Những thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao mẹ bầu nên ăn

Những thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao nào mẹ bầu nên ăn? Những thông tin được tổng hợp trong bài viết này sẽ gợi ý mẹ xây dựng thực đơn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mình trong suốt thời kỳ mang thai.

Một trong những điều ba mẹ luôn mong mỏi khi có em bé chính là chiều cao. Ngoài yếu tố di truyền thì dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai mà bất cứ mẹ bầu nào cũng nên chú ý. Để bé tăng trưởng chiều cao tốt thì ngay từ khi mang thai, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung nhiều thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ 300g canxi ngoài những khoáng chất vi lượng như photpho, magie. Ngoài ra, những sản phẩm chế biến từ sữa như kem, phô mai, sữa chua cũng tốt để hỗ trợ thai nhi phát triển xương và tăng chiều cao.

2. Thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao: Thịt bò, thịt gà

Thịt bò và thịt gà có thành phần chứa nhiều protein. Theo nhiều nghiên cứu, nếu mẹ nạp vào cơ thể khoảng 100g thịt bò hoặc thịt gà mỗi ngày thì em bé sẽ tăng chiều cao tốt. Mẹ hãy cân đo đong đếm khẩu phần hợp lý để không nạp dư chất cho cơ thể nhé!

3. Trứng

Trứng có nguồn protein phong phú bậc nhất

Trứng là thực phẩm có nguồn protein phong phú bậc nhất. Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu không thể thiếu trứng. Nó sẽ giúp tái tạo xương em bé, từ đó phát triển chiều cao. Hàm lượng vitamin D có trong trứng sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu. Nếu cơ thể bé thiếu hụt vitamin D thì bé sẽ dễ bị còi xương, chậm lớn.

4. Hải sản là thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao

Có khá nhiều loại hải sản mà mẹ nên ăn như cua, tôm, sò, ghẹ, hàu, nghêu... Chúng có chứa thành phần bao gồm canxi và protein vô cùng phong phú và dễ hấp thu vào cơ thể mẹ. Chính vì thế, mẹ hãy bổ sung các loại hải sản có vỏ trong thai kỳ để đảm bảo cấp cấp đủ lượng canxi cho nhu cầu phát triển hệ xương ở bé.

5. Các loại cá

Những loại cá, nhất là cá chạch nằm trong danh sách những loại thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng, hàm lượng canxi trong cá chạch cao hơn cá chép khoảng 6 lần, cao hơn bạch tuộc khoảng 10 lần. Để hấp thu tối ưu nguồn canxi dồi dào trong cá chạch thì tốt nhất là mẹ bầu hãy nấu cùng với đậu phụ. Khi hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau, chúng sẽ nâng cao khả năng hấp thu canxi lên gấp nhiều lần.

6. Các loại hạt đậu

Các loại hạt đậu giúp tăng chiều cao hiệu quả

Hạt đậu các loại, nhất là hạt đậu lăng có chứa thành phần nhiều chất xơ, protein, chất sắt, folate và canxi. Có thể đánh giá rằng, lượng dinh dưỡng mà đậu đem đến cho sức khỏe không hề thua kém các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật khác. Hàm lượng chất kẽm khá lớn có trong các loại đậu sẽ giúp cho lượng protein được hấp thu tốt hơn, ngăn ngừa sinh non, bé nhẹ cân một cách rất hữu hiệu. Nhờ thành phần protein dồi dào này mà số lượng các mô và tế bào trong cơ thể bé cũng tăng lên, đảm bảo tốt cho quá trình hình thành cơ thể thai nhi, trong đó có hệ xương.

7. Thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao: Trái cây

Những loại trái cây có chứa nhiều vitamin E, vitamin C, folate, chất xơ như cam, kiwi, nho, chuối sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tổng hợp và chuyển hóa các chất trong cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể em bé cũng hấp thụ những dưỡng chất từ người mẹ dễ dàng từ đó phát triển cân nặng cũng như chiều cao.

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm thì mẹ bầu cũng nên thường xuyên tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể thúc đẩy sự hấp thu vitamin D và canxi. Một điều quan trọng không kém là mẹ bầu cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, thức uống có gas bởi chúng sẽ cản trở em bé tăng trưởng chiều cao.

8. Khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất như tiền tố vitamin A, vitamin B6, thành phần kali nhiều hơn chuối. Mẹ bầu ăn khoai lang sẽ hỗ trợ hệ xương phát triển nhanh chóng, cải thiện thị giác, nuôi dưỡng cho làn da em bé. Nếu cơ thể mẹ thiếu sắt trong quá trình mang thai, mẹ hãy bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn uống. Loại thực phẩm này có hàm lượng đồng dồi dào giúp mẹ hấp thụ sắt tốt hơn.

9. Ngũ cốc 

Ngũ cốc là thực phẩm phát triển chiều cao ở thai nhi

Những sản phẩm chế biến từ ngũ cốc đều chứa hàm lượng axit folic khá lớn. Chỉ một lát bánh mì ngũ cốc đã chứa trung bình khoảng 60 mcg axit folic. Trong số các loại ngũ cốc thì yến mạch là thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao nhất, nhiều hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần. Dù tỉ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch sẽ thấp hơn so với lượng canxi có trong sữa nhưng loại thực phẩm này khá hữu ích cho việc ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi ở mẹ bầu.

10. Rau xanh

Các loại rau lá xanh như rau dền, bông cải xanh, cải ngọt, măng tây, cải rổ, rau bina có chứa nguồn canxi dồi dào. Không những thế, chúng còn có chứa lượng lớn kali, chất xơ, folate, vitamin A. Nguồn vitamin a và canxi góp phần tích cực trong quá trình nuôi xương, cải thiện thị lực, hoàn thiện cấu trúc da của bé.

90% canxi sẽ tập trung vào răng và xương trẻ nhỏ. Chính vì thế, để cho bé được cao lớn, dài chân thì mẹ bầu không còn cách nào khác ngoài việc bổ sung những thực phẩm có nguồn canxi dồi dào vào chế độ ăn uống của mình. Mong rằng thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao được chia sẻ trên đã giúp mẹ có thêm gợi ý ăn uống. Hy vọng mẹ đã biết cách xây dựng thực đơn ăn uống cho mình một cách cân đối để bé khỏe mạnh thông minh, cao lớn hoạt bát.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.