Phụ lục
Huyết áp cao là chứng bệnh thường được gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, căn bệnh này dần trở nên phổ biến ở những người trẻ. Tưởng tự như ở người cao tuổi, bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi cũng gây nhiều biến chứng về sức khỏe.
Huyết áp cao ở người trẻ được hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là di truyền hoặc cũng có thể là do ảnh hưởng từ lối sống hằng ngày. Nếu bạn biết cách sinh hoạt hợp lý, bạn có thể ngăn ngừa và kiểm soát được chúng.
Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến ngày nay
Nếu huyết áp của bạn là 120/80 thì 120 biểu thị áp suất tâm thu, hoặc áp lực của máu lên thành động mạch khi tim đập. 80 đại diện cho áp suất tâm trương, hoặc áp suất giữa các nhịp đập.
Có 4 loại huyết áp chính như sau:
Tình trạng cao huyết áp ở người trẻ thường xảy ra nhiều hơn ở nam giới. Họ mắc phải điều này vì huyết áp tâm trương cao, nguyên nhân là do tim đang bơm máu mạnh. Bên cạnh đó, có mọt sos nguyên nhân chính khiến cho nhiều người trẻ tuổi mắc phải căn bệnh này như:
Ngăn chặn cao huyết áp ở người trẻ bằng cách gì?
Đối với những ai đang bị béo phì, để có thể ngăn chặn sự hình thành của bệnh cao huyết áp thì bạn cần phải giảm cân. Giảm cân có thể làm giảm giảm huyết áp tâm thu khoảng 5-20 điểm trên mỗi 10 kg cân nặng.
Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống để ngăn cản được căn bệnh cao huyết áp ở người trẻ. Sử dụng chế độ ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo. Giảm chất béo bão hòa trong thực đơn và điều này có thể giúp huyết áp tâm thu của bạn giảm 8-14 điểm.
Giảm lượng natri trong chế độ ăn uống hằng ngày xuống dưới 1 thìa cà phê. Thực hiện việc cắt giảm lượng muối sẽ giúp giảm 2-8 điểm huyết áp tâm thu.
Tham gia các hoạt động thể chất mỗi ngày như đi bộ nhanh, chạy bộ,... ít nhất 30 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần. Điều này có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 4-9 điểm.
Đối với những người trẻ tuổi, không nên uống quá 2 ly rượu mỗi ngày. Hạn chế rượu trong lối sống của mình sẽ giúp bạn làm giảm huyết áp tâm thu 2-4 điểm.
Không sử dụng thuốc lá vì nó không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn ảnh hưởng đến phổi. Có thể dẫn đến ung thư.
Bạn nên tìm cách giải tỏa những căng thẳng trong ngày và không nên để tồn đọng chúng quá lâu. Không quá nóng giận vì đây là những nguyên nhân sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng nhanh và tăng cao.
Cao huyết áp ở người trẻ có thể dẫn đến nhiều biến chứng cho sức khỏe của người mắc phải. Bạn có thể sẽ mắc phải bệnh tim và tiểu đường do huyết áp cao. Cholesterol trong cơ thể tăng cao và bạn cũng có thể mắc phải chứng kháng insulin. Tóc cũng sẽ có nguy cơ bị hói.
Đừng nên chủ quan với căn bệnh cao huyết áp ở người trẻ. Ngăn ngừa và phòng tránh nó ngay từ bây giờ để đảm bảo cho bạn sức khỏe tốt. Xây dựng một lối sống lành mạnh từ việc ăn uống và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích nhiều cho bạn. Tham khảo những thiết bị chăm sóc sức khỏe tại website sieuthitaigia.vn, hotline 1800 6854.
Lý Nguyên Ánh Nguyệt
Huyết áp được hình thành do lực co bóp của cơ tim và sức cản của thành động mạch. Dù là huyết áp cao hay thấp cũng đều có ảnh hưởng rất nhiều đối với sức khỏe. Để khắc phục tình trạng về các bệnh huyết áp thì việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên luôn được các bác sĩ khuyến khích. Máy chạy bộ Elip hay xe đạp tập là một trong những thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao rất tốt. Việc tập luyện thường xuyên giúp ổn định huyết áp, tim mạch và giải tỏa căng thẳng. Với những người lớn tuổi thường bị tình trạng bệnh huyết áp và không thể vận động xuyên thì một chiếc ghế massage sẽ giúp cải thiện, nâng cao sức khỏe và tinh thần đẩy lùi bệnh huyết áp hiệu quả.