Cách bơi cho người mới tập những lưu ý khi học bơi

Bơi lội là một môn thể thao dưới nước, đòi hỏi sự vận động toàn thân. Đặc biệt là ở động tác đạp chân, quạt tay đúng mới có thể di chuyển dưới nước được. Vậy cách bơi cho người mới tập là gì? Chúng tôi sẽ giới thiệu ngay trong bài viết sau! 

Hình thức bơi lội rất đa dạng, với các kỹ thuật bơi khác nhau. Tuy nhiên, với hướng dẫn bơi cơ bản sau, bạn sẽ có thể bơi! Và phát triển các kỹ thuật bơi dựa trên những kỹ thuật cơ bản này.

1. Tập nín thở dưới nước cho người mới

Bơi lội đòi hỏi hơi thở dài để bạn có thể ở dưới mặt nước và đạp chân lâu. Hơi thở tốt giúp người học không bị hụt hơi khi đang bơi đường dài. Học nín thở là động tác đầu tiên mà ai cũng cần phải học. Cho dù là bạn là bạn học kiểu bơi nào thì cũng phải học cách nín thở dưới nước trước.  

Tập nín thở dưới nước

2. Học cách lấy hơi - Điều quan trọng cho người mới tập bơi

Lấy hơi là một kỹ thuật chủ yếu trong cách bơi cho người mới tập phải nắm vững. Lấy hơi rất quan trọng để duy trì sức lực của bạn trong quá trình bơi. Bởi bạn không thể nín thở và bơi một mạch từ đầu đến cuối hồ bơi được. Bạn cần lấy oxy thêm để có thể tiếp tục đường bơi. Cách tập hít thở được thực hiện bằng cách: 

• Người học nắm vào tay vịn của thành bơi, hít hơi bằng miệng và gục đầu xuống nước. Thở ra bằng mũi. 
• Sau khi đã thở hết hơi ra, bạn ngẩng đầu lên để tiếp tục lấy oxy bằng miệng và thở ra bằng mũi. Lặp lại động tác tác này nhiều lần để thuần thục.

Nếu bạn không vịn thành hồ thì có thể sử dụng một miếng ván, phao tim tập bơi để làm điểm tựa.

3. Kỹ năng nổi dưới nước

Với kỹ thuật nổi dưới nước này sẽ giúp bạn điều khiển cơ thể khi bơi. Để tập kỹ thuật này, bạn cần đến tập ỏ khu vực nước nông của hồ, mực nước cao tầm ngang ngực là ổn. 

Điều này sẽ giúp bạn đỡ sợ, nếu bạn có vấn đề gì thì có thể tự đứng lên được mà không sợ bị hụt chân. 

Đầu tiên cần thả lỏng cơ thể, nếu quá gồng hoặc căng thẳng thì cơ thể sẽ chìm dưới nước chứ không nổi. Sau đó dang hai tay ra hai bên và bắt đầu đưa cơ thể xuống mặt nước. Dang hai chân ra một chút và cố gắng đưa lên cao gần mặt nước. 

Trong lúc úp mặt xuống nước, bạn đừng quên thực hiện động tác nín thở nhé! 

Đối với trẻ em, người mới bắt đầu bơi, có thể sử dụng phao tay để hỗ trợ cho bài tập nổi này. 

4. Lướt nước 

Lướt nước là kỹ thuật kết hợp cả việc nín thở, thở dưới nước và kỹ thuật nổi. Bạn chọn vị trí ở thành hồ bơi, sau đó lấy hơi căng lồng ngực và bắt đầu úp mặt xuống nước. Thả lỏng cơ thể và thực hiện kỹ nổi trên nước như đã trình bày ở trên. 

Duỗi hai tay và chân đạp vào thành tường của hồ bơi để lấy đà lướt nước. Lưu ý tư thế khi đạp vào thành hồ, chân bạn co lại sau đó bậy nhanh để lướt đi được xa. 

Lướt nước là kỹ thuật kết hợp cả việc nín thở, thở dưới nước và kỹ thuật nổi.

5. Lưu ý khi học bơi cho người mới tập

Đối với người mới học bơi cần lưu ý những vấn đề sau:

• Nên khởi động kỹ, làm nóng người trước khi xuống nước để không bị các chấn thương như chuột rút
• Nên mặc đồ bơi để tạo sự thoải mái khi học. 
• Nên ăn uống trước 30 phút đến một tiếng để có năng lượng để học bơi. Boiwe vì bơi lội là một bộ môn rất mất sức.
• Những người mới học bơi không nên đùa giỡn ở khu vực nước sâu. Tốt nhất là nên đứng ở mực nước ngang ngực.
• Nên chuẩn bị kính bơi và mũ để bảo vệ mắt và giúp tóc không bị rối khi học bơi dưới nước. 
• Không xuống nước khi đến tháng, khi cảm thấy không khỏe trong người. 

Trên đây là hướng dẫn Cách bơi cho người mới tập mà bạn có thể tự thực hiện. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về bơi lội cùng chuyên mục tại website sieuthitaigia.vn. Tại đây cũng đang bán những thiết bị và dụng cụ thể thao nhằm phục vụ nhu cầu rèn luyện sức khỏe đấy!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.