhà. Như thế người nhà bạn vẫn có thể theo dõi quá trình luyện tập.

4.2. Bài tập gánh tạ (squats)

Nói đến bài tập thể dục cho người huyết áp thấp, không thể nào bỏ qua bài gánh tạ.

• Đầu tiên đứa 2 tay thẳng ra trước. Còn chân thì dang rộng ra ngang bằng vai, lưng thẳng.
• Gập đầu gối theo tư thế xổm sao cho xương đùi đặt song song với mặt đất.
• Khi mới bắt đầu bạn nên chuẩn bị 1 chiếc ghế cao khoảng 20cm. Sau đó tiếp tục thực hiện động tác tương tự ngồi xuống ghế rồi đúng lên. Tiếp tục từ từ chạm nhẹ vào ghế trước khi ngồi xuống.
• Cuối cùng, bạn bỏ ghế ra ngoài rồi đứng lên.

4.3. Bài tập chùng chân (lunges)

• Đầu tiên, bạn phải đặt chân phải lên trước. Còn phần gót chân phải nên cách chân trái 30m.
• Gập hai chân theo tư thế quỳ vuông gốc. Dồn toàn bộ trọng lượng trở về bên chân trái.
• Trở lại tư thế đứng nghiêm như khi bắt đầu. Đổi chân và lặp lại tương tự động tác trên.

4.4. Gập bụng

Thật ra đây không hẳn là bài tập cho người huyết áp thấp. Mà ngay cả những người bình thường cũng nên thực hiện thường xuyên để giữ gìn vóc dáng.

• Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn, để hai tay ra sau. Còn đầu gối gập lại một góc 45 độ. Miễn sao cho toàn bộ bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất.
• Nâng người dậy lên khỏi mặt sàn là đã được.

Gập bụng thường xuyên

4.5. Chống đẩy đầu gối chạm đất

Bài tập này hực hiện tương tự chống đẩy và đẩy tường. Nhưng khi luyện tập chỉ tập trung vào phần đầu gối.

• Nằm úp người xuống sàn, nâng thân người lên một góc khoảng 45 độ. Bạn nâng bằng hai cánh tay bằng cách đặt hai cánh tay trên mặt sàn.
• Phần dưới sẽ tiếp xúc với sàn bằng hai đầu gối. Sau đó hạ thấp người và nâng cao cơ thể bằng cách gấp và duỗi khuỷu tay.

Bên cạnh việc tìm hiểu người huyết áp thấp uống gì thì cũng đừng quên luyện tập thể thao thường xuyên để có được một sức khỏe tốt hơn. Người huyết áp thấp nên tập đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm hằng ngày để có thể cải thiện tình trạng bệnh. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo các thiết bị chăm sóc sức khỏe thì bạn có thể truy cập tại sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến số hotline 18006884 để được tư vấn!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.