Kỹ Thuật Bơi Ếch Hiện Đại Mới Nhất

Bơi ếch là một trong những loại hình bơi rất phổ biến hiện nay. Đây là một trong những kỹ năng bơi ếch hiện nay rất phổ biến và được nhiều người tham gia tập luyện. Vậy bơi ếch là gì? Kỹ thuật bơi ếch hiện đại mới nhất hiện nay như thế nào?

Trên thực tế, bơi ếch là kỹ thuật bơi ếch hiện đại được ứng dụng nhiều nhất cũng như là môn bơi rất phổ biến hiện nay. Khác với bơi bướm, kiểu bơi ếch này khá dễ học, dễ tập, đáp ứng nhu cầu bơi đối với xã hội hiện nay.

Đối với bơi ếch, động tác chân là một trong những yếu tố động lực chủ yếu tạo ra được lực tiến khi bơi cho cơ thể. Để phân tích kỹ thuật này. Ta có thể chia động tác một cách chân thành với các giai đoạn sau:

- Co chân

- Xoay bàn chân

- Đạp chân

- Lướt nước

Trên thực tế có cả 4 giai đoạn đó là một trong những chuỗi động tác liên tục có gắn bó mật thiết chặt chẽ với nhau.

 1. Chân nhẹ nhàng

• Việc co chân là một động tác đưa chân từ lúc duỗi thẳng lên phía bụng đến một vị trí thuận lợi thì bắt đầu bẻ chân và co chân để tạo lực đẩy tiến lên. Động tác co chân đúng phải được tạo ra lực cản một cách nhỏ nhất, đồng thời phối hợp một cách hợp lý so với động tác tay.
• Khi bắt đầu co chân để bơi ếch, cùng với những động tác hít vào, hai chân chìm xuống nước một cách tự nhiên, hai đầu gối bắt đầu tách dần ra, sau đó bắt đầu co cẳng về phía trước. Khi co cẳng chân, bàn chân cần được thả lỏng, gót chân được đưa sát vào mông, vừa co và vừa tách. Khi co chân thì bạn nên dùng lực nhỏ đồng thời, cẳng chân được nấp sau hình chiếu của đùi nhằm giảm lực cản khi bơi.
• Mặc dù với kỹ thuật co chân nhanh sẽ làm tăng lực cản trong nước nhưng đồng thời nó cũng sẽ tăng nhanh được tần số động tác phối hợp một cách tự nhiên. Từ đó, tạo thuận lợi cho nâng cao tốc độ bơi trong nước.
• Hai mép trong của đầu gối được dang rộng bằng hông. Phía góc giữa hai bên đùi khoảng khoảng từ 40-45 độ. Đồng thời có thể làm cho cẳng chân đứng ở tư thế vuông góc một cách thẳng dứng so với mặt nước nhằm chuẩn bị tốt cho động tác bẻ chân tiếp theo.
• Hiện nay do tốc độ bơi ếch đang không ngừng nâng cao. Vì thế mà tần số cũng tăng nhanh. Và để thích ứng được với sự thay đổi mới này của kỹ thuật bơi ếch thì rất nhiều vận động viên đã tăng thêm góc giữa thân và đùi lên đến 150 độ, cẳng chân thì sát với mông hơn. Nếu co chân chậm sẽ gây ra tình trạng loạn nhịp khi bơi.

 2. Xoay bàn chân mở rộng trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại

• Đối với kỹ thuật bơi ếch, các động tác xoay bàn chân cũng rất quan trọng vì thế mà nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả đạp nước của người bơi, vì xoay bàn chân trong bơi ếch sẽ tạo ra được một diện tích đạp nước lớn hơn. Động tác xoay bàn chân tốt hay xấu đều phụ thuộc vào độ dẻo dai, linh hoạt với các khớp cổ chân, khớp gối cũng như khớp hông.
• Nhìn chung, các VĐV đều có khớp gối kém linh hoạt. Vì thế mà đều có thể sử dụng kỹ thuật co chân với góc độ rộng them. Còn đối với những vận động viên có khớp gối linh hoạt thì có thể co chân hẹp lại để đẩy lực nhanh hơn.
• Khi động tác co chân kết thúc, vì thế mà bàn chân vẫn đang tiếp tục đưa sát mông. Vì thế mà hai đầu gối được ép lại vào nhau. Đồng thời có cả hai bàn chân xoay quanh mũi chân hướng ra bên ngoài tạo nên một góc vuông giữa cẳng chân và bàn chân.

3. Động tác đạp chân rất quan trọng

• Trong bơi ếch, động tác đạp chân là  rất quan trọng, nó quyết định đến các động tác chân tốt hay chân xấu trong quá trình bơi. Kỹ thuật bơi ếch hiện nay đang ngày càng được chú ý với các tác dụng của giai đoạn đạp chân.
• Đối với giai đoạn đạp chân, nó đang được chú ý nhiều về tác dụng đối với kỹ thuật động tác chân bơi ếch hiện nay. Trên thực tế thì các động tác đạp chân bao gồm cả giai đoạn đạp chân và khép chân tức đạp nước ra sau và ép nước vào trong.

Kỹ thuật bơi ếch hiện đại đang trở thành một xu hướng phổ biến và rất thịnh hành, phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em cho đến người lớn. Hơn hết, bộ môn thể thao này còn giúp cải thiện sức khỏe cho con người, tăng chiều cao một cách hiệu quả hơn bao giờ hết.

Quế Trân

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.