Bài Tập Yoga Tốt Cho Tử Cung Phụ Nữ Nên Tập Luyện

Những căn bệnh về tử cung gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sức khỏe sinh lý của chị em phụ nữ. Khiến cho họ gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Những bài tập yoga tốt cho tử cung sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe hệ sinh sản cực kỳ tốt. Cùng nhau tìm hiểu nhé!

Theo các bác sĩ đã chỉ ra rằng, các bài tập yoga tốt cho tử cung có thể giúp phụ nữ hạn chế được sự phát triển và các cơn đau do bệnh u xơ tử cung gây ra. Những tư thế tập luyện trong yoga có thể hỗ trợ làm giảm kích thước của khối u. Từ đó giảm thiểu những cơn đau do u xơ tử cung gây ra. Tác động tích cực đến vùng bụng, làm tan mỡ và giãn vùng thắt lưng. Bởi vì đây là vị trí gây ảnh hưởng đến bệnh u xơ tử cung.

1. Bài tập thể dục tốt cho tử cung có tác dụng gì?

Những tư thế trong yoga có tác dụng giúp cho vùng mỡ bụng của bạn được giảm thiểu một cách tối đa. Đặc biệt, khi các khối u xơ phát triển và gây ra những triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, nó hiệu quả vì chúng sẽ giúp làm mềm và mở các mô bụng. Điều này giúp các khối u bên trong tử cung không thể phát triển được hoặc bị chậm lại.

Tác dụng của bài tập thể dục tốt cho tử cung

Tuy nhiên, không phải đối với bất kỳ ai, yoga tốt cho tử cung cũng đều mang đến những hiệu quả như nhau. Tùy thuộc vào mức độ luyện tập và cách luyện tập của người bệnh. Không chỉ riêng bệnh u xơ tử cung, yoga còn tốt cho những loại bệnh khác nữa. Hình thức tập luyện này phù hợp để tự tập luyện và không cần sự trợ giúp của ai. Phương pháp phòng ngừa bệnh tật vô cùng hiệu quả.

2. Một số bài tập yoga tốt cho tử cung bạn nên tập luyện

Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai chân mở rộng và cúi gập người xuống tay chạm bàn chân. Sau đó, bạn đưa hai tay ra phía sau hai chân, lòng bàn tay chạm sàn, hướng của các ngón tay cùng hướng với các ngón chân, người giãn một cách tối đa. Bạn hãy tư thế này khoảng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu. Có thể thực hiện lặp lại động tác này từ  5 – 10 lần.

Những bài tập yoga tốt cho tử cung nên luyện tập hàng ngày

Đây là một bài tập yoga có tác dụng tăng cường sức khỏe cho xương chậu, nâng đỡ tử cung và làm giảm các triệu chứng u xơ tử cung. Ngoài ra, nó cũng giúp kích thích vùng bụng và các cơ quan nội tạng một vận hành trơn tru và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, người tập sẽ giảm được căng thẳng, mệt mỏi và thư giãn cho hệ thần kinh hiệu quả.

2.1. Tư thế 1: Standing Forward Bend

Tư thế gập người (Standing Forward Bend): Bài tập tư thế gập người có tác dụng tăng sức khỏe cho vùng cơ xương chậu. Nó giúp làm giảm triệu chứng và nâng đỡ phần tử cung của người bị bệnh u xơ tử cung. 

Tư thế Standing Forward Bend

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người.
• 2 chân mở rộng sao cho cảm thấy.
• Người tập cúi gập xuống tay chạm bàn chân.
• Đưa hai tay ra phía sau hai chân, lòng bàn tay chạm xuống sàn, hướng của các ngón tay cùng hướng với các ngón chân, người giãn tối đa.
• Hãy giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác này 5 – 10 lần.

2.2. Tư thế 2: Matsyasana

Matsyasana- Tư thế con cá: Đây là bài tập Yoga tốt cho tử cung phụ nữ. Bởi vì nó giúp giải tỏa tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và làm giảm những cơn đau vùng hạ vị. Bên cạnh đó, tư thế yoga này giúp chị em thư giãn cơ thể, cải thiện nội tiết tố ở phụ nữ, giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung và tăng khả năng sinh sản cho các chị em. Từ đó, bạn sẽ không còn cảm giác căng cứng cơ, khắc phục tốt cho người mắc bệnh dạ dày.

Tư thế Matsyasana trong yoga

Cách thực hiện:

• Ngồi duỗi thẳng chân lên sàn hoặc thảm tập.
• Để hai tay song song với hai chân
• Ngả người từ từ về phía sau, đầu ngửa hết cỡ cho đến khi nào đầu chạm đất,
• Lưng uốn cong, kèm theo đó là đưa hai khuỷu tay lên làm điểm tựa cho cơ thể.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng từ 15 -20 giây, sau đó ngả toàn bộ cơ thể xuống, nằm thẳng trên sàn hoặc thảm tập để thư giãn.
• Thực hiện bài tập 5 – 7 lần.

Trên đây là những bài tập yoga tốt cho tử cung phụ nữ mà bạn có thể tập luyện mỗi ngày,. Hy vọng những thông tin trên sẽ thật sự hữu ích cho những ai đang cần cải thiện sức khỏe sinh sản. Nếu bạn cần địa điểm để mua thảm tập yoga thì có thể tham khảo sản phẩm tại Sieuthitaigia.vn hoặc gọi vào hotline  18006884 để được tư vấn chi tiết nhất. Đây là nơi uy tín hàng đầu về cung cấp thảm tập yoga cũng như các thiết bị tập thể thao khác.

Kỳ Duyên

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.