Cách sử dụng máy chạy bộ cho phụ nữ mang thai
Phụ lục
Tập luyện với máy tập chạy bộ trong thời kỳ mang bầu không chỉ tốt cho sức khỏe người mẹ còn tác động tích cực tới sức khỏe của em bé. Tuy nhiên, cách sử dụng máy chạy bộ cho bà bầu cũng có những chú ý riêng mà chúng ta cần phải cân nhắc kỹ lưỡng.
Máy chạy bộ được xem là một trong những thiết bị phù hợp nhất để phụ nữ mang thai tập luyện. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những điều cần biết khi sử dụng thiết bị này trong bài viết dưới đây nhé.
1. Những lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ với phụ nữ mang thai
Đi bộ với tốc độ vừa phải đem lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Chúng giúp sức khỏe của người mẹ ổn định, dẻo dai và ngăn ngừa tình trạng đau nhức mỏi thường gặp trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, nhờ tập luyện đều đặn với máy chạy bộ, đặc biệt là ở ba tháng cuối thai kỳ, phụ nữ sẽ tăng cân đều và không phải đối mặt với tình trạng tăng cân nhanh trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, sức khỏe hệ tim mạch, tuần hoàn cũng tốt hơn nhờ hoạt động này.
Phụ nữ mang thai sử dụng máy chạy bộ có rất nhiều lợi ích
Sản phẩm gợi ý
Không chỉ có vậy, nếu biết cách sử dụng máy chạy bộ đúng đắn và hợp lý, phụ nữ mang thai còn thuận lợi hơn trong quá trình sinh nở, giảm khả năng sinh mổ và phục hồi nhanh hơn sau khi sinh. Một số nghiên cứu khoa học còn cho thấy em bé được sinh ra bởi những bà mẹ thường xuyên vận động có sự phát triển tốt hơn về thể chất và cân nặng.
2. Cách sử dụng máy chạy bộ đúng đắn cho phụ nữ mang thai
- Khởi động kỹ lưỡng trước khi tập luyện: Việc khởi động kỹ lưỡng sẽ giúp cơ thể làm quen với việc vận động. Hoạt động này cũng giúp các khớp xương dần làm quen với việc tập luyện, đảm bảo an toàn, hạn chế tình trạng chấn thương và nâng cao hiệu quả tập luyện.
- Cài khóa an toàn khi bắt đầu sử dụng máy: Khóa an toàn giúp bảo đảm việc tập luyện với máy chạy bộ của phụ nữ mang thai được tốt hơn. Vì vậy, bạn đừng quên cài khóa an toàn ngay khi bắt đầu tập luyện.
- Chọn tốc độ hợp lý: Cách sử dụng máy chạy bộ tốt nhất cho phụ nữ mang thai là bạn nên bắt đầu ở mức thấp nhất, sau đó từ từ tăng dần cho đến một tốc độ phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên chọn một tốc độ quá cao vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, khi chạy cần chú ý tư thế và luyện tập hít thở đều đặn để nâng cao hiệu quả tập luyện.
- Không dừng tập luyện đột ngột mà nên giảm tốc độ từ từ, khi dừng lại thì đứng hít thở cho cơ thể cân bằng lại chứ không nên ngồi xuống nghỉ ngơi ngay.
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết tình trạng cụ thể của sức khỏe trước khi tập luyện.
Khi sử dụng máy chạy bộ, phụ nữ mang thai chú ý cường độ và tốc độ tập luyện
Trên đây là những tác dụng cũng như cách sử dụng máy chạy bộ phù hợp với phụ nữ mang thai. Có thể thấy việc tập luyện với máy chạy bộ trong thời gian này rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, nếu không có điều kiện mua máy chạy bộ mới, bạn có thể chọn mua máy chạy bộ cũ giá rẻ hoặc máy chạy bộ thanh lý để tiết kiệm chi phí. Chần chừ gì mà không đến ngay các cửa hàng sieuthitaigia gần nhất để mang về một sản phẩm tập luyện hoàn hảo nhất.
Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hàng đầu cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi gia đình phù hợp với mỗi loại máy khác nhau. Do đó, bạn cần chọn lựa loại máy hợp với nhu cầu của mình. Đến với Siêu Thị Tại Gia, là cửa hàng phân phối chính hãng của Tập đoàn Elip, tại đây có nhiều dòng máy, mẫu mã để lựa chọn và trải nghiệm tực tiếp. Bạn sẽ chọn được chiếc máy chạy bộ thích hợp nhất cho mình.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Bài liên quan
Showroom Miền Bắc (9)
.jpg)
Showroom Miền Nam (20)
