Phụ lục
Nhảy dây có to chân không là vấn đề mà không ít các chị em lo lắng. Họ chỉ thích những đôi chân thon gọn để dễ dàng diện những chiếc váy xinh đẹp. Tuy nhiên, sự lo lắng này xuất phát từ đâu? Tại sao lại có tin đồn này? Cùng xem qua bài viết sau để biết sự thật nhé.
Nhảy dây có thể giảm cân nhanh hơn đạp xe, bơi lội, chạy bộ,... Ngoài ra, nhảy dây có thể tập trong nhà để tránh nắng nên ngay lập tức hấp dẫn nhiều cô gái. Tuy nhiên, một số chị em lại rất lo lắng rằng việc nhảy dây có to chân không. Nhưng trên thực tế, chỉ cần bạn chú ý những điểm sau thì nhảy dây sẽ không khiến chân bạn dày hơn đâu. Đừng lo lắng, hãy tiếp tục sử dụng nhảy dây để giảm cân nhé!
Chắc hẳn ai cũng thắc mắc liệu nhảy dây có giảm cân được không, nhảy dây có to bắp chân không,... Vậy nhảy dây có giúp giảm cân không? Nhảy dây có thể giảm cân và là bài tập giảm cân rất tốt. Giảm cân là giảm mỡ. Tập thể dục để giảm cân tuy không nhanh nhưng rất khoa học, sẽ đốt được nhiều mỡ, và sẽ không khiến bạn tăng cân trở lại.
Nhảy dây có giảm cân được không?
Ăn kiêng và uống thuốc để giảm cân có kết quả nhanh chóng nhưng lại phải trả giá bằng sức khỏe và rất dễ "phì nhiêu" trở lại. Sau khi phục hồi thì nguy cơ mắc bệnh tim sẽ tăng lên rất nhiều. Nhưng nếu bạn chỉ tập thể dục trong 15 phút mỗi lần, bạn sẽ đốt cháy đường chứ không phải chất béo. Sau nửa giờ tập thể dục để giảm cân, bạn sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn tập lâu hơn thì lượng chất béo sẽ đốt cháy nhiều hơn. Điều này là do nguồn năng lượng chính để tập thể dục liên tục là chất béo chứ không phải là đường.
Sau đây là thống kê lượng calo tiêu thụ của 8 môn thể thao. Bạn hãy tự tính toán xem, bài tập nào là hiệu quả nhất, hệ số an toàn nào là cao nhất, đầu tư kinh tế là ít nhất,...để áp dụng tập luyện lâu dài nhé.
Đốt cháy 175 calo sau mỗi nửa giờ. Là sự phối hợp vận động của toàn bộ cơ thể, rất tốt cho việc tăng cường chức năng hô hấp của tim, rèn luyện sự dẻo dai và sức bền. Nó còn có lợi cho việc phục hồi sức khỏe của bệnh nhân, và vóc dáng của phụ nữ sau khi sinh. Là một bài tập thể dục tốt cho người già và người yếu.
Nó đốt cháy 250 calo mỗi nửa giờ. Nó có thể tăng cường tính linh hoạt và củng cố chức năng tim phổi.
Nó đốt cháy 330 calo mỗi nửa giờ. Nó rất có lợi cho tim, phổi và chân.
Đốt cháy 300 calo sau mỗi nửa giờ. Tốt cho tim, phổi và tuần hoàn máu. Bạn càng chạy lâu, lượng calo tiêu thụ càng nhiều.
75 calo được đốt cháy sau mỗi nửa giờ. Nó có lợi cho việc tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện lưu thông máu, vận động khớp và giúp giảm cân.
Đi bộ tiêu hao rất ít calo, thích hợp để tập luyện cơ thể nhẹ nhàng hơn là giảm cân
Đốt cháy 180 calo sau mỗi nửa giờ. Là một bài tập toàn thân, tốt cho tim và phổi, đồng thời rèn luyện sự vận động và phối hợp của trọng tâm.
Đốt cháy 175 calo sau mỗi nửa giờ. Nó chủ yếu giúp tăng cường sự linh hoạt, khả năng bật nhảy và thể lực, có lợi cho tim và phổi.
Đốt cháy 400 calo sau mỗi nửa giờ. Đây là một bài tập thể hình giúp ích rất nhiều cho các cơ quan khác nhau như hệ thống tim phổi, sự phối hợp, tư thế và giảm cân.
Xem thêm:
Việc nhảy dây có to chân không? Nhảy dây không chỉ không làm bắp chân to lên mà trên thực tế, sau khi tập nhảy dây hay các bài tập aerobic nói chung đúng cách và thường xuyên, chất béo sẽ được tiêu hao. Thay vào đó, nó sẽ khiến đùi và bắp chân mỏng hơn, thon gọn hơn.
Vậy tại sao lại có cảm giác chân to lên sau khi tập nhảy dây? Nhảy dây chủ yếu dùng cơ bắp chân nên sau khi trượt các cơ sẽ bị sung huyết và sưng lên gây cảm giác dày chân. Nhưng chỉ cần thực hiện một số bài tập kéo giãn, hoặc xoa bóp đúng cách, tình trạng có thể thuyên giảm.
Nhảy dây có làm to chân không?
Kéo căng phải được thực hiện sau khi tập nhảy dây xong, đó là chìa khóa để ngăn ngừa việc chân bạn to lên.
Đừng quên kéo giãn cơ sau khi nhảy dây
Sau khi duỗi chân, nếu có thời gian, bạn có thể dùng nước nóng để ngâm chân và massage chân cũng giúp chân không bị to hơn. Bạn có thể sử dụng thiết bị mát xa chân chuyên dụng hoặc ghế massage toàn thân để thư giãn hết cả cơ thể.
Chắc hẳn qua bài viết trên thì bạn cũng đã biết được nhảy dây có to chân không cũng như cách để hạn chế nó. Chúc bạn có những buổi tập luyện hiệu quả và vui vẻ. Đừng quên kết hợp thêm các môn thể thao khác để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn. Đồng thời, hãy nhớ giãn cơ cũng như massage chân sau khi tập luyện nhé. Rất nhiều thiết bị massage chân, ghế massage toàn thân đang được bán tại Sieuthitaigia.vn đang chờ bạn khám phá.