Đang tải...

Cách Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Tại Nhà

Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà luôn là vấn đề được quan tâm nhiều nhất. bởi cơn đau bụng kinh hàng tháng gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày cũng như công việc, trong khi việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Đau bụng kinh là các cơn đau do hiện tượng co thắt cổ tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài, gây ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, cuộc sống, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ và khả năng sinh sản sau này. Vì vậy việc tìm ra cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả tại nhà luôn là mong muốn của rất nhiều chị em. Thấu hiểu được tâm lý đó, bài viết sau sẽ chia sẻ bí quyết để chị em phụ nữ đánh bay nỗi băn khoăn này.

1. Đau bụng kinh là gì?

Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến cho niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là máu kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể như buồng trứng, tử cung, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Cho nên khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới, hay còn gọi là thống kinh.

Cách giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của chị em

Tỷ lệ mắc triệu chứng đau bụng kinh khá cao, các chị em nên trang bị cho mình những kiến thức cơ bản để tránh nhầm lẫn, hay bỏ qua những dấu hiệu và biểu hiện nguy hiểm của đau bụng kinh gây hậu quả đáng tiếc xảy ra. Bên cạnh triệu chứng đau bụng kinh, trong những ngày “dâu rụng”, chị em có thể gặp một số vấn đề khác như buồn nôn, khó chịu ở dạ dày, phân lỏng, chóng mặt, nhức đầu,... Thông thường trong những ngày “dâu rụng”, ngoài cơn đau bụng kèm theo tình trạng mất máu khiến cơ thể mệt mỏi, lo lắng, chán ăn, tinh thần căng thẳng.

2. Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh là tình trạng khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách tìm hiểu nguyên nhân để có thể giảm thiểu các yếu tố nguy cơ gây đau. Đau bụng kinh có thể do các yếu tố sau gây ra:

  • Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, khoa học trong kỳ kinh nguyệt: Uống nước lạnh, ăn nhiều đồ lạnh, uống ít nước, không giữ ấm bụng… là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây nên tình trạng đau bụng kinh.
  • Ít vận động hoặc vận động mạnh: Trong giai đoạn hành kinh, phụ nữ vận động mạnh, chạy nhảy hoặc làm việc nặng hoặc ít vận động, ngồi một chỗ cũng là nguyên nhân gây nên đau bụng kinh.
  • Hẹp cổ tử cung: Ở một số phụ nữ, hẹp cổ tử cung có thể ngăn cản dòng chảy kinh nguyệt, tăng áp suất bên trong tử cung và gây đau đớn.
  • Yếu tố nội tiết, sự gia tăng bất thường prostaglandin và gia tăng progesterone trong máu tác động đến cơ tử cung nên thường gây đau bụng kinh.
  • U xơ tử cung: Tình trạng phát triển các tế bào không bị ung thư trong thành tử cung có thể là nguyên nhân gây ra đau đớn.
  • Những bất thường ở tử cung: Tử cung phát triển không tốt, vị trí của tử cung không bình thường, tử cung quá ngả về phía trước hoặc lùi về phía sau cũng sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh và gây đau bụng khi hành kinh.
  • Bệnh viêm vùng chậu (PID): Đây là bệnh nhiễm khuẩn của cơ quan sinh dục nữ, thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục gây ra.

Cách giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh do nhiều nguyên nhân gây ra

3. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Ngày nay, để giảm các cơn đau bụng kinh có nhiều phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, nhiều chị em có thói quen xấu là cứ tìm đến thuốc giảm đau để giảm đau nhanh chóng, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Thay vào việc phụ thuộc thuốc, các chị em hãy lựa chọn các phương pháp giảm đau an toàn tại nhà dưới đây:

3.1. Chườm ấm hoặc tắm nước nóng

Vào những ngày hành kinh, nếu bạn cảm thấy đau bụng thì hãy cho vào bình 1 ít nước nóng, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Nước ấm giúp máu kinh dễ ra bên ngoài hơn, tử cung co thắt ổn định hơn. Bạn có thể mua túi chườm nóng tại các hàng tạp hóa. Lưu ý khi chườm là bạn không nên sử dụng nước quá nóng. Ngoài việc chườm nóng, bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm. Nếu bạn không có thời gian hoặc quá lười, bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới.

Cách giảm đau bụng kinh

Chườm ấm là 1 trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất

3.2. Giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi

Gừng tươi có tính nóng, vì vậy gừng sẽ giúp cho bạn làm dịu các cơn đau nhờ vào tính nóng của chúng. Đây là một cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Cách làm khá đơn giản, chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc cắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn, sau đó ăn kèm với cơm cũng là 1 cách làm không hề tồi.

Cách giảm đau bụng kinh

Gừng giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh nhanh chóng

3.3. Massage vùng bụng

Theo các chuyên gia về sức khỏe, xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột. Điều này giúp máu lưu thông và giảm đau bụng rất hiệu quả. Trong những ngày hành kinh, chị em nên massage thường xuyên và nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn.

Một số chị em thường biểu hiện đau lưng và hay đấm lưng, điều này là hoàn toàn không nên . Khi đấm vào vùng lưng và thắt lưng có thể có hại đến cơ thể, nguy cơ làm khoang chậu bị xung huyết, làm máu chảy ra nhiều hơn. Điều này có thể làm kéo dài số ngày hành kinh.

Cách giảm đau bụng kinh

Giảm đau bụng kinh nhanh chóng bằng việc xoa nhẹ vùng bụng dưới

3.4. Uống đủ nước

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng uống nhiều nước hơn giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh được cảm giác chướng bụng, đầy hơi. Thay vì nước lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nóng. Thông qua việc giãn cơ, nó sẽ giúp bạn loại bỏ cơn đau bụng kinh. Nếu không thích uống nước bạn có thể thử ăn trái cây và rau. Ví dụ: Dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và một số loại trái cây khác nhau. Những loại rau quả này chứa nhiều nước (khoảng 90-96%) và lại có vị rất ngon.

Cách giảm đau bụng kinh

Bạn có thể ăn trái cây nếu không thích uống nước

3.5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả là thay đổi chế độ ăn uống:

  • Bạn nên hạn chế hoặc không nên ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn. Nó có thể làm tử cung co bóp mạnh hơn, gây ra tình trạng đau bụng dữ dội. Hạn chế uống cà phê, chè và các đồ uống có chứa cafein.
  • Bạn nên ăn nhiều cá , đặc biệt là cá hồi, cá ngừ. Trong cá có chứa nhiều omega 3 giúp giảm co bóp tử cung hiệu quả và điều hòa kinh nguyệt.
  • Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin như B6 , E , Magie , canxi… Nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
  • Bạn nên ăn nhiều rau bina, nấm, hạt vừng. Đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm tác dụng vào prostaglandin hỗ trợ làm dịu cơn đau.

Cách giảm đau bụng kinh

Ăn uống hợp lý và khoa học cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng, nhưng nó lại có ảnh hưởng lớn về sức khỏe cũng như sinh hoạt, học tập của nhiều bạn gái. Các bạn hãy bỏ túi vài cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà được chia sẻ trên nhé, chắc chắn sẽ giúp bạn phần nào đấy. Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao ở cường độ nhẹ cũng là một cách giảm đau hiệu quả đấy. Bạn hãy đến với sieuthitaigia.vn để mua sắm và trải nghiệm các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, hoặc truy cập webiste hay gọi đến hotline 1800 6884 để được hỗ trợ tư vấn nhanh chóng.

SIÊU THỊ TẠI GIA

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6854
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, phường Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6854
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )