Iyengar Yoga Là Gì? Các Lợi Ích Của Iyengar Yoga

Bên cạnh các loại hình yoga như Hatha Yoga, Kundalini hay Vinyasa,… chúng ta sẽ được tiếp cận một loại hình được phát triển dựa trên nền tảng Hatha Yoga, chính là Iyengar Yoga. Vậy Iyengar Yoga là gì? Nó có gì đặc biệt?

1. Iyengar Yoga là gì?

Iyengar Yoga là một biến tấu của Hatha Yoga được phát triển bởi BKS Iyengar. Chính vì vậy nó cũng có nhiều điểm tương đồng với Hatha Yoga chẳng hạn như trọng tâm của loại hình là liên kết giữa các động tác, sự kết nối của tâm trí và tinh thần cùng với hơi thở. Bên cạnh đó hình thức này đòi hỏi các động tác và tư thế phải có độ chính xác cao.

Điểm đặc biệt của Iyengar Yoga là sự tác động đồng thời của các dụng cụ hỗ trợ khác nhau chẳng hạn như dây đai, thảm tập hay gạch tập. Điều này cho phép người tập có thể thực hiện các tư thế chính xác hơn. Bởi trong quá trình tập, nếu người tập thực hiện sai tư thế thì nguy cơ chấn thương sẽ rất cao. Ngoài ra nguyên nhân khác là giúp nó có thể tiếp cận với nhiều lứa tuổi hơn.

Sự khác biệt của Iyengar Yoga đối với các phong cách yoga khác nhằm ở ba yếu tố chính bao gồm kỹ thuật, thời gian và trình tự.

• Kỹ thuật còn được hiểu là độ chính xác cao và sự liên kết chặt chẽ giữa các động tác và cả hơi thở.
• Các động tác sẽ được nâng dần theo thời gian từ cơ bản đến nâng cao nhằm tạo ra hiệu quả yoga theo từng cấp bậc.
• Trong mỗi tư thế, bạn nên xác định thời gian dành cho nó và kiên trì thực hiện.

Có thể nói Iyengar Yoga là một loại hình tập luyện đòi hỏi có độ chính xác cao. Do đó khi thực hiện cần có sự hỗ trợ của huấn luyện viên để nhanh chóng tìm ra lỗi và chỉnh sửa. Chính vì vậy yêu cầu đối với huấn luyện viên cũng trở nên cao hơn. Người có đủ điều kiện làm huấn luyện viên Iyengar Yoga thì phải hoàn thành khóa đào tạo 2 năm đối với Iyengar Yoga.

Theo thống kê, Iyengar Yoga có hơn 200 bài tập yoga được chia làm 14 loại khác nhau. Theo đó người tập sẽ thực hiện theo trình tự từ cơ bản đến nâng cao. Thông qua các bài tập với mức độ ngày càng khó, bạn sẽ được tạo điều kiện tiến bộ dần dần từ đó phát triển về mặt trí tuệ, tinh thần,…

Tóm lại các động tác của Iyengar Yoga sẽ được giữ lâu hơn. Động tác sẽ ngàng càng ép sâu hơn sau mỗi nhịp thở. Huấn luyện viên có thể sử dụng kết hợp nhiều dụng cụ hỗ trợ để tạo điều kiện mang lại động tác chính xác hơn.

Để đảm bảo đúng tư thế, người làm huấn luyện viên Iyengar Yoga sẽ hướng dẫn học viên một cách tỉ mỉ. Do đó thông thường tại các phòng tập đông, thường không áp dụng các bài tập này. Nhiều người tập tại nhà cũng hạn chế tập luyện bài tập vì nó khó và dễ gây chấn thương nếu tập sai tư thế.

Iyengar Yoga là gì?

2. Mục đích của loại hình Iyengar Yoga là gì?

Mục đích mà Iyengar Yoga hướng tới là sự hoàn mỹ. Nó là sự chỉn chu và hoàn mỹ trong từng động tác. Qua các bài tập này bạn sẽ rèn được sự kiên trì, kiên nhẫn để đạt được mục đích đề ra của mình.

Việc luyện tập của bạn sẽ ngày càng hiệu quả hơn nếu nó được kết hợp với tâm trí, hơi thở bên trong các động tác. Sự xuất hiện của Iyengar Yoga như một giải pháp cho cuộc sống bộn bề đầy lo toan. Bạn sẽ tìm được cách kiên trì và kiên nhẫn.

Nói tóm lại loại hình Iyengar Yoga được xem là biến thể mới của Hatha Yoga mang lại những lợi ích riêng biệt mà ít có loại nào có được. Độ chính xác và tỉ mỉ của nó thích hợp đối với những người mới bắt đầu tập luyện yoga. Đây là cách để bạn cải thiện được tính cẩn thận và tỉ mỉ của bản thân.

Mục đích của loại hình Iyengar Yoga là gì?

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp Iyengar Yoga với các hình thức tập luyện khác chẳng hạn như máy chạy bộ hay các loại xe đạp tập để tăng cường hiệu quả rèn luyện cơ thể. Bạn có thể tham khảo nhiều bài viết hơn về Iyengar Yoga là gì và lợi ích của nó hoặc tham khảo các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập tại Sieuthitaigia.vn hotline 1800 6884. Chúc bạn may mắn. 

Vy

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.