Huyết Áp Thấp Nên Ăn Gì? 7 Thực Phẩm Không Được Vắng Mặt

Tương tự như huyết áp cao, huyết áp thấp cũng gây nguy hiểm cho bạn. Có thể điều trị huyết áp thấp bằng thuốc nhưng thực phẩm hằng ngày cũng góp phần không nhỏ trong việc ngăn chặn và kiểm soát huyết áp. Vậy, bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?

Những người đang bị huyết áp thấp luôn phải lo lắng về những thực phẩm cần nạp vào cơ thể. “Bị huyết áp thấp nên ăn gì?” Câu hỏi này sẽ được bài viết hôm nay giải đáp cho bạn, mang đến cho bạn 7 loại thực phẩm không nên bỏ qua khi bị huyết áp thấp.

1. Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp, còn được gọi là hạ huyết áp, là một tình trạng được đặc trưng bởi mức huyết áp giảm đột ngột. Các chỉ số huyết áp lý tưởng là khoảng 120/80 mmHg. Bạn sẽ biết được mình đang mắc phải huyết áp thấp khi chỉ số tâm thu thấp hơn 90 mmHg và chỉ số tâm trương thấp hơn 60 mmHg. 

Nếu huyết áp giảm thấp hơn so với mức quy định cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể sẽ mắc phải những biến chứng như chóng mặt, suy nhược, buồn nôn,...

2. Bệnh huyết áp thấp nên ăn gi?

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua khi bị huyết áp thấp. Chúng sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được tình trạng này.

2.1. Thực phẩm giàu vitamin B-12

Thực phẩm giàu vitamin B-12

Những người bị huyết áp thấp cần cho vào thực đơn hằng ngày những loại thực phẩm có chứa vitamin B12. Thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến mất máu, làm giảm mức huyết áp của bạn. 

Trứng rất giàu vitamin B12. Bạn phải đưa trứng vào chế độ ăn uống của mình dưới mọi hình thức có thể như lược, salad, kho,...

2.2. Dầu oliu

Dầu oliu là nguyên liệu cung cấp cho người dùng nhiều chất dinh dưỡng vì nó có chứa một lượng lớn vitamin E, sắt và đồng. Bên cạnh đó, dầu oliu được khuyên dùng cho những người bị huyết áp thấp vì chúng có một vị mặn nhất định. Thực phẩm mặn có thể làm tăng chỉ số huyết áp trong cơ thể của bạn.

2.3. Trà cam thảo

Trà cam thảo không thể vắng mặt trong danh sách để trả lời cho câu hỏi “Huyết áp thấp nên ăn gì?”. Nó giúp tăng chỉ số huyết áp bằng cách làm giảm tác dụng của aldosterone - hormone giúp điều chỉnh tác động của muối đối với cơ thể.

2.4. Nước

Mất nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể tích máu vì nó làm giảm lượng máu trong cơ thể. Và khi lượng máu giảm có thể khiến huyết áp giảm. Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là rất cần thiết, vì vậy hãy luôn uống từ hai đến nhiều hơn hai lít nước mỗi ngày.

2.5. Cà phê

Cà phê

Cà phê là một loại thực phẩm được khuyên dùng nếu bạn đang xảy ra tình trạng huyết áp giảm xuống đột ngột. cà phê sẽ giữ vai trò làm cho chỉ số huyết áp tăng lên bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và làm cho nhịp tim tăng lên.

2.6. Trà tulis

Lá trà tulis có thể giúp bạn kiểm soát được huyết áp ở mức bình thường. Nó hoạt động bằng cách cung cấp cho cơ thể một lượng lớn hàm lượng kali, magiê và vitamin c cao, có thể giúp điều chỉnh huyết áp của bạn. Trà tulis còn là loại thực phẩm có chứa chất chống oxy gọi là Eugenol, giúp giữ huyết áp được kiểm soát và giảm mức cholesterol trong máu.

2.7. Thêm muối vào thực đơn hằng ngày

Sử dụng muối quá nhiều là không tốt, tuy nhiên bạn cần phải cung cấp cho cơ thể một lượng vừa đủ nếu đang mắc phải huyết áp thấp. Thêm vào thực đơn 1 thìa cà phê muối để bổ sung cho cơ thể vì nó có thể giúp tăng chỉ số huyết áp khi ở mức quá thấp.

Với những thực phẩm phía trên hy vọng có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “huyết áp thấp nên ăn gì?”. Bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để kiểm soát tốt tình trạng huyết áp thấp của mình. Tập luyện thể dục mỗi ngày bằng cách chạy bộ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe. bạn có thể tham khảo những mẫu máy chạy bộ tại sieuthitaigia.vn với hotline 18006854.

Lý Nguyên Ánh Nguyệt

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.