Cách Tập Luyện Với Xe Đạp Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả

Không phải chỉ cần tập luyện với xe đạp tập thể dục giảm cân là bạn có thể đánh tan nhiều mỡ thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Để việc tập luyện đạt kết quả như mong muốn, bạn nên áp dụng theo như hướng dẫn sau đây.

Nếu bạn tập luyện mãi nhưng chẳng đạt kết quả như mong đợi và đang chán nản muốn bỏ cuộc, thì có thể đã xảy ra những sai lầm trong quá trình tập luyện rồi đấy. Hãy tham khảo phương pháp tập luyện với xe đạp tập thể dục giảm cân được nhiều người áp dụng và thành công mà bài viết chia sẻ để thấy hiệu quả bất ngờ nhé!

1. Đặt mục tiêu tập luyện

Việc đặt mục tiêu giúp bạn có động lực để theo đuổi đến cùng. Bạn có thể đặt mục tiêu dựa vào tỷ lệ chiều cao và cân nặng - BMI của mình mà đưa ra con số cụ thể để theo dõi quá trình tập luyện đốt cháy bao nhiêu calo, thời gian tập luyện là bao lâu. Mục tiêu càng cụ thể càng nhanh chóng đạt hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên cân bằng giữa phần trăm chất béo và nhóm cơ để cơ thể duy trì trạng thái tốt nhất.

2. Tốc độ đạp ổn định

Muốn đốt cháy calo hiệu quả, bạn nên đạp xe ở tốc độ vừa phải. Hãy dành 30 phút mỗi ngày đạp xe với tốc độ phù hợp với bản thân và tăng dần theo thời gian để đạt hiệu quả tốt nhất. Những chiếc xe đạp tập hiện đại ngày nay đều có khả năng hiển thị thông số quãng đường, thời gian, tốc độ đạp xe nên bạn có thể thoải mái điều chỉnh cho phù hợp.

Duy trì tốc độ đạp xe ổn định

3. Ngủ đủ giấc

Bạn có biết giấc ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng? Một người cần ngủ đủ 6 - 8 giờ mỗi đêm để cải thiện cơ thể, tránh căng thẳng và giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu, khi không ngủ đủ giấc, người ta thường nhanh cảm thấy đói, không cảm thấy đủ với những gì đã ăn khiến tăng cân. Do đó, sau mỗi buổi tập luyện, bạn nên cho cơ thể được nghỉ ngơi tốt để nhanh chóng phục hồi và lấy lại sức lực cho ngày hôm sau.

Sản phẩm gợi ý

Xe đạp tập ELIP Pasteur - White

6.150.000^đ 9.500.000^đ

Xe đạp tập ELIP Jupiter

5.950.000^đ 7.500.000^đ

Xe đạp tập ELIP Marcus

6.500.000^đ 10.500.000^đ

Xe đạp tập ELIP Whitney

5.850.000^đ 7.100.000^đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 2

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

2.900.000^đ 3.400.000^đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - Black

4.950.000^đ 6.200.000^đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - White

4.950.000^đ 6.200.000^đ

Xe đạp tập ELIP Sport

4. Chia nhỏ bữa ăn

Nhiều người có thói quen giảm cân khá tiêu cực đó là nhịn ăn, điều này hoàn toàn không nên gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe rất nhiều. Bạn không được nhịn đói nhưng đồng thời cũng không nên nạp nhiều hơn số lượng cơ thể cần, đôi khi đối mặt với những món ăn yêu thích khiến bạn ăn mất kiểm soát. Chính vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa ăn với số lượng vừa đủ để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cơ thể cần mà không bị mất kiểm soát.

5. Đạp xe vào buổi sáng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe vào buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Do đó, mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên dành thời gian để tập luyện với xe đạp tập thể dục giảm cân trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Nếu bạn đạp xe với cường độ cao, bạn nên ăn một chút gì đó để nạp năng lượng nhưng hãy tránh những thức ăn nhanh và bánh ngọt nhé!

Đạp xe vào buổi sáng tốt cho việc giảm cân

Hy vọng với 5 điều cần quan tâm khi tập luyện với xe đạp tập thể dục giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được vóc dáng của mình. Tham khảo website sieuthitaigia.vn để chọn được các mẫu sản phẩm tập thể thao phù hợp như xe đạp tập gym, xe đạp tập thể dục phòng gym... Bên cạnh đó, bạn có thể đến trực tiếp hệ thống 121 cửa hàng Sieuthitaigia để trải nghiệm và nghe tư vấn để nhanh chóng chọn được thiết bị ưng ý.

SIÊU THỊ TẠI GIA

• Website: https://www.sieuthitaigia.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
• Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884