7 Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Vào Buổi Sáng

Bạn luôn đặt ra câu hỏi rằng? Thời gian tốt nhất để chạy bộ là khi nào và các lợi ích của nó khác gì các buổi khác. Chạy bộ  buổi sáng là tốt nhất và muốn biết sự khác biệt của nó so với các buổi khác ra sao thì bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Bạn thấy một lượng lớn người đều chọn buổi sáng để chạy bộ mà không biết lý do vì sao và lợi ích nó mang lại ra sao. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 7 lợi ích mà chạy bộ buổi sáng mang lại nhé.

1. Cải thiện năng suất hoạt động trong ngày

Tập chạy bộ buổi sáng mang lại cho bạn sự kích thích về cả tinh thần và thể chất. Nó không chỉ làm tăng sự tỉnh táo mà còn quy định được thời gian bước ra giường mỗi sáng tốt hơn.

Sau khi chạy bộ buổi sáng, có nhiều endorphin và adrenaline chảy qua cơ thể. Điều này dẫn đến một cảm giác tuyệt vời được gọi là “cao của người chạy”, có thể kéo dài hàng giờ sau khi bạn kết thúc buổi tập của mình.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bạn muốn giảm gần một nửa nguy cơ mắc bệnh tim ? Chạy 5 phút mỗi ngày là yếu tố giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy những người chạy bộ có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 27% và nguy cơ tử vong do các vấn đề tim mạch thấp hơn 30%. Điều này đúng với tất cả những người chạy bộ buổi sáng, bất kể họ chạy nhanh hay chậm trong bao lâu.

3. Tăng lên quá trình trao đổi chất của bạn

Một trong hai điều xảy ra với thực phẩm chúng ta ăn. Nó có thể được cơ thể tiêu thụ như một nguồn năng lượng, hoặc nó có thể được tích trữ dưới dạng chất béo. Nếu bạn đang muốn giữ dáng hoặc đang cố gắng giảm cân, bạn không muốn cơ thể tích trữ chất béo.

Trong trường hợp này, bạn nên bắt đầu chạy vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Điều này là do, sau khi tập luyện, cơ thể bạn sử dụng bữa ăn để tự phục hồi thay vì tích trữ. Hơn nữa, chạy bộ buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo trong cả ngày. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói sau khi ăn xong, khiến bạn ít có khả năng bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

4. Nâng cao sức khỏe của khớp

Đã có thời gian người ta nghĩ rằng chạy bộ có hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người chạy bộ thực sự ít có nguy cơ mắc các vấn đề về khớp hơn. Lý do cho điều này là những người chạy bộ có cơ thể khỏe mạnh và mang ít trọng lượng hơn, do đó giảm bớt căng thẳng cho các khớp.

Chạy vào buổi sáng cũng có liên quan đến sức mạnh cơ bắp phát triển và tốt hơn, giúp giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

5. Cải thiện tinh thần

Chạy bộ có tác động rất tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có thể xem buổi chạy bộ buổi sáng như một khoản đầu tư cho cơ thể mình. Điều này tạo ra cảm giác về giá trị bản thân và thành tích. Chạy bộ bên ngoài đặc biệt hữu ích, vì nó giúp bạn có thời gian để ngắm cảnh đẹp của thiên nhiên. Bạn chạy càng sớm, bạn sẽ càng nhận thấy nhiều hơn, vì sẽ không có nhiều người hoặc xe hơi xung quanh.

6. Cải thiện giấc ngủ

• Nếu bạn là một trong những người hay trằn trọc trong thời gian dài trước khi ngủ, bạn cần cân nhắc việc chạy bộ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người chạy bộ buổi sáng dành nhiều thời gian cho giấc ngủ sâu hơn những người tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối.
• Sau một vài ngày dậy sớm để chạy, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi sớm hơn vào buổi tối. Một khi bạn xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

7. Giúp tạo ra sự nhất quán

Chạy bộ buổi sáng cho phép bạn đảm bảo bạn có được bài tập cần thiết mà không bị trì hoãn. Nó cũng giúp bạn giải phóng các buổi tối để giao lưu và thư giãn.

Điều quan trọng là phải kéo căng trước và sau bất kỳ bài tập nào để ngăn ngừa chấn thương. 

8. Kết luận

Lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng rất nhiều. Tuy nhiên thì tập thể dục theo hình thức và thời gian nào cũng mang lại sức khỏe cho bạn. Nếu không có thời gian và muốn giữ an toàn tuyệt đối thì bạn nên đến sieuthitaigia.vn tham khảo một số thiết bị tập thể dục tại nhà như: máy chạy bộ, xe đạp tập… để luyện tập nhé. Liên hệ hotline: 18006884

Quế Trân

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.