Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Huyết Áp Và Cách Phòng Bệnh

Tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp sẽ là cách giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân bệnh. Từ đó đưa ra các hướng khắc phục, cải thiện cũng như hướng đề phòng căn bệnh huyết áp. Giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn và những người xung quanh!

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp chủ yếu đến từ thói quen sống của con người. Các hoạt động sống thiếu lành mạnh trong ăn uống cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị bệnh huyết áp.

1. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp cao 

1.1. Thừa cân hoặc béo phì

Bạn có số cân càng nặng thì lưu lượng máu cần cung cấp nhiều hơn để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô của bạn. Khi lượng máu lưu thông qua các mạch máu của bạn tăng lên, thì áp lực bên trong động mạch cũng tăng theo. Vì vậy mà số người mắc bệnh huyết áp cao thường là những người thừa cân béo phì. 

Người béo phì còn gặp phải các bệnh liên quan như tiểu đường và bệnh tim nếu không sớm cải thiện sức khỏe. Hãy tập thể dục đều đặn hơn ừ bây giờ để hạn chế bệnh huyết áp cao.

Đa số người mắc bệnh huyết áp cao thường là những người thừa cân béo phì

1.2. Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn

Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể khiến cơ thể bạn giữ nước và cũng khiến các động mạch trong cơ thể bạn co lại. Cả hai yếu tố đều làm tăng huyết áp. Đây cũng là nguyên nhân tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp. 

Bạn cần ăn lạt hơn, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây thay thế cho các loại đồ ăn để bệnh tình khá hơn.

1.3. Lười hoạt động thể chất

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu chảy qua các động mạch của cơ thể, dẫn đến giải phóng các hormone và cytokine tự nhiên giúp thư giãn các mạch máu. Do đó làm giảm huyết áp. Ít hoạt động thể chất cũng làm tăng nguy cơ thừa cân và tăng huyết áp lên cao.

1.4. Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày có thể gây tăng huyết áp. chất cồn trong rượu,bia có thể kích hoạt hệ thần kinh adrenergic của bạn, gây co thắt mạch máu, đồng thời tăng lưu lượng máu và nhịp tim.

1.5. Căng thẳng kéo dài

Mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến tăng huyết áp tạm thời. Với những người thường xuyên bị stress thì họ dễ tức giận và càng có nguy cơ cao bị bệnh về huyết áp. Do thường thay đổi cảm xúc đột ngột.

Hãy cố gắng thư giãn và tập thiền định để làm giảm căng thẳng và giảm huyết áp hiệu quả.

Mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến tăng huyết áp tạm thời

2. Các yếu tố khiến huyết áp bị hạ thấp

2.1. Thiếu máu là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp 

Giảm thể tích máu cũng có thể khiến huyết áp giảm. Mất máu đáng kể do chấn thương lớn, mất nước hoặc xuất huyết nội nghiêm trọng làm giảm lượng máu, dẫn đến giảm huyết áp nghiêm trọng. 

Tình trạng thiếu máu cũng xảy ra do bệnh thiếu máu bẩm sinh hoặc do đang trong thời gian hành kinh. Vì vậy, giải pháp cho bạn là nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt. 

2.2. Thay đổi tư thế đột ngột

Với nhiều người, đặc biệt là những người có tuổi thì khi đang ngồi ở tư thế thấp, sau đó đột nhiên đứng dậy thì ngay lập tức áp suất máu bị tuột xuống đột ngột khiến não không thể điều khiển được cơ thể và hậu quả là bjan có thể bị ngã. Những cú ngã xảy ra bất chợt rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với người già. 

Để tránh tình trạng này xảy ra, hãy nghiêng người sang hai bên để thư giãn và từ từ đứng dậy. Bạn nên vịn vào tường hoặc cạnh bàn để đứng lên cho an toàn.

2.3. Thiếu dinh dưỡng 

Thiếu vitamin B-12 và axit folic cần thiết, nếu bị thiếu hai vitamin này có thể gây thiếu máu, từ đó dẫn đến huyết áp thấp. Bạn nên chuys bổ sung 2 loại vitamin này từ các loại thực phẩm như: cá hồi, thịt bò, súp lơ, nấm, trứng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp đa số đến từ thói quen sống của chúng ta. Do đó, nếu bạn có thể thay đổi một lối sống lành mạnh thì bạn có thể cải thiện được tình trạng bệnh huyết áp của mình. Đừng quên tham khảo thêm các bài viết về các loại thực phẩm dành cho người bị bệnh huyết áp tại website sieuthitaigia.vn nhé!

Ngọc Trinh

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.