Các Tư Thế Asana Trong Yoga Phổ Biến Nhất Hiện Nay

Các tư thế asana trong yoga là một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay. Việc hiểu rõ những bài tập trong tư thế này sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối. Tùy mỗi cấp độ mà cho hiệu quả khác nhau. Cùng nhau tìm hiểu về nó nhé!

1. Các asana trong yoga là gì?

Trong tiếng Phạn, từ Asana có nghĩa là tư thế yoga. Theo các giải thích, các tư thế asana trong yoga là bài tập tạo cho người tập luyện cảm giác dễ chịu, thoải mái và thư giãn về cả mặt thể chất và tinh thần.

Các asana trong yoga là gì?

Bên cạnh đó, khi tập các tư thế asana trong yoga, nó sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể bao gồm cơ bắp, xương khớp, hệ thần kinh, tuyến giáp, hệ nội tiết tố…. Từ đó mới thấy được, tuy các asana trong yoga là những bài tập thể chất, nhưng tác động tích cực mà chúng mang lại lan tỏa tới cả lĩnh vực tinh thần.

2. Quy trình cơ bản của các tư thế asana trong yoga

Tư thế asana trong yoga tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng đòi hỏi yếu tố kỹ thuật rất cao. Bên cạnh đó là những yêu cầu người tập phải tập trung cao độ khi thực hiện chúng. Ngoài ra, đó còn là những chuyển động của cơ thể, các asana trong yoga bao gồm việc hít thở sâu sao cho đúng cách.Thế nên, tập đúng các tư thế asana trong yoga không phải là điều dễ dàng.

Quy trình cơ bản của tư thế asana trong yoga

Quy trình cơ bản của các tư thế asana bao gồm hai bước cơ bản là giữ và đẩy. Đẩy là hành động sử dụng lực của cơ thể để di chuyển các cơ quan đến đúng vị trí. Giữ là yêu cầu bạn phải để nguyên tư thế đó trong thời gian lâu nhất có thể hoặc theo yêu cầu. Có thể thấy, việc giữ khi thực hiện các tư thế asana trong yoga đòi hỏi sự tập trung cao và bạn phải thật sự kiên nhẫn, nhất là phải chú ý đến kỹ thuật hít thở.

 Khi bạn thực hiện đúng kỹ thuật ở các tư thế này sẽ khiến chính bản thân cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhiều, kèm theo tác dụng  thư giãn tinh thần hiệu quả. Nếu như bạn cảm thấy khó khăn hoặc gặp các vấn đề như đau, mỏi ở các bộ phận cơ thể, bạn cần phải xem lại tư thế thực hiện asana của mình.Hơn thế nữa, trong yoga thường có một chuỗi các tư thế asana hợp thành một bài tập hoàn chỉnh, nó được gọi là các vinyasa. Các tư thế asana trong yoga thường gặp như bài tập chào mặt trời, bài tập con mèo - con bò… 

3. Các tư thế asana trong yoga có tác dụng gì?

Chỉ cần bạn tập luyện thường xuyên các asana trong yoga sẽ mang lại cho bạn nhiều ích lợi đối với sức khỏe và tinh thần. Theo đó,những tư thế này tác động đến toàn bộ cơ thể bao gồm các cơ quan nội tạng, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ tim mạch, thần kinh, xương khớp…. giúp tăng cường sự liên kết giữa các cơ quan tạo điều kiện cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Những tác dụng tuyệt vời mà tư thế này mang lại cho người tập

Bên cạnh đó, các tư thế asana trong yoga cũng đóng vai trò như một hình thức massage và thư giãn cơ thể,mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu. Tọa cho bạn sự tập trung cao độ khi tập luyện để loại bỏ sự căng thẳng thần kinh, giảm stress và ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả.

4. Có bao nhiêu tư thế asana trong yoga?

Có nhiều tư thế cơ bản để người tập trải nghiệm

Theo những văn bản để lại, có tất cả 8.400.000 các tư thế asana trong yoga. Đây là con số đại diện cho số lần hóa thân mà mỗi người phải trải qua trước khi đến được định giới chư thiên. Và hướng chúng ta thoát khỏi vòng luân hồi. Những tư thế này tương đối phong phú bao gồm nhiều tư thế mô tả lại hành động của nhiều loại vật. Nó đại diện cho cuộc sống trong tự nhiên và môi trường. Nâng cao khả năng thích nghi và hòa đồng với thế giới xung quanh chúng ta.

Khi đã biết tất cả những thông tin về các tư thế asana trong yoga, vấn đề nhiều người băn khoăn là không biết mua thảm tập yoga ở đâu? Một giải pháp để trả lời câu hỏi này chính là tại các cửa hàng của Sieuthitaigia.vn. Đây là thương hiệu hàng đầu trong cung cấp thảm tập yoga cho mọi người. Với tiêu chí chất lượng uy tín hàng đầu và nâng cao sức khỏe cho người Việt. Để biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ hotline 1800 6854 hoặc truy cập vào trang web của Sieuthitaigia.vn để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sẽ có sức khỏe thật tốt với những bài tập này!

Kỳ Duyên

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.