Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì? Chăm sóc tại nhà thế nào?

Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì để những người có chỉ số huyết áp thấp cải thiện tình trạng bệnh? Bên cạnh đó, bệnh nhân nên hạn chế những thực phẩm nào để tránh khiến huyết áp giảm đột ngột? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay bên dưới nhé!

Người mắc bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì? Những loại thực phẩm nào là không nên sử dụng và nên ăn những gì để huyết áp tăng lên? Biết được những loại thực phẩm nên và không nên ăn sẽ giúp hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt ở những người bệnh hạ huyết áp hiệu quả.

1. Dấu hiệu nhận biết bệnh huyết áp thấp

Nếu như người khỏe mạnh bình thường có chỉ số huyết áp dao động quanh khoảng 120/80mmHg (120mmHg – huyết áp tâm thu; 80 mmHg huyết áp tâm trương) thì người mắc bệnh huyết áp thấp sẽ có huyết áp tâm thu thấp hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương thấp hơn 60 mmHg. Tất cả các chỉ số đều đo được khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Khi bị huyết áp thấp, người bệnh sẽ xuất hiện một số triệu chứng bao gồm:

• Cảm giác chóng mặt hoa mắt: Đây là triệu chứng thường xuất hiện khi người bệnh đột ngột thay đổi tư thế, chẳng hạn như đứng dậy sau khi ngồi lâu, đang nằm thì ngồi bật dậy hoặc phải đứng trong nhiều giờ liền. Người bệnh sẽ cảm thấy mọi vật xung quanh đang xoay tròn, không thể kiểm soát được.

Hạ huyết áp ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống người bệnh

• Mê sảng hoặc đau đầu dữ dội: Các cơn đau đầu sẽ ngày càng nặng hơn những khi bạn khiến não căng thẳng hoặc hoạt động thể lực ở mức độ nặng. Mỗi người sẽ có cường độ và tính chất đau đầu không giống nhau, cơn đau thường nặng hơn ở vùng đỉnh đầu. Đôi lúc, bệnh nhân bị đau mức độ nặng, vừa đau vừa tê nhức.
• Ngất: Nếu huyết áp hạ xuống mức độ nghiêm trọng thì người bệnh sẽ bị ngất, mất ý thức đột ngột. Nếu cơn ngất không được kiểm soát đúng sẽ khiến chấn thương cơ thể hoặc gãy xương.
• Giảm tập trung: Khi hạ huyết áp, máu sẽ không đủ cung cấp lên não như lúc bình thường, các tế bào não không nhận được đủ dưỡng chất và khí oxy để hoạt động khỏe mạnh. Điều này khiến cho người huyết áp thấp kém tập trung.
• Mắt mờ: Ở những trường hợp bị hạ huyết áp nghiêm trọng, bệnh nhân sẽ gặp triệu chứng mất thính giác, giảm thị lực làm cho mắt mờ đi. Tình trạng mờ mắt đột ngột cũng có khả năng gây nguy hiểm nếu bệnh nhân đang di chuyển trên đường. Các xử lý lúc này là bạn hãy tìm chỗ ngồi xuống nghỉ ngơi đến khí huyết áp và thị lực trở lại mức bình thường.
• Buồn nôn: Khi bị hạ huyết áp, bạn sẽ cảm giác lợm giọng và buồn nôn. Biện pháp khắc phục của tình huống này là bạn hãy uống một ít nước chanh để đẩy lùi cảm giác buồn nôn.
• Da bị lạnh, nhợt nhạt hoặc ẩm: Tay chân của người bệnh huyết áp thấp, thường có cảm giác bị lạnh và tê cóng, cơn lạnh này xuất phát từ bên trong cơ thể.Nguyên nhân là do cơ thể không thể cung cấp đủ oxy đến da dẫn đến thân nhiệt giảm. Bạn hãy uống ngay một ít thức uống nóng để giúp tăng nhiệt độ cơ thể.
• Tim đập nhanh, thở nhanh, hơi thở nông: Khi cơ thể bạn bị thiếu oxy nghiêm trọng do huyết áp xuống quá thấp thì tim và phổi phải tăng cường hoạt động nhằm bù đắp lượng khí oxy bị thiếu hụt. Điều này khiến cho tim phải đập nhanh, nhịp thở nhanh và người bệnh bị khó thở.

Tim đập nhanh, thở nhanh là dấu hiệu của bệnh

• Thân thể mệt mỏi: Đây là dấu hiệu thường xuất hiện vào buổi sáng. Bệnh nhân sẽ cảm thấy chân tay tê mỏi rã rời không có sức sống, tinh thần mệt mỏi. Một giấc ngủ ngắn, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng này sẽ cải thiện tốt hơn. Tuy nhiên, đến buổi chiều hoặc buổi tối thì cơ thể sẽ lại có cảm giác mệt mỏi dù người bệnh không hề làm việc quá sức. Nguyên nhân của điều này là do rối loạn chức năng hệ thần kinh vì các cơ phải co thắt quá mức. Để khắc phục vấn đề này, bệnh nhân nên ăn trái cây tươi để tăng cường bổ sung năng lượng cho cơ thể nhằm làm giảm cảm giác mệt mỏi.
• Trầm cảm, tâm trạng uể oải, buồn bã.
• Cảm giác luôn khát nước, muốn uống nước nhiều hơn.

2. Những thói quen ảnh hưởng xấu tới người huyết áp thấp

Đối với bất kỳ căn bệnh nào nói riêng và bệnh huyết áp thấp nói riêng, những thói quen xấu sẽ luôn gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, làm tình trạng bệnh nặng hơn. Bệnh nhân bị huyết áp thấp hãy loại bỏ những thói quen xấu sau đây:

• Lười biếng uống nước: Nếu cơ thể người bệnh không được cung cấp đủ nước thì lưu lượng tuần hoàn máu sẽ giảm, khiến cho huyết áp hạ thấp.

Lười biếng uống nước sẽ ảnh hưởng xấu tới người huyết áp thấp

• Thức quá khuya: Hệ thần kinh có vai trò giúp điều khiển toàn bộ các hoạt động của cơ thể và điều hòa huyết áp, duy trì chỉ số huyết áp luôn ổn định. Ban đêm khi con người đi ngủ cũng là thời gian để hệ thần kinh nghỉ ngơi. Nếu bạn thức khuya, hệ thần kinh chẳng những không được nghỉ mà còn bị ép buộc phải hoạt động nhiều hơn. Điều này sẽ khiến cho hệ thần kinh lao lực, mệt mỏi, gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng điều hòa huyết áp.
• Thói quen ăn uống không điều độ: Mục đích của việc ăn uống không phải là để dạ dày của bạn cảm thấy no. Việc ăn uống sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng để giúp cho cơ thể sản xuất máu. Nhiều bạn trẻ có thói quen ăn uống không điều độ khiến cho cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình tạo máu.
• Ăn quá no: Khi bạn ăn no, máu sẽ dồn nhiều xuống dạ dày và ruột để giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc liều lượng máu đi đến các cơ quan khác giảm xuống, đặc biệt là não bộ. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy choáng váng, chóng mặt và đây là hiện tượng hạ huyết áp sau ăn.
• Đột ngột thay đổi tư thế: Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy bị choáng váng, chóng mặt nếu đang ngồi hoặc nằm rồi đứng lên đột ngột. Nguyên nhân của tình trạng này chính là do lưu thông máu kém. Bạn cần cải thiện thói xấu này nếu không muốn bệnh hạ huyết áp tiến triển nặng hơn và gây nhiều nguy hiểm đến sức khỏe người bệnh.

3. Người bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì?

3.1. Sữa ong chúa

Sữa ong chúa là thực phẩm biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp. Nhưng đáng tiếc là nó không phải là thực phẩm tốt với người huyết áp thấp.

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm đã phát hiện ra các protein trong sữa ong chúa có tác dụng thư giãn các tế bào cơ trơn trong tĩnh mạch và động mạch của bạn, do đó làm giảm huyết áp. 

Trong sữa ong chúa còn có chứa hoạt chất insulin sẽ sinh ra phản ứng hạ đường huyết. Do vậy người huyết áp thấp không biết và dùng phải sẽ bị hạ huyết áp đột ngột và nguy hiểm cho sức khỏe.

3.2. Cà rốt

Cà rốt là loại củ giàu kali, chất xơ và chứa ít natri. Đây là hai thành phần giúp kiểm soát huyết áp, tốt cho người huyết áp cao nhưng có hại với người huyết áp thấp.

Vì vậy nếu bạn đang có bệnh huyết áp thấp trong người thì tốt nhất nên tránh xa các món có cà rốt hoặc không sử dụng nước ép cà rốt.

Cà rốt là loại củ giàu kali, chất xơ và chứa ít natri làm hạ huyết áp

3.3. Tỏi 

Tỏi là một loại thực phẩm kháng sinh và kháng nấm tự nhiên, có thành phần hoạt chất chính là allicin có lợi ích sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tỏi làm tăng sản xuất oxit nitric của cơ thể, giúp cơ trơn thư giãn và mạch máu giãn ra. Những thay đổi này có thể làm giảm huyết áp.

Chiết xuất tỏi làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người cao huyết áp. Do đó bạn không nên sử dụng tỏi cũng như các món ăn có chứa tỏi nếu không muốn huyết áp tụt giảm. 

3.4. Củ cải đường và các món có củ cải

Theo một nghiên cứu, nếu uống 1 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có làm huyết áp giảm trung bình khoảng 8/4 mm thủy ngân (mmHg). Các nhà nghiên cứu cho rằng hàm lượng nitrat vô cơ cao trong củ cải đường là nguyên nhân làm giảm huyết áp.  Vì vậy, bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì thì củ cải đường là một trong số những thực phẩm nên tránh xa.

Ngoài các loại củ, quả nói trên thì người có chỉ số huyết áp thấp cũng nên tránh các loại thực phẩm sau:

• Cần tây, dưa hấu, tảo bẹ, tỏi, hạt hướng dương, hành tây,… Tuy nguy cơ gây hạ huyết áp chưa rõ ràng nhưng chúng đều gây hiện tượng giãn mạch, lợi tiểu và hạ đường huyết.
• Rau diếp cá, khoai tây, chuối,… rất giàu nguyên tố kali. Việc bổ sung nhiều kali sẽ làm thận tăng đào thải natri qua bài tiết nước tiểu. Chính vì vậy ăn nhiều các loại rau này sẽ khiến bạn thường xuyên bị choáng và có thể ngất xỉu.

3.5. Hạn chế rượu bia

Rượu bia hầu như không nên sử dụng ngay cả khi bạn không bị huyết áp. Khi mới uống rượu bia, huyết áp sẽ tăng trong một thời gian ngay khi uống xong. Tuy nhiên, thành phần cồn cũng làm mất nước, loãng máu và giãn tĩnh mạch. Do vậy bạn sẽ bị giảm huyết áp nếu thường xuyên có thói quen nhậu rượu, bia.

4. Người huyết áp thấp nên sử dụng thực phẩm gì?

4.1. Thực phẩm mặn

Natri trong muối có thể làm tăng huyết áp đáng kể. Tăng lượng muối ăn khoảng 4,4 gam mỗi ngày làm tăng đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bạn nên sử dụng một lượng vừa phải để có thể cải thiện tình trạng bệnh.

4.2. Caffeine giúp tăng huyết áp

Caffeine giúp tăng huyết áp

Caffeine trong cà phê , trà, cola và nước tăng lực có thể tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Nếu uống tới 2 tách cà phê đậm có thể làm tăng cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương trong 3 giờ sau khi uống.

Lưu ý nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và giờ sinh học của bạn. Nên uống trà hoặc cà phê khi bạn cảm thấy đường huyết hạ, chóng mặt.

Với những chia sẻ vừa rồi thì chẳn hẳn bạn cũng đã rõ bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì cũng như các thực phẩm tốt cho người hạ huyết áp. Đừng quên tham khảo thêm các cách chăm sóc cho người bệnh huyết áp thấp tại website sieuthitaigia.vn nhé!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.