Đang tải...

Đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn hình thức tập tốt nhất

Đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn để giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống hiện nay. Cùng xem những lợi ích mà hai phương pháp đi bộ và chạy bộ mang đến là gì nhé! Để từ đó đưa ra quyết định phù hợp cho bản thân mình!

Nhiều người cho rằng đi bộ sẽ tốt hơn vì nó nhẹ nhàng và giúp thư giãn tâm trạng, số khác lại cho rằng chạy bộ tốt hơn vì nó giúp cơ thể chắc khỏe. Vậy thì đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn?

1. Lợi ích của việc đi bộ 

Cải thiện tâm trạng

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp mọi người cải thiện được tâm trạng và bớt căng thẳng trong cuộc sống. Trong quá trình đi bộ thì bạn có thể kết hợp cả nghe nhạc và ngắm cảnh xung quanh, lúc này cơ thể và trí óc được thư giãn. 

đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp mọi người cải thiện được tâm trạng

Đối với những người hay căng thẳng và áp lực công việc mà nói thì đi bộ giúp họ cải thiện đáng kể tâm trạng. Những hormon endorphin sinh ra trong quá trình cơ thể vận động giúp bạn cảm thấy sảng khoái. 

Đi bộ có thể giúp bạn giảm cân

Đi bộ 1 giờ mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Một người bình thường giảm trung bình 7,7 kg, tương đương 10% trọng lượng cơ thể ban đầu, sau 6 tháng đi bộ nhanh hàng ngày.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những phụ nữ bị thừa cân nếu đi bộ 3 ngày mỗi tuần trong 50–70 phút có thể giảm khoảng 2,7 kg trong 12 tuần, so với những phụ nữ không đi bộ.

Đối với những người có sức khỏe yếu hơn thì bạn nên dành tối thiểu là 30 phút để đi bộ. Cố gắng thực hiện đi bộ hằng ngày và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để giúp bạn mau chóng có được thân hình như mong đợi. 

Tốt cho hệ tim mạch và điều hòa huyết áp

Đi bộ sẽ giúp cho tim bơn máu dễ dàng hơn đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm thiểu những áp lực động mạch lên hệ thống tuần hoàn. Những ảnh hưởng này sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp nói riêng và tim mạch nói chung. Do đó để đạt được hiệu quả này sẽ cần đi bộ khoảng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Một tuần nên thực hiện bài tập này ít nhất 5 lần.

đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn

Đi bộ hỗ trợ hệ tim mạch

Giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch

Khi thực hiện đi bộ, các cơ đầu gối sẽ được co duỗi hiệu quả. Do đó chúng sẽ ép các tĩnh mạch ở trong khối cơ này giúp máu được đẩy lên trên. Từ đó giúp giảm thiểu sự lắng đọng của máu tích luỹ bên trong tĩnh mạch. Các y bác sĩ khuyên rằng bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch để cải thiện bệnh thì nên đi bộ tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, với những ai ngồi quá lâu một chỗ thì cũng nên vận động nhẹ nhàng và đi lại thường xuyên.

Những lợi ích sức khỏe khác của việc đi bộ

Ngoài việc giảm cân, đi bộ còn có một số lợi ích khác, đặc biệt là khi bạn đi bộ nhiều lần mỗi tuần trong khoảng 30–60 phút. Những ảnh hưởng đến sức khỏe này bao gồm:

  • Giảm cholesterol LDL (xấu).
  • Tăng HDL (tốt) cholesterol.
  • Giảm căng thẳng.
  • Giúp xương chắc khoẻ.

Những lợi ích này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và tỷ lệ tử vong nói chung, cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xem thêm:

  1. Chạy bộ tăng cơ chân không? Chạy bao lâu để tăng cơ
  2. Nên chạy bộ trước hay sau sau khi tập gym để đạt được hiệu quả tốt nhất
  3. Nên chạy bộ vào lúc nào thì tốt? Cần chuẩn bị gì cho việc chạy bộ

2. Lợi ích của việc chạy bộ

Chạy bộ tốt cho tim mạch 

Chạy bộ mỗi ngày từ 5 đến 10 phút thôi cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch so với người không chạy bộ. Trong quá trình chạy, các mạch máu và cơ tim phải hoạt động liên tục để đảm bảo cung cấp đủ máu và oxy cho cơ thể. Cơ tim co bóp đều và liên tục giúp cho cơ có tính đàn hồi hơn, chịu được áp lực khi chạy. từ đó, trái tim cũng trở nên khỏe mạnh hơn. 

Chạy bộ giúp tăng cường xương khớp

đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn

Chạy bộ giúp tăng cường xương khớp

Nhiều người lười vận động, hay ngồi nhiều trong văn phòng thường có bệnh về xương khớp khá nhiều. Bởi các chi không được cử động thường xuyên, làm cho chúng trở nên cứng, lốp đệm khớp bị xơ và dần dần trở thành bệnh. 

Chạy bộ giúp tăng cường sinh chất nhầy bôi trơn các khớp, đồng thời tăng cường sức mạnh của đôi chân. 

Giúp não linh hoạt và giấc ngủ chất lượng hơn

Chạy bộ sẽ khiến cho bộ não của bạn luôn hoạt động để điều khiển cơ thể hoạt động trên đường chạy, xử lý các tình huống bất ngờ xảy ra trong lúc chạy.

Sau khi chạy, cơ thể tiêu tốn calo dư thừa, giải phóng các hormone hạnh phúc. Bạn nên chạy bộ nhẹ vào buổi tối sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Chạy bộ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Một trong những tác dụng không thể bỏ qua của bài tập chạy bộ đó là cơ thể sẽ được giảm thiểu tới 45% tỉ lệ mắc các bệnh về đường tim mạch. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi chạy đúng cách sẽ giúp tăng huyết áp. Điều này cũng đồng nghĩa lượng cholesterol có lợi cũng sẽ tăng theo. Từ đó giúp cải thiện lượng đường trong máu tốt hơn. Để giải thích cho điều này thì khi bạn chạy bộ, luồng máu sẽ đổ dồn trở về tim. Hoạt động này đã buộc tim phải bơm máu quay ngược về cơ thể để giúp cơ quan vận động tốt hơn. Cơ chế này sẽ giúp bạn phòng ngừa được một số căn bệnh về đường tim mạch.

Mặt khác, những người đang bị bệnh nếu như biết kết hợp giữa việc điều trị bằng thuốc với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện bộ môn thể dục thể thao phù hợp sẽ có thể giúp cho việc điều trị nhanh chóng đạt hiệu quả.

Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ

đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn

Chạy bộ kéo dài tuổi thọ

Theo kết quả từ các bài nghiên cứu về các lợi ích của chạy bộ với sức khoẻ thì có đến 85% người chạy bộ khoẻ mạnh hơn qua từng ngày. Trong khi đó những người không chạy bộ lại có tỷ lệ sức khoẻ kém hơn hẳn. Điều đó đã cho thấy nếu bạn thường xuyên chạy bộ sẽ giúp mang lợi sức khoẻ về nhiều mặt cả sức khoẻ lẫn tinh thần. Điều này đã giúp bạn có thể kéo dài tuổi thọ thêm và giúp sống lâu hơn.

3. Vậy thì đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn?

Với những lợi ích sức khỏe mà chúng tôi đưa ra ở trên thì bạn có thể sẽ thắc mắc, liệu rằng đi bộ và chạy bộ thì cái nào tốt hơn? 

Câu trả lời đó là đừng chọn cái nào tốt nhất mà hãy chọn cái phù hợp với bạn nhất. có nghĩa là tùy theo sức khỏe và nhu cầu tập luyện mà bạn có thể chọn đi hoặc chạy. Bạn có thể kết hợp luôn cả hai để có thể mang đến hiệu quả vượt trội cho việc rèn luyện và giảm cân của mình. 

4. Lưu ý để đi bộ và chạy bộ đúng cách?

Trang phục phù hợp

Khi chạy bộ, bạn nên lựa chọn trang phục nào cảm thấy thoải mái và dễ chịu cũng như phù hợp về mặt thời tiết. Nếu khi chạy bộ vào mùa hè, bạn có thể lựa chọn quần đùi hoặc áo phông 3 lỗ để thoáng mát hơn. Vào mùa đông thì tốt nhất nên mặc quần dài và áo gió để tránh bị gió thổi gây cảm lạnh. Về cơ bản thì những trang phục bạn chọn phải đáp ứng được nhu cầu vận động thoải mái của cơ thể. Bên cạnh đó cũng phải tăng thêm khả năng thấm hút mồ hôi khi luyện tập. Ngoài ra, bạn cũng phải chuẩn bị thêm đôi giày vừa vặn để tạo ra độ êm ái hơn cho bàn chân.

Khởi động trước khi tập

đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn

Khởi động nhẹ nhàng

Trước khi bắt đầu luyện tập bất kì bài tập nào thì bạn cũng cần áp dụng các bài tập khởi động giúp thư giãn xương khớp. Các bài tập đó có thể luyện tập xoay khớp cổ tay, chân, xoay vai, vặn mình hay gập đầu gối trong vòng 5 đến 10 phút. Điều này sẽ giúp cho bạn đảm bảo được sự an toàn khi tập luyện cũng như hạn chế được chấn thương có thể xảy ra.

Xây dựng lịch tập luyện hợp lý

Trước khi bắt đầu luyện tập bất kỳ bộ môn nào thì bạn cũng nên xây dựng một lịch đi bộ cũng như chạy bộ khoa học. Chế độ luyện tập này sẽ phải phù hợp được với công việc hay thời gian rảnh rỗi của bản thân. Hãy luôn cố gắng có chế độ tập hợp lý để cơ thể đáp ứng được tiêu chuẩn về thời gian nghỉ ngơi lẫn quá trình phục hồi sức khỏe. Ví dụ như bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ xen kẽ với nhau ngày chẵn hoặc ngày lẻ. Về thời điểm tập luyện thì tuyệt đối không nên tập thể dục sáng sớm hoặc tối muộn quá. Những thời điểm này sẽ gây hại cho sức khoẻ của bạn.

Có chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học

Trong khẩu phần ăn thường ngày của người luyện tập thể thao sẽ cần đảm bảo được đầy đủ các thực phẩm giàu Protein. Bạn có thể tìm thấy protein trong các thực phẩm như ức gà, thịt nạc bò, cá hồi, trứng, sữa, các loại đậu… Bạn cũng không thể thiếu các loại rau củ quả đầy đủ vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó, cũng phải đảm bảo được tinh bột với mức độ vừa phải phù hợp. Ngoài ra, trong thực đơn ăn uống của người chạy bộ hay đi bộ cũng cần hạn chế dầu mỡ, thức ăn chiên xào với hàm lượng calories không tốt cho cơ thể. Tốt nhất bạn cũng nên hạn chế các loại thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia,...

Chọn thời điểm nạp năng lượng phù hợp

Khi bụng đang quá no và bụng đói thì bạn cũng không nên tập luyện thể dục thể thao. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì trước khi tập luyện khoảng 30 phút, chúng ta nên bổ sung thức ăn nhẹ. Tốt nhất nên chọn những thực phẩm dễ tiêu không gây đầy bụng. Hoặc bạn cũng có thể ăn bữa ăn cách buổi tập khoảng 2 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hoá.

đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn

Ăn nhẹ trước khi tập

Đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn sẽ là lựa chọn riêng của mỗi người. Không ai giống ai hết! Tại sao bạn không thử dùng máy chạy bộ đa năng, bạn có thể vừa đi bộ vừa chạy bộ trên 1 chiếc máy ngay tại nhà. Nếu bạn có ý muốn tham khảo các dòng máy chạy bộ tại nhà thì bạn có thể truy cập đến sieuthitaigia.vn để biết thêm chi tiết!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Lợi ích của việc đi bộ với sức khoẻ là gì?
Dạ chào chị. Khi đi bộ chúng ta có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch, tâm trạng cũng như điều hoà lại huyết áp trong máu,...
Dạ chào chị. Theo kết quả từ các bài nghiên cứu về các lợi ích của chạy bộ với sức khoẻ thì có đến 85% người chạy bộ khoẻ mạnh hơn qua từng ngày. Trong khi đó những người không chạy bộ lại có tỷ lệ sức khoẻ kém hơn hẳn. Điều đó đã cho thấy nếu bạn thường xuyên chạy bộ sẽ giúp mang lợi sức khoẻ về nhiều mặt cả sức khoẻ lẫn tinh thần. Điều này đã giúp bạn có thể kéo dài tuổi thọ thêm và giúp sống lâu hơn.
Dạ chào chị. Câu trả lời đó là đừng chọn cái nào tốt nhất mà hãy chọn cái phù hợp nhất. Có nghĩa là tùy theo sức khỏe và nhu cầu tập luyện mà có thể chọn đi hoặc chạy. Bạn có thể kết hợp luôn cả hai để có thể mang đến hiệu quả vượt trội cho việc rèn luyện và giảm cân của mình.
Dạ chào chị. Nếu khi chạy bộ vào mùa hè có thể lựa chọn quần đùi hoặc áo phông 3 lỗ để thoáng mát hơn. Về cơ bản thì những trang phục chọn phải đáp ứng được nhu cầu vận động thoải mái của cơ thể. Bên cạnh đó cũng phải tăng thêm khả năng thấm hút mồ hôi khi luyện tập.
Dạ chào chị. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì trước khi tập luyện khoảng 30 phút, chúng ta nên bổ sung thức ăn nhẹ. Tốt nhất nên chọn những thực phẩm dễ tiêu không gây đầy bụng. Hoặc cũng có thể ăn bữa ăn cách buổi tập khoảng 2 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hoá.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )