Đang tải...

Cách Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Tại Nhà

Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà luôn là vấn đề được quan tâm nhiều nhất. bởi cơn đau bụng kinh hàng tháng gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày cũng như công việc, trong khi việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Đau bụng kinh là các cơn đau do hiện tượng co thắt cổ tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài, gây ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, cuộc sống, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ và khả năng sinh sản sau này. Vì vậy việc tìm ra cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả tại nhà luôn là mong muốn của rất nhiều chị em. Thấu hiểu được tâm lý đó, bài viết sau sẽ chia sẻ bí quyết để chị em phụ nữ đánh bay nỗi băn khoăn này.

1. Đau bụng kinh là gì?

Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến cho niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là máu kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể như buồng trứng, tử cung, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Cho nên khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới, hay còn gọi là thống kinh.

Cách giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của chị em

Tỷ lệ mắc triệu chứng đau bụng kinh khá cao, các chị em nên trang bị cho mình những kiến thức cơ bản để tránh nhầm lẫn, hay bỏ qua những dấu hiệu và biểu hiện nguy hiểm của đau bụng kinh gây hậu quả đáng tiếc xảy ra. Bên cạnh triệu chứng đau bụng kinh, trong những ngày “dâu rụng”, chị em có thể gặp một số vấn đề khác như buồn nôn, khó chịu ở dạ dày, phân lỏng, chóng mặt, nhức đầu,... Thông thường trong những ngày “dâu rụng”, ngoài cơn đau bụng kèm theo tình trạng mất máu khiến cơ thể mệt mỏi, lo lắng, chán ăn, tinh thần căng thẳng.

2. Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh là tình trạng khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách tìm hiểu nguyên nhân để có thể giảm thiểu các yếu tố nguy cơ gây đau. Đau bụng kinh có thể do các yếu tố sau gây ra:

  • Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, khoa học trong kỳ kinh nguyệt: Uống nước lạnh, ăn nhiều đồ lạnh, uống ít nước, không giữ ấm bụng… là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây nên tình trạng đau bụng kinh.
  • Ít vận động hoặc vận động mạnh: Trong giai đoạn hành kinh, phụ nữ vận động mạnh, chạy nhảy hoặc làm việc nặng hoặc ít vận động, ngồi một chỗ cũng là nguyên nhân gây nên đau bụng kinh.
  • Hẹp cổ tử cung: Ở một số phụ nữ, hẹp cổ tử cung có thể ngăn cản dòng chảy kinh nguyệt, tăng áp suất bên trong tử cung và gây đau đớn.
  • Yếu tố nội tiết, sự gia tăng bất thường prostaglandin và gia tăng progesterone trong máu tác động đến cơ tử cung nên thường gây đau bụng kinh.
  • U xơ tử cung: Tình trạng phát triển các tế bào không bị ung thư trong thành tử cung có thể là nguyên nhân gây ra đau đớn.
  • Những bất thường ở tử cung: Tử cung phát triển không tốt, vị trí của tử cung không bình thường, tử cung quá ngả về phía trước hoặc lùi về phía sau cũng sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh và gây đau bụng khi hành kinh.
  • Bệnh viêm vùng chậu (PID): Đây là bệnh nhiễm khuẩn của cơ quan sinh dục nữ, thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục gây ra.

Cách giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh do nhiều nguyên nhân gây ra

3. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Ngày nay, để giảm các cơn đau bụng kinh có nhiều phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, nhiều chị em có thói quen xấu là cứ tìm đến thuốc giảm đau để giảm đau nhanh chóng, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Thay vào việc phụ thuộc thuốc, các chị em hãy lựa chọn các phương pháp giảm đau an toàn tại nhà dưới đây:

3.1. Chườm ấm hoặc tắm nước nóng

Vào những ngày hành kinh, nếu bạn cảm thấy đau bụng thì hãy cho vào bình 1 ít nước nóng, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Nước ấm giúp máu kinh dễ ra bên ngoài hơn, tử cung co thắt ổn định hơn. Bạn có thể mua túi chườm nóng tại các hàng tạp hóa. Lưu ý khi chườm là bạn không nên sử dụng nước quá nóng. Ngoài việc chườm nóng, bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm. Nếu bạn không có thời gian hoặc quá lười, bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới.

Cách giảm đau bụng kinh

Chườm ấm là 1 trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất

3.2. Giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi

Gừng tươi có tính nóng, vì vậy gừng sẽ giúp cho bạn làm dịu các cơn đau nhờ vào tính nóng của chúng. Đây là một cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Cách làm khá đơn giản, chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc cắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn, sau đó ăn kèm với cơm cũng là 1 cách làm không hề tồi.

Cách giảm đau bụng kinh

Gừng giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh nhanh chóng

3.3. Massage vùng bụng

Theo các chuyên gia về sức khỏe, xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột. Điều này giúp máu lưu thông và giảm đau bụng rất hiệu quả. Trong những ngày hành kinh, chị em nên massage thường xuyên và nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn.

Một số chị em thường biểu hiện đau lưng và hay đấm lưng, điều này là hoàn toàn không nên . Khi đấm vào vùng lưng và thắt lưng có thể có hại đến cơ thể, nguy cơ làm khoang chậu bị xung huyết, làm máu chảy ra nhiều hơn. Điều này có thể làm kéo dài số ngày hành kinh.

Cách giảm đau bụng kinh

Giảm đau bụng kinh nhanh chóng bằng việc xoa nhẹ vùng bụng dưới

3.4. Uống đủ nước

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng uống nhiều nước hơn giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh được cảm giác chướng bụng, đầy hơi. Thay vì nước lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nóng. Thông qua việc giãn cơ, nó sẽ giúp bạn loại bỏ cơn đau bụng kinh. Nếu không thích uống nước bạn có thể thử ăn trái cây và rau. Ví dụ: Dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và một số loại trái cây khác nhau. Những loại rau quả này chứa nhiều nước (khoảng 90-96%) và lại có vị rất ngon.

Cách giảm đau bụng kinh

Bạn có thể ăn trái cây nếu không thích uống nước

3.5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả là thay đổi chế độ ăn uống:

  • Bạn nên hạn chế hoặc không nên ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn. Nó có thể làm tử cung co bóp mạnh hơn, gây ra tình trạng đau bụng dữ dội. Hạn chế uống cà phê, chè và các đồ uống có chứa cafein.
  • Bạn nên ăn nhiều cá , đặc biệt là cá hồi, cá ngừ. Trong cá có chứa nhiều omega 3 giúp giảm co bóp tử cung hiệu quả và điều hòa kinh nguyệt.
  • Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin như B6 , E , Magie , canxi… Nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
  • Bạn nên ăn nhiều rau bina, nấm, hạt vừng. Đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm tác dụng vào prostaglandin hỗ trợ làm dịu cơn đau.

Cách giảm đau bụng kinh

Ăn uống hợp lý và khoa học cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng, nhưng nó lại có ảnh hưởng lớn về sức khỏe cũng như sinh hoạt, học tập của nhiều bạn gái. Các bạn hãy bỏ túi vài cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà được chia sẻ trên nhé, chắc chắn sẽ giúp bạn phần nào đấy. Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao ở cường độ nhẹ cũng là một cách giảm đau hiệu quả đấy. Bạn hãy đến với sieuthitaigia.vn để mua sắm và trải nghiệm các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, hoặc truy cập webiste hay gọi đến hotline 1800 6884 để được hỗ trợ tư vấn nhanh chóng.

SIÊU THỊ TẠI GIA

  • Website: https://www.sieuthitaigia.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/sieuthitaigia.vn
  • Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884

Hiểu rõ về các căn bệnh cũng là điều cần thiết để phòng ngừa chúng. Tuy nhiên, như thế chưa đủ, bạn cần dành ra khoảng 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao hằng ngày. Nhằm nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể phòng tránh các căn bệnh một cách hiệu quả. Đừng lo lắng nếu bạn không có đủ thời gian đến phòng tập hằng ngày, sử dụng máy chạy bộ Elipsport hoặc xe đạp tập để tập luyện hoặc thư giãn tinh thần với ghế massage của thương hiệu Elipsport được phân phối chính hãng tại Siêu Thị Tại Gia. Đây là phương pháp thích hợp nhất cho trường hợp này.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )