Đang tải...

Những thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao mẹ bầu nên ăn

Những thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao nào mẹ bầu nên ăn? Những thông tin được tổng hợp trong bài viết này sẽ gợi ý mẹ xây dựng thực đơn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mình trong suốt thời kỳ mang thai.

Một trong những điều ba mẹ luôn mong mỏi khi có em bé chính là chiều cao. Ngoài yếu tố di truyền thì dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai mà bất cứ mẹ bầu nào cũng nên chú ý. Để bé tăng trưởng chiều cao tốt thì ngay từ khi mang thai, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung nhiều thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ 300g canxi ngoài những khoáng chất vi lượng như photpho, magie. Ngoài ra, những sản phẩm chế biến từ sữa như kem, phô mai, sữa chua cũng tốt để hỗ trợ thai nhi phát triển xương và tăng chiều cao.

2. Thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao: Thịt bò, thịt gà

Thịt bò và thịt gà có thành phần chứa nhiều protein. Theo nhiều nghiên cứu, nếu mẹ nạp vào cơ thể khoảng 100g thịt bò hoặc thịt gà mỗi ngày thì em bé sẽ tăng chiều cao tốt. Mẹ hãy cân đo đong đếm khẩu phần hợp lý để không nạp dư chất cho cơ thể nhé!

3. Trứng

thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao

Trứng có nguồn protein phong phú bậc nhất

Trứng là thực phẩm có nguồn protein phong phú bậc nhất. Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu không thể thiếu trứng. Nó sẽ giúp tái tạo xương em bé, từ đó phát triển chiều cao. Hàm lượng vitamin D có trong trứng sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu. Nếu cơ thể bé thiếu hụt vitamin D thì bé sẽ dễ bị còi xương, chậm lớn.

4. Hải sản là thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao

Có khá nhiều loại hải sản mà mẹ nên ăn như cua, tôm, sò, ghẹ, hàu, nghêu... Chúng có chứa thành phần bao gồm canxi và protein vô cùng phong phú và dễ hấp thu vào cơ thể mẹ. Chính vì thế, mẹ hãy bổ sung các loại hải sản có vỏ trong thai kỳ để đảm bảo cấp cấp đủ lượng canxi cho nhu cầu phát triển hệ xương ở bé.

5. Các loại cá

Những loại cá, nhất là cá chạch nằm trong danh sách những loại thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng, hàm lượng canxi trong cá chạch cao hơn cá chép khoảng 6 lần, cao hơn bạch tuộc khoảng 10 lần. Để hấp thu tối ưu nguồn canxi dồi dào trong cá chạch thì tốt nhất là mẹ bầu hãy nấu cùng với đậu phụ. Khi hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau, chúng sẽ nâng cao khả năng hấp thu canxi lên gấp nhiều lần.

6. Các loại hạt đậu

thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao

Các loại hạt đậu giúp tăng chiều cao hiệu quả

Hạt đậu các loại, nhất là hạt đậu lăng có chứa thành phần nhiều chất xơ, protein, chất sắt, folate và canxi. Có thể đánh giá rằng, lượng dinh dưỡng mà đậu đem đến cho sức khỏe không hề thua kém các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật khác. Hàm lượng chất kẽm khá lớn có trong các loại đậu sẽ giúp cho lượng protein được hấp thu tốt hơn, ngăn ngừa sinh non, bé nhẹ cân một cách rất hữu hiệu. Nhờ thành phần protein dồi dào này mà số lượng các mô và tế bào trong cơ thể bé cũng tăng lên, đảm bảo tốt cho quá trình hình thành cơ thể thai nhi, trong đó có hệ xương.

7. Thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao: Trái cây

Những loại trái cây có chứa nhiều vitamin E, vitamin C, folate, chất xơ như cam, kiwi, nho, chuối sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tổng hợp và chuyển hóa các chất trong cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể em bé cũng hấp thụ những dưỡng chất từ người mẹ dễ dàng từ đó phát triển cân nặng cũng như chiều cao.

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm thì mẹ bầu cũng nên thường xuyên tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể thúc đẩy sự hấp thu vitamin D và canxi. Một điều quan trọng không kém là mẹ bầu cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, thức uống có gas bởi chúng sẽ cản trở em bé tăng trưởng chiều cao.

8. Khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất như tiền tố vitamin A, vitamin B6, thành phần kali nhiều hơn chuối. Mẹ bầu ăn khoai lang sẽ hỗ trợ hệ xương phát triển nhanh chóng, cải thiện thị giác, nuôi dưỡng cho làn da em bé. Nếu cơ thể mẹ thiếu sắt trong quá trình mang thai, mẹ hãy bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn uống. Loại thực phẩm này có hàm lượng đồng dồi dào giúp mẹ hấp thụ sắt tốt hơn.

9. Ngũ cốc 

thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao

Ngũ cốc là thực phẩm phát triển chiều cao ở thai nhi

Những sản phẩm chế biến từ ngũ cốc đều chứa hàm lượng axit folic khá lớn. Chỉ một lát bánh mì ngũ cốc đã chứa trung bình khoảng 60 mcg axit folic. Trong số các loại ngũ cốc thì yến mạch là thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao nhất, nhiều hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần. Dù tỉ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch sẽ thấp hơn so với lượng canxi có trong sữa nhưng loại thực phẩm này khá hữu ích cho việc ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi ở mẹ bầu.

10. Rau xanh

Các loại rau lá xanh như rau dền, bông cải xanh, cải ngọt, măng tây, cải rổ, rau bina có chứa nguồn canxi dồi dào. Không những thế, chúng còn có chứa lượng lớn kali, chất xơ, folate, vitamin A. Nguồn vitamin a và canxi góp phần tích cực trong quá trình nuôi xương, cải thiện thị lực, hoàn thiện cấu trúc da của bé.

90% canxi sẽ tập trung vào răng và xương trẻ nhỏ. Chính vì thế, để cho bé được cao lớn, dài chân thì mẹ bầu không còn cách nào khác ngoài việc bổ sung những thực phẩm có nguồn canxi dồi dào vào chế độ ăn uống của mình. Mong rằng thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao được chia sẻ trên đã giúp mẹ có thêm gợi ý ăn uống. Hy vọng mẹ đã biết cách xây dựng thực đơn ăn uống cho mình một cách cân đối để bé khỏe mạnh thông minh, cao lớn hoạt bát.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp thai nhi phát triển chiều cao thế nào?
Mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ 300g canxi ngoài những khoáng chất vi lượng như photpho, magie. Ngoài ra, những sản phẩm chế biến từ sữa như kem, phô mai, sữa chua cũng tốt để hỗ trợ thai nhi phát triển xương và tăng chiều cao.
Trứng là thực phẩm có nguồn protein phong phú bậc nhất. Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu không thể thiếu trứng. Nó sẽ giúp tái tạo xương em bé, từ đó phát triển chiều cao. Hàm lượng vitamin D có trong trứng sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu. Nếu cơ thể bé thiếu hụt vitamin D thì bé sẽ dễ bị còi xương, chậm lớn.
Có khá nhiều loại hải sản mà mẹ nên ăn như cua, tôm, sò, ghẹ, hàu, nghêu... Chúng có chứa thành phần bao gồm canxi và protein vô cùng phong phú và dễ hấp thu vào cơ thể mẹ. Chính vì thế, mẹ hãy bổ sung các loại hải sản có vỏ trong thai kỳ để đảm bảo cấp cấp đủ lượng canxi cho nhu cầu phát triển hệ xương ở bé.
Những loại trái cây có chứa nhiều vitamin E, vitamin C, folate, chất xơ như cam, kiwi, nho, chuối sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tổng hợp và chuyển hóa các chất trong cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể em bé cũng hấp thụ những dưỡng chất từ người mẹ dễ dàng từ đó phát triển cân nặng cũng như chiều cao.
Khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất như tiền tố vitamin A, vitamin B6, thành phần kali nhiều hơn chuối. Mẹ bầu ăn khoai lang sẽ hỗ trợ hệ xương phát triển nhanh chóng, cải thiện thị giác, nuôi dưỡng cho làn da em bé. Nếu cơ thể mẹ thiếu sắt trong quá trình mang thai, mẹ hãy bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn uống. Loại thực phẩm này có hàm lượng đồng dồi dào giúp mẹ hấp thụ sắt tốt hơn.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 1800 6854
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )