Bơi Ếch Là Gì? Những Điều Cần Lưu Ý Khi Tập Bơi Ếch

Bơi lội luôn là một bộ môn chứa đầy sức hút với mọi người và mọi lứa tuổi khác nhau. Và trong bơi lội sẽ có rất nhiều kiểu bơi khác nhau. Chúng ta sẽ gặp rất nhiều thắc mắc nhưng trong đó câu hỏi được hỏi nhiều nhất là bơi ếch là gì?

Nếu bạn là một người nhập môn thì câu hỏi bơi ếch là gì cũng sẽ không quá xa lạ. Nó được gọi là kiểu bơi cơ bản nhất và cũng dễ học nhất.

1. Bơi ếch là gì?

Bơi ếch là một trong bốn kiểu bơi cơ bản cùng với trườn, ngửa và bướm. Chúng ta gọi là bơi ếch bởi vì nó sẽ có động tác giống con ếch khi bơi. Ếch là một động vật có tay ngắn và chân dài. Chân ếch sẽ có màng da giữa ngón chân nên nó sẽ đạp nước cực kỳ hiệu quả. Tay ếch ngắn nhưng lại khá khỏe, dùng lực để vươn đầu lên khi thở. Khi bơi kiểu này chúng ta sẽ vận dụng đặc điểm của ếch. 

Bơi ếch không hề đơn giản. Khi bạn đạp sai chân sẽ khó di chuyển, tay quạt cũng sẽ không vươn lên được khi thở. Nhưng cũng tùy người mà sẽ có người tập được, người không luyện tập được. 

Bơi ếch là một trong bốn kiểu bơi cơ bản

2. Lưu ý khi bơi ếch

2.1. Khởi động trước khi xuống hồ

Sau câu hỏi về bơi ếch là gì thì những lưu ý khi bơi sẽ được chú ý tiếp theo. Khởi động luôn là một bước quan trọng  khi bạn bắt đầu tập luyện bất cứ bài tập thể thao nào. Bơi lội cũng không ngoại trừ điều đó. Khi bước vào hồ bơi chúng ta sẽ thường bỏ qua những bước như thế này. Hoặc cũng tập luyện nhưng lại khá sơ sài. Hậu quả thì lại khó lường và nguy hiểm như vọp bẻ dưới hồ hay nguy hiểm tính mạng. 

Vì thế đơn giản nhất là bạn nên khởi động kỹ lưỡng với vài động tác cơ bản. Như xoay cổ tay cổ chân, xoay vai,... Những bài tập nhẹ này bạn hãy dành khoảng 10 phút để khởi động.

2.2. Giữ đúng tư thế

Nhiều bạn chỉ chú tâm đến kỹ thuật mà không bận tâm đến tư thế bơi. Đầu tiên chúng ta phải luôn giữ cho đầu của mình hướng theo một đường thẳng về phía trước. Sau đó giữ cho phần vai và hông ngang hàng nhau. Nhưng bạn hãy chúi người xuống chút để đảm bảo cho phần quạt và đá đẩy hông lên được. 

2.3. Cử động tay

Khi tập bơi, chúng ta luôn có một từ ngữ chỉ về tư thế bơi. Đó là “Chẻ nước - xé nước”. Như vậy khi bơi bạn sẽ chắp hai tay vào nhau. Sau đó mở ra và quạt về hai bên nước. Quan trọng bạn không nên quạt quá rộng sẽ khiến cho thể lực bị giảm đi. Ngoài ra nếu làm vậy cánh tay bạn sẽ chìm xuống nước nhưng lại không quá sâu, cùi chỏ sẽ không nhấc lên quá cao.

Kỹ thuật bơi đóng vai trò quan trọng trong luyện tập

2.4. Cử động chân

Bơi ếch là một bài tập chú trọng vào việc đá chân hơn là vảy chân. Hai chân của bạn khi ấy cần phải để thấp hơn hông một chút. Vì bài tập này sẽ khiến cho toàn bộ lực đẩy của bạn về trước. Vì thế nếu bạn muốn bơi nhanh hơn thì hãy đạp mạnh hơn bình thường theo hướng vòng tròn về phía sau. Nhưng việc này sẽ khiến cho chân mỏi và khó giữ tư thế ban đầu. 

2.5. Hít thở

Hít thở nổi tiếng là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất. Có nhiều người sẽ hít thở không đúng cách dẫn đến cơ thể bị tức ngực và khó thở. Điều này sẽ vô tình gây ra khó chịu và nguy hiểm hơn cho người dùng. Bạn nên chú ý hít thở chầm chậm và không quá mạnh. Khi ngụp xuống nước bạn nên thở bằng mũi và ngoi lên bằng miệng. Điều quan trọng hơn là không nên nhấc đầu lên chủ động mà hãy để nó hành động tự nhiên. Nếu bạn nâng đầu lên thay vì dùng phần vai để ngoi lên sẽ dẫn đến đau lưng.

Bơi lội không hề khó đúng không? Đặc biệt khi bơi ếch sẽ là bộ môn mà nhiều bạn sẽ tập đầu tiên khi bắt đầu bơi. Bài viết trên đã giúp bạn trả lời vấn đề bơi ếch là gì và lưu ý khi bơi ếch. Với những bạn có nhu cầu tập bơi ếch để giúp cơ thể tăng sức khỏe thì có thể kết hợp với một số bài tập khác tại website sieuthitaigia.vn. Còn nếu bạn muốn sử dụng thêm dụng cụ hỗ trợ hãy gọi về hotline 1800 6884 để được tư vấn.

Thảo Nguyên

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.