Mách Bạn 10 Loại Thức Ăn Cho Người Cao Huyết Áp

Cao huyết áp là căn bệnh mang đến cho bạn nhiều biến chứng và ảnh hưởng sức khỏe nếu không phát hiện sớm. Bệnh cạnh việc uống thuốc hỗ trợ thì các loại thức ăn cho người cao huyết áp cũng sẽ giúp bạn kiểm soát được căn bệnh này.

Thay đổi chế độ ăn hằng ngày cũng có thể giúp bạn kiểm soát được sự tăng quá mức của các chỉ số huyết áp. Thêm vào thực đơn của bạn 10 loại thực phẩm cho người cao huyết áp dưới đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.

1. Chuối

Chuối cung cấp một lượng lớn kali

Chuối là thực phẩm đầu tiên bạn nên cho ngay vào danh sách thức ăn cho người cao huyết áp. Chuối có thể giúp kiểm soát được các chỉ số huyết áp nhờ lượng lớn kali có trong nó. Kali giữ vai trò quan trọng trong việc làm giảm tác động của natri và giúp cho thành mạch máu không bị căng thẳng quá mức.

2. Tỏi

Tỏi là nguyên liệu dễ dàng tìm thấy trong tủ nhà bếp của bạn và nó có thể giúp bạn kiểm soát được tình trạng huyết áp cao. Oxit nitric trong cơ thể sẽ được sản xuất nhiều hơn và nó sẽ giúp mạch máu được dãn ra. Tỏi có thể giúp làm giảm cả chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

3. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men rất giàu probiotics, là những vi khuẩn có lợi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó, những vi khuẩn này cũng có tác động nhiều đến việc giúp bạn có thể giảm được huyết áp. 

Bạn có thể thêm vào danh sách các loại thức ăn cho người cao huyết áp những thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, giấm táo,...

4. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là một loại hạt mang đến nhiều lợi ích trong việc kiểm soát huyết áp cao. Nó là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tim mạch, điều hòa huyết áp và cung cấp kali cho cơ thể. 

5. Cá hồi và các loại cá béo khác

Cá hồi cung cấp nhiều axit béo omega 3

Các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời cho cơ thể. Đây là một loại axit béo không chỉ giúp cho hệ tim mạch của bạn khỏe mạnh hơn, chúng còn giúp giảm huyết áp. Hoạt động bằng cách làm giảm mức độ của oxylipin - hợp chất khiến mạch máu bị co thắt.

6. Cần tây

Cần tây dạo gần đây được nhiều chị em yêu thích vì nó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Không chỉ giúp kiểm soát được cân nặng, cần tây còn giúp bạn có thể thư giãn được các mạch máu và làm giảm chi số huyết áp một cách tuyệt vời.

7. Bông cải xanh

Thêm bông cải xanh vào danh sách các loại thức ăn cho người cao huyết áp là việc cần thiết. Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid, mạch máu được dãn nở và tăng mức sản xuất oxit nitric. Tình trạng huyết áp cao vì thế cũng được kiểm soát tốt hơn.

8. Củ cải

Củ cải có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của những người bị cao huyết áp. Là thực phẩm chứa nhiều nitrat, thành phần này sẽ giúp mạch máu được giãn nở và có thể làm giảm huyết áp.

9. Yến mạch

Beta-glucan là thành phần được tìm thấy trong yến mạch và nó có thể giúp người dùng giảm được lượng cholesterol trong máu. Nó cũng có thể giúp làm giảm và kiểm soát được cả chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương của bạn.

10. Các loại đậu

Các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể người dùng. Không chỉ góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh lên từng ngày, thực phẩm họ đậu còn giảm khả năng tăng huyết áp đột ngột. 

Bạn có thể cung cấp cho mình một lượng lớn chất xơ, magie, kali từ các thức ăn chế biến từ đậu. Vì vậy, không quên cho đậu vào danh sách những thức ăn cho người cao huyết áp.

Bên cạnh việc cung cấp cho cơ thể 10 loại thức ăn cho người cao huyết áp phía trên, bạn cũng có thể kiểm soát được chỉ số huyết áp cao của mình bằng cách tập thể dục thường xuyên. Đi bộ hay chạy bộ trên các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà sẽ giúp bạn vừa có sức khỏe tốt, vừa ngăn chặn được bệnh. Tham khảo những mẫu máy chạy bộ tốt nhất tại sieuthitaigia.vn, hotline 1800 6854.

Lý Nguyên Ánh Nguyệt

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.