Bị Bệnh Cao Huyết Áp Uống Gì Để Cảm Thấy Khỏe Khoắn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể như kali và magie, làm giảm mức huyết áp của bạn. Vậy thì người cao huyết áp uống gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để giảm huyết áp và duy trì đường huyết mức tối ưu. Do đó, người bệnh cao huyết áp uống gì cũng rất quan trọng với bệnh tình của họ. Ăn uống đúng cách sẽ giúp cải thiện rất nhiều với sức khỏe.

1. Bệnh cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp hoặc huyết áp cao, là căn bệnh phổ biến nhất có thể phòng ngừa được liên quan với bệnh tim. Hơn 1 tỷ người trên thế giới có chỉ số huyết áp cao, được định nghĩa là giá trị huyết áp tâm thu từ 130 mmHg trở lên, huyết áp tâm trương trên 80 mmHg, hoặc cả hai.

Thuốc men là cách thường được sử dụng để giảm mức huyết áp. Tuy nhiên, chuyển đổi một lối sống lành mạnh, bao gồm cả điều chỉnh chế độ ăn uống, có thể giúp hạ huyết áp xuống mức tối thiểu và các nguy cơ về tim mạch. Cùng xem những loại thức uống nào có thể giúp hạ huyết áp nhé!

2. Người bệnh cao huyết áp uống gì tốt nhất?

2.1. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt, bao gồm bưởi, cam và chanh, có thể có tác dụng giảm huyết áp tuyệt vời. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các khoáng chất thực vật có thể giúp cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Đồng thời giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao.

Trái cây họ cam quýt, bao gồm bưởi, cam và chanh, có thể có tác dụng giảm huyết áp tuyệt vời

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng uống nước chanh hàng ngày kết hợp với đi bộ có hiệu quả đáng kể trong việc giảm huyết áp tâm thu. Kết quả tuyệt vời này có được do hàm lượng axit citric và flavonoid trong chanh.

Các nghiên cứu cũng cho thấy uống nước ép từ cam, bưởi có thể giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, bưởi và nước ép bưởi có thể gây mất hiệu quả cho các loại thuốc hạ huyết áp thông thường. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​cơ sở chăm sóc sức khỏe, bác sĩ, trước khi thêm trái cây này vào chế độ ăn uống của bạn

2.2. Cà rốt 

Người cao huyết áp uống gì để hạ huyết áp? Thì câu trả lời là cà rốt. Cà rốt giòn, ngọt và bổ dưỡng, đây là một loại rau chủ yếu trong chế độ ăn của nhiều người. Cà rốt có nhiều hợp chất phenolic, chẳng hạn như axit chlorogenic, p -coumaric và caffeic acid, giúp thư giãn mạch máu và giảm viêm, có thể giúp giảm mức huyết áp.

Mặc dù cà rốt thường được nấu chín, nhưng ăn sống hoặc uống nước ép cà rốt có lợi hơn cho việc giảm huyết áp cao. Bởi vì các chất dinh dưỡng trong cà rổ được giữ nguyên vẹn và không bị nhiệt hóa.

Bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày là cũng có thể cải thiện tình trạng huyết áp cao của mình.

Uống 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày có thể cải thiện tình trạng huyết áp cao

2.3. Cần tây

Cần tây là một loại rau phổ biến có nhiều công dụng. Trong đó có tác dụng tích cực đối với huyết áp. Nó chứa các hợp chất được gọi là phthalide, có vai trò thư giãn các mạch máu và giảm tình trạng huyết áp cao.

Có tác dụng tương tự uống nước ép cà rốt sống. Nước ép cần tây giúp giảm huyết áp cho người mắc bệnh tăng huyết áp. Bạn cũng có thể giảm cân với cần tây bằng việc uống nước ép hoặc nấu canh rau hằng ngày.

2.4. Cà chua 

Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm kali và sắc tố carotenoid lycopene. Lycopene có lợi đối với sức khỏe tim mạch và ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao .

Sử dụng cà chua, nước ép cà chua giúp cải thiện huyết áp và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong do bệnh tim. Đồng thời cà chua cũng giúp cải thiện là da bởi vitamin E dồi dào.

Với những gợi ý về thức uống trên thì bạn cũng đa có thể biết đáp án cho việc cao huyết áp uống gì rồi đúng không? Việc ăn uống rất quan trọng với người mắc bệnh và cả những người bình thường để tránh mắc bệnh huyết áp. Bạn nên tham khảo các bài viết về căn bệnh huyết áp cao tại trang web sieuthitaigia.vn để có thêm kiến thức nhé!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.