Đang tải...

Các bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà đơn giản và hiệu quả

Phụ nữ có nhiều estrogen dẫn đến tích trữ mỡ trong cơ thể dễ hơn nam. Nếu đang muốn giảm cân tại nhà thì các bài tập gym giảm cân cho nữ dưới đây chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua. Dưới đây sẽ là những bài tập cùng hướng dẫn cụ thể để bạn có thể dễ dàng bắt đầu.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để giúp các bạn nữ có được thân hình như mong muốn. Giảm cân bằng tập gym cho nữ là một phương thức được nhiều chị em lựa chọn. Thậm chí, nếu biết những bài tập gym có tác dụng giảm cân tại nhà dưới đây thì chị em hoàn toàn có thể tập luyện bất cứ lúc nào.

1. Bài tập hít đất

Đây là một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân rất đơn giản nhưng hiệu quả tuyệt vời. Chúng không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng như mơ ước mà còn tác động trực tiếp đến vùng cơ ngực và cơ tay. Để thực hiện bài tập này, bạn nằm sấp trên sàn, hai tay đặt rộng bằng vai rồi nâng cơ thể lên, hai mũi chân chạm đất sao cho vai, lưng, hông tạo thành một đường thẳng. Từ từ hạ cơ thể xuống sâu nhất có thể nhưng không chạm đất rồi lại nâng cơ thể lên. Thực hiện bài tập hít đất này 3 lần, mỗi lần từ 4-5 cái để nâng cao hiệu quả giảm cân.

Các bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà đơn giản và hiệu quả

Bài tập hít đất

2. Bài tập gập bụng

Một bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà khác cũng được rất nhiều người áp dụng đó là bài tập gập bụng. Chúng giúp đốt cháy mỡ thừa và lấy lại vòng eo nhỏ gọn săn chắc như ý muốn. Ở mức độ đơn giản nhất của bài tập này, bạn chỉ cần nằm ngửa ra sàn, sau đó co hai chân lại tạo thành một góc 90 độ so với mặt sàn. Hai tay đặt sau đầu nhưng chú ý không khóa tay. Sau đó bạn từ từ nâng phần thân trên cơ thể lên cho đến khi cơ thể sát với hai chân thì lại từ từ trở về tư thế cũ. Lặp lại bài tập 3 lần, mỗi lần 6-8 nhịp để đạt hiệu quả như mong muốn.

Ngoài hình thức tập luyện cơ bản này, bạn có thể biến thể thành bài tập gập bụng hình chữ V để nâng cao khả năng đốt cháy mỡ thừa. Lúc này, cả cơ thể bạn sẽ đều nâng lên và dùng phần hông làm trụ, tạo nên hình chữ V. Giữ tư thế này từ 1-2 giây rồi từ từ hạ cơ thể xuống sàn và lặp lại động tác.

3. Bài tập Squat

Không thể không kể đến bài tập Squat khi nhắc đến việc tập gym giảm cân cho nữ tại nhà. Đây là bài tập giúp tiêu hao mỡ rất tốt, đặc biệt ở vùng cơ hông và đùi. Chúng cũng có cách tập khá đơn giản và hầu như ai cũng có thể áp dụng. 

Các bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà đơn giản và hiệu quả

Squat là một bài tập giúp giảm cân hiệu quả cho nữ giới

Để tập bài tập này, trước hết bạn đứng thẳng trên mặt sàn, hai chân giang rộng bằng vai, mũi chân và đầu gối hướng về phía trước. Tiếp đó, bạn từ từ hạ người xuống càng sâu càng tốt, toàn bộ trọng tâm cơ thể đặt vào gót chân, lưng và hông tạo thành 1 đường chéo, hông đẩy ra phía sau, mắt nhìn thẳng, hai tay đưa về phía trước. Tiếp đó từ từ trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác. Bạn cũng có thể sử dụng thêm tạ đơn để nâng cao hiệu quả của bài tập này. Hãy thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 8-10 nhịp để đạt được hiệu quả đốt mỡ thừa như mong muốn.

4. Nhảy dây

Để đốt cháy calo tối đa hơn, bạn có thể thực hiện động tác nhảy dây. Bài tập này là một trong những bài tập thể dục tại nhà đơn giản nhất mà bạn có thể luyện tập. Giúp bạn có thể  đạt được thân hình lý tưởng. Nhảy dây rất tốt cho việc săn chắc cơ bắp và có thể đốt cháy tới 10 calo mỗi phút.

Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu động tác này ít nhất 10 phút mỗi ngày. Khi đã quen với cường độ, bạn có thể tăng thời lượng tùy theo khả năng khi học thử các kiểu nhảy khá. Chẳng hạn như nhảy khi đang chạy hoặc nhảy từng chân một. Nếu thực hiện thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được những thay đổi đáng kinh ngạc trên cơ thể.

5. Plank

Các bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà đơn giản và hiệu quả - ảnh 3

Plank giúp đốt mỡ vùng bụng.

Plank là bài tập thể dục tại nhà giúp giảm cân nhanh chóng. Plank là một trong các bài tập gym giảm cân cho nữ có thể thực hiện để giảm cân khi ở nhà. Plank rất tốt để rèn luyện cơ bắp và đốt cháy chất béo trong cơ thể, vì vậy bài tập này rất tốt để giảm cân và củng cố cột sống.

  • Chuẩn bị thảm để trán vấp ngã khi tập cũng như giảm đau khuỷu tay. Thực hiện một tư thế giống như chống đẩy
  • Uốn cong cánh tay của bạn để tạo thành một góc 90 độ cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào thảm. Giữ vị trí đó trong 2 phút
  • Lặp lại động tác tương tự trong 10 lần hoặc tùy theo khả năng

6. Lunges

Tuy nhìn đơn giản nhưng lunges được đưa vào bài tập thể dục tại nhà có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Lunges rất tốt để rèn luyện cơ bắp và đốt cháy chất béo. Bài tập này đặc biệt hợp cho những bạn nữ đang tìm kiếm một bài tập có tác động thấp để giảm cân tại nhà.

Động tác này rất tốt cho hoạt động của cơ bắp, đùi và chân. Bài tập này cũng rất tốt để thực hiện ở bất cứ đâu chẳng hạn như khi xem tivi và xem trẻ em chơi ở nhà.

Các bước thực hiện:

  • Đứng thẳng lên
  • Đặt cả hai tay lên hông
  • Hạ thấp hông, di chuyển chân về phía trước cho đến khi đầu gối của bạn tạo thành một góc 90 độ
  • Quay lại vị trí ban đầu
  • Thực hiện luân phiên với mỗi 10 lần đếm

7. Mẹo khi áp dụng các bài tập gym giảm cân cho nữ

Để giúp tăng tốc độ giảm cân, bạn cũng nên chú ý đến một số quy tắc tập gym, chẳng hạn như:

7.1. Tập thể dục cường độ cao trong khoảng thời gian

Để giúp bạn giảm cân nhanh, bạn cần thực hiện bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). HIIT được cho là có thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bài tập này được thực hiện xen kẽ giữa nghỉ ngơi và tập luyện cường độ cao trong một thời gian nhất định. Mục đích của cường độ cao là sử dụng nhiều năng lượng nhất có thể trong thời gian ngắn.

7.2. Tập cùng với người hướng dẫn cá nhân hoặc bạn bè

Các bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà đơn giản và hiệu quả - ảnh 4

Tập cùng bạn bè khiến bạn không bị nhàm chán.

Nếu bạn muốn có kết quả tối đa, bạn nên có một huấn luyện viên cá nhân đi kèm. Một người hướng dẫn riêng có thể động viên và giúp bạn giảm cân đúng cách theo chương trình và khả năng của bạn.

Nếu bạn không có huấn luyện viên cá nhân, hãy rủ những người thân nhất của bạn cùng tập thể dục. Được sự đồng hành của những người thân nhất, bạn có thể có thêm động lực để tập thể dục để có thể đạt được chỉ tiêu mong muốn.

7.3. Tập luyện một cách kỷ luật và nhất quán

Dù bạn thực hiện loại bài tập nào cũng sẽ không thể giảm cân tối đa nếu bạn không thực hiện nó một cách đều đặn. Vì vậy, nếu bạn muốn nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn, hãy tập thể dục đều đặn hàng ngày. Và cho mình thời gian nghỉ ngơi hai ngày một tuần.

Ngoài ra, bạn cũng cần dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và chú ý đến thực phẩm nạp vào cơ thể. Vì điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đang thực hiện. Hai điều này không kém phần quan trọng ngoài việc tập thể dục.

Bạn cũng nên giảm khẩu phần thức ăn và thay thế thức ăn có hàm lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng bằng thức ăn giàu chất dinh dưỡng và ít calo trong khi thực hiện chương trình giảm cân.

8. Làm thế nào để duy trì cơ thể lý tưởng

Một trong những câu hỏi thường đặt ra sau khi ai đó đã giảm cân thành công là làm thế nào để duy trì kết quả. Điều này là do khá nhiều người tăng cân trở lại sau khi vật lộn để giảm nó. Có một số cách có thể được thực hiện để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng sau khi giảm cân thành công, đó là:

8.1. Tiếp tục tập các bài tập gym giảm cân cho nữ

Để duy trì trọng lượng đã đạt được, bạn nên tiếp tục tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần. Nếu bạn không có đủ thời gian để tập thể dục, hãy duy trì hoạt động cho cơ thể bằng cách thực hiện các hoạt động nhẹ. Chẳng hạn như đi bộ hoặc leo cầu thang.

8.2. Tránh bỏ bữa và nghỉ ngơi đầy đủ

Các bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà đơn giản và hiệu quả - ảnh 5

Tránh bỏ bữa và nghỉ ngơi đầy đủ để không tăng cân trở lại.

Cách tiếp theo để duy trì cân nặng là ăn sáng vào mỗi buổi sáng. Bỏ bữa sáng sẽ cản trở sự tập trung và khiến bạn cảm thấy đói nhanh hơn. Chế độ ăn uống không đều đặn có thể khiến bạn nhanh đói hơn và ăn quá nhiều. Do đó, việc bỏ bữa sáng sẽ chỉ khiến cơ thể thiếu năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn trong ngày, do đó, cân nặng có thể sẽ tăng trở lại. Do đó, hãy tạo thói quen ăn đều đặn 3 lần / ngày là sáng, chiều, tối. Giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn các món ăn nhẹ lành mạnh để không ăn quá nhiều vào giờ ăn.

Cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng do thiếu ngủ thường là nguyên nhân khiến một người ngại vận động và tập thể dục. Không chỉ vậy, việc thiếu nghỉ ngơi còn kích hoạt tăng sản xuất ghrelin, loại hormone gây cảm giác đói. Do đó, hãy ngủ đủ giấc ít nhất 7-9 tiếng mỗi ngày để không bị tăng cân trở lại.

8.3. Giảm căng thẳng

Khi bị căng thẳng, một người có xu hướng ăn nhiều hơn, bởi vì cơ thể của họ sản xuất ra hormone cortisol có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Và thông thường thức ăn được tiêu thụ khi bị căng thẳng là thức ăn không lành mạnh.

Để giúp bản thân không tăng cân trở lại, hãy kiểm soát căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động bạn yêu thích. Như nghe nhạc hoặc thực hành các bài tập gym giảm cân cho nữ, tập thiền hoặc yoga.

Để đạt được mục tiêu cân nặng lý tưởng, cần có cách giảm cân đúng cách và có kỷ luật trong sinh hoạt. Nếu bạn không giảm cân mặc dù đã thực hiện các phương pháp trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chương trình giảm cân phù hợp với thể trạng của bạn.

Với các bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà cơ bản trên đây, việc lấy lại vóc dáng sẽ không còn quá khó khăn nữa phải không nào. Ngoài những bài tập này, chạy bộ hay đạp xe đạp cũng là một hình thức giảm cân rất tốt đấy. Nếu có máy chạy bộ hay xe đạp tập trong nhà thì bạn hãy tận dụng ngay nhé. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Để đảm bảo an toàn và linh động thời gian bạn nên chọn các sản phẩm luyện tập gym tại nhà như máy chạy bộ Elip, xe đạp tập,... vừa chất lượng vừa nhỏ gọn tiết kiệm không gian sống. Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thể thao tại nhà trên Sieuthitaigia.vn để chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Làm sao giảm cân nhanh?
Để giảm cân nhanh cần có sự quyết tâm và kiên trì của người tập. Đừng nôn nóng đạt được kết quả vì điều đó là không thể.
Tuyệt đối không ăn thức ăn có hàm lượng dầu mỡ cao như thịt mỡ, da động vật, thực phẩm chiên rán. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, đậu phộng… đều có hàm lượng dầu rất cao. Ngoài ra, không nên ăn sô cô la, bơ, bánh kem, bánh ngọt, kẹo… Tóm lại tất cả các loại thực phẩm chứa năng lượng cao thì phải tránh hoàn toàn.
Chỉ cần mỗi ngày thực hiện theo 6 bài tập mà chúng tôi đưa ra sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả!
Cũng không cần tuyệt đối tránh. Tinh bột là một loại carbon- hydrate phức tạp, trong mỗi gram tinh bột có 4calorie năng lượng, ngang với protein. Chỉ cần bạn biết cách cân bằng lượng calo nạp vào là được.
Với các bài tập giảm cân trên bạn có thể thực hiện luân phiên mỗi ngày một bài, nên tập 5-6 ngày/ tuần. Nên có 1-2 ngày nghỉ để cơ được thư giãn.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )