Đang tải...

Tập Bơi Có Tác Dụng Gì? Sức Khỏe Có Cải Thiện Khi Tập Bơi Không?

Bơi lội là một môn thể thao rất phổ biến hiện nay. Nhưng tập bơi có tác dụng gì? có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay nguy hiểm thế nào bạn đã nắm rõ chưa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tất tần tật về bộ môn này nhé.

Một trong các lý do khiến các bạn trẻ hiện nay chọn bơi lội là môn để tập luyện rất nhiều. Bởi vì các lợi ích mà nó mang lại song song đó đây còn là một bộ giải trí rất tốt cho giới trẻ. Vừa có thể tập luyện tăng cường sức khỏe vừa có thể bổ trợ giải trí những khi áp lực mệt mỏi vậy nên tập bơi có tác dụng gì thì đã thể hiện quá rõ rồi. Những hãy xem thêm bài viết dưới đây để xem bạn đã biết được bao nhiêu điều hay ho trong bộ môn này nhé!

1. Bơi lội có tác dụng gì?

1.1. Bơi lội để giải trí

Bơi lội là một hoạt động giải trí tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Bộ môn này cung cấp cho bạn các bài tập luyện nhẹ nhàng, ít động tác đó cũng là một cách tốt hơn để thư giãn đầu óc và cơ thể. Có các kiểu bơi phổ biến là bơi ếch, bơi ngửa, bơi bướm và bơi tự do.

1.2. Học bơi lội để thi đấu

Một số người thích bơi lội muốn đưa nó lên một cấp độ cạnh tranh. Điều này có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe khi tập luyện mạnh mẽ cũng như sự thú vị và hồi hộp khi thi đấu.

Các kiểu chính được sử dụng trong bơi thi đấu là bơi ếch, bơi tự do, bơi ngửa và bơi bướm. Khoảng cách bơi trong cuộc thi bơi lội có thể thay đổi từ 50 mét trong hồ bơi đến những khoảng cách xa hơn tùy vào từng vòng thi đấu.

tap-boi-co-tac-dung-gi

2. Lợi ích sức khỏe mà bơi lội mang lại

Bơi lội là một bài tập luyện tuyệt vời bởi vì bạn cần vận động toàn bộ cơ thể trước sức cản của nước. Đây là một môn thể thao có các hoạt động toàn diện tác động lên cơ thể

  • Giữ nhịp tim của bạn tăng nhưng giảm một số tác động căng thẳng khỏi cơ thể của bạn
  • Xây dựng sức bền, sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tim mạch
  • Giúp duy trì trọng lượng cơ thể, tim và phổi khỏe mạnh
  • Săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh
  • Cung cấp một bài tập toàn thân, vì gần như tất cả các phần cơ của bạn được sử dụng trong khi bơi
  • Là một hình thức tập thể dục thư giãn
  • Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống
  • Cải thiện sự phối hợp, cân bằng và tư thế
  • Cải thiện tính linh hoạt
  • Cung cấp liệu pháp tác động thấp tốt cho một số chấn thương và tình trạng
  • Cung cấp một cách dễ chịu để hạ nhiệt trong một ngày nóng bức
  • Có thể tập luyện ở nhiều nơi ví dụ bạn có thể bơi trong hồ bơi, bãi biển, hồ, đập và sông. Đảm bảo rằng môi trường bạn chọn để bơi là an toàn.

tap-boi-co-tac-dung-gi

3. Một số điều lưu ý khi đi bơi

Trước khi bạn muốn tiến đến các vùng nước sâu hơn thì cần phải lưu ý:

  • Đảm bảo rằng bạn biết bơi.
  • Chọn một môi trường an toàn.
  • Làm nóng và căng cơ, khớp trước khi xuống nước.
  • Khi cơ thể đủ sức khỏe đủ để duy trì hoạt động
  • Đừng nên đi đến các vùng nước sâu khi bạn chỉ mới tiếp xúc với bơi lội
  • Khi không vận động trong thời gian dài, bạn phải khởi động thật kỹ trước khi xuống nước để tránh các tình trạng chuột rút, căng cơ dưới nước sẽ rất nguy hiểm.

4. Kết Luận

Ngoài niềm vui, tập bơi có tác dụng gì thì đó còn là một cách tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe và còn có thể kết thêm bạn mới khi cùng nhau bơi. Đây là một môn thể thao lành mạnh bạn  có thể duy trì suốt đời, nó giúp ích cho bạn về cả thể chất lẫn tinh thần. 

Nhưng khi bạn không có thời gian ở ra ngoài bơi lội nhưng vẫn muốn sức khỏe tốt thì nên tậu ngay một em máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà để rèn luyện. Đến khi có thời gian quay lại bơi thì thể chất của bạn vẫn ổn định. 

Hãy đến ngay sieuthitaigia.vn để tham khảo các thiết bị thể thao tại nhà nhé với hotline 18006884.

Quế Trân

Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền, và sự phát triển của cơ bắp. Không chỉ thế nó còn giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Theo một nghiên cứu bơi lội trong 30 phút đốt cháy đến 150calo. Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng để tăng kỹ năng, tăng sức bền, tăng tốc độ khi bơi bạn cần phải rèn luyện thể dục, cơ bắp thường xuyên từ đó tạo tiền đề cho việc bơi lội. Các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập là những bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả. Sau một ngày luyện tập bơi lội mệt mỏi, bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp với ghế massage để tăng cường lưu thông máu, co giãn gân cốt để hạn chế bị đau cơ. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )