Đang tải...

Tại Sao Cần Bơi Sải? Bơi Sải Có Bị To Vai Không?

Bơi sải là kiểu bơi phổ biến được nhiều người lựa chọn vì nó đơn giản và nhanh. Tuy nhiên nhiều người thường tỏ ra e ngại do băn khoăn liệu bơi sải có bị to vai hay không? Tham khảo bài viết sau đây để được giải đáp thắc mắc bạn nhé!

1. Bơi sải là gì?

Bơi sải hay còn được gọi là bơi trườn sấp mà một kiểu bơi được ưa chuộng vì nó nhanh nhất trong tất cả các kiểu bơi. Người bơi sử dụng 2 tay để quạt liên tục về phía trước để đẩy nước ra phía sau vươn người lên trước. Trong quá trình bơi, cơ thể phải giữ thân thẳng khác với các hình thức bơi bướm hay bơi ếch.

Về tác dụng, lợi ích của bơi sải, nó có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn hiệu quả. Thông qua vận động liên tục, máu được bơm đến toàn bộ cơ thể giúp cải thiện lưu thông máu. Những người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường hay đột quỵ thường được khuyến khích tập bơi. Mặt khác bơi lội còn giúp giảm cholesterol trong máu mà không cần dùng thuốc.

Nhiều người lựa chọn bơi sải là một phương pháp chữa trị cho người chấn thương nhẹ. Nó có hiệu quả nhất định trong việc cân bằng cơ thể và phục hồi lại cơ thể sau sang chấn.

boi-sai-co-bi-to-vai-1

Bơi sải là gì?

2. Vai trò của các nhóm cơ trong mỗi kiểu bơi

Nhiều người thường thắc mắc không biết liệu bơi sải có bị to vai hay không. Để giải đáp thắc mắc này, bạn cần tìm hiểu sâu hơn về các nhóm cơ khác nhau và tác động của bơi lội đến chúng:

- Cơ bụng và cơ lưng dưới giúp cơ thể có thể bám trụ tốt chống lại lực cản của nước.

- Cơ lưng trên nhằm ổn định vai khi bơi

- Cơ delta và cơ vai là nhóm cơ có tác dụng định hướng tay tiến nước chuẩn và vươn tay ra xa hơn.

- Cơ cẳng tay hỗ trợ tay quạt nước đẩy cơ thể về phía trước

- Cơ mông và cơ đùi tạo thăng bằng cho cơ thể và góp phần đẩy cơ thể về trước.

Tóm lại có thể kết luận được cơ bụng và cơ liên sườn có tác động không nhỏ giúp mở rộng sải tay đồng thời hỗ trợ xoay người hiệu quả. Cơ vai và dây chằng là bộ phận hỗ trợ tạo tính linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể khi bơi. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là cơ mông và cơ đùi. Nhóm cơ này có tác dụng tạo thăng bằng cho cơ thể và góp phần đẩy cơ thể về trước.

3. Bơi sải có bị to vai hay không?

Về lý thuyết, khi muốn tăng cơ hay dày cơ, bạn cần phải tác động trực tiếp vào hệ cơ đó. Việc tập luyện các bài tập phải được lặp đi lặp lại đồng thời kết hợp với các thiết bị, dụng cụ tập để phát triển tối đa nhóm cơ đó. Chỉ có vậy thì cơ mới to và dày hơn.

Như đã đề cập, khi bơi, gần như các nhóm cơ trên cơ thể đều được vận động kết hợp với động tác và nhịp thở của người bơi. Chính hoạt động này đã giúp cải thiện mỡ thừa, đốt cháy calo mang lại cơ thể săn chắc. Nó không tập trung cố định vào nhóm cơ nhất định nào nên sẽ không gây to tay. Ngược lại phương pháp bơi lội còn là cách để bạn sở hữu một thân hình, bờ vai săn chắc và thon gọn.

Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp nhóm cơ ở vai phát triển thông qua bởi lọ. Đó là trường hợp luyện tập chuyên biệt nhằm phát triển các nhóm cơ nhất định. Điều này không quá hiếm lạ, bạn sẽ thường thấy ở một số vận động viên chuyên nghiệp phần vai của họ phát triển khá đồ sộ.

Tóm lại bơi lội đặc biệt bơi sải là một hình thức tập luyện thể lực tốt đáng để thử. Nó là cách để các cơ trong cơ thể hoạt động tạo điều kiện cho các hoạt động trao đổi chất của con người diễn ra hiệu quả.

boi-sai-co-bi-to-vai-2

Bơi sải có bị to vai hay không? 

Có thể kết luận rằng, bơi sải có bị to vai hay không dựa trên tác động của con người lên nhóm cơ của cơ thể. Bên cạnh hình thức tập bơi, nếu bạn mong muốn cải thiện sức khỏe ngay tại nhà, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy bộ hoặc tập luyện tại nhà. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm thiết bị thể dục thể thao tại website Sieuthitaigia.vn và thông qua hotline 1800 6884. 

Vy

Đi bơi sẽ giúp cho các bạn có được sự khỏe khoắn, rèn luyện sự nhanh nhẹn, dẻo dai, không chỉ thế còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện nhịp tim,.. Nhưng nếu bạn muốn rèn luyện bơi ở một cấp độ cao hơn để tăng tốc độ bơi, xây dựng vóc dáng săn chắc thì bạn nên kết hợp bơi lội với các bài tập thể dục khác. Bài tập cơ bản nhất có thể kết hợp là chạy bộ với máy chạy bộ đa năng, đạp xe với xe đạp tập thể dục , nâng tạ đơn, hít xà,... Để đạt hiệu quả nhanh chóng bạn phải luyện tập với cường độ cao vì thế sau tập luyện bạn sẽ thấy đau mỏi cơ, điều này có thể khắc phục bằng ghế mát xa, nó giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau mỏi cơ.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )