Đang tải...

Tập Squat Tại Nhà Dành Cho Các Chàng Trai Bận Rộn

Tập các tập squat tại nhà sao cho hợp lý? Để có vóc dáng chuẩn hơn, đôi chân săn chắc đáng mong ước thì hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau về các bài tập squat tại nhà danh cho bạn nhé!

Cho dù bạn thích tăng cơ nạc, tăng khối lượng lớn hay chỉ đơn giản là muốn có được vóc dáng đẹp hơn, tập squat tại nhà là một trong những bài tập hiệu quả nhất mà một người đàn ông có thể thực hiện cho những mục đích này. Những lợi ích của squats đối với nam giới bao gồm khả năng phục hồi chấn thương, sức mạnh ở chi dưới và các kiểu cử động chức năng tốt hơn.

1. Tập Squat tại nhà mang lại lợi ích gì?

Lợi ích của squat đối với nam giới cũng bao gồm các kiểu chuyển động tốt hơn để chạy và nhảy và hoàn thành các công việc hàng ngày, chẳng hạn như mang vật nặng và nâng. Hơn hết, một trong những lợi ích hàng đầu thu được khi thực hiện squat là động tác sử dụng nhiều nhóm cơ. Điều này có giá trị khi bạn có thời gian tập thể dục hạn chế và bạn muốn tận dụng tối đa thời gian của mình trong phòng tập thể dục. Các nhóm cơ như vậy tham gia vào động tác squat bao gồm cơ tứ đầu, gân kheo, cơ bụng và cơ duy nhất ở bắp chân và cơ mông.

Tập Squat Tại Nhà Dành Cho Các Chàng Trai Bận Rộn

Tập squat mang lại nhiều lợi ích

1.1. Thúc đẩy lưu thông máu

Squats có thể thúc đẩy lưu thông máu bên trong cơ và nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi của cơ bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu. Điều này rất quan trọng cho sự phát triển của cơ.

1.2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Tập luyện squat thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào và đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào cơ. Điều này rất quan trọng để cơ bắp luôn khỏe mạnh và năng động.

1.3. Giúp cơ thể khỏe mạnh, mau bình phục bệnh

Có câu nói rằng "Chân già trước tuổi” để tuyên truyền về các căn bệnh laoix hóa xương khớp khi về già. Tập squat thường xuyên có thể tránh được một số bệnh như teo cơ chân, tắc nghẽn mạch máu… Khi chân tay lành lặn thì tự nhiên các bệnh trong cơ thể sẽ khỏi hoặc giảm bớt.

1.4. Đẩy nhanh đào thải calo dư thừa

Cơ bắp của chân là một nhóm cơ lớn của cơ thể con người, ngồi xổm có thể tăng tốc độ phát triển cơ bắp và tăng cường trao đổi chất. Từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn nên biết rằng càng có nhiều cơ bắp, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bất kể bạn đang tập thể dục hay đang nghỉ ngơi.

Tập squat tại nhà

Đẩy nhanh đào thải calo dư thừa

1.5. Tăng khả năng tình dục

Squat là một động tác tổng hợp nhiều khớp. Các cơ chính được kích thích, chẳng hạn như cơ tứ đầu và cơ mông, thuộc về các nhóm cơ lớn của cơ thể chúng ta. Testosterone ở bạn nam đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và duy trì ham muốn tình dục của nam giới. Và việc sản xuất testosterone liên quan đến khối lượng cơ của nam giới. Vì vậy việc tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp giúp ích rất nhiều trong việc thúc đẩy bài tiết testosterone.

Mặc dù ban đầu bạn muốn bắt đầu thực hiện các động tác nâng cao hơn, nhưng người mới bắt đầu nên tập các động tác squat cơ bản và thuần thục trước. Cùng xem những bài squat tại nhà sau đây nhé.

2. Các bài tập squat tại nhà cho nam

2.1. Bài tập squat tại nhà cơ bản

Đứng với hai bàn chân rộng bằng vai, giữ đầu gối và ngón chân hướng thẳng về phía trước.

  • Ngồi xổm xuống giống như bạn đang ngồi trên ghế bằng cách đẩy hông ra sau và uốn cong đầu gối.
  • Giữ thân của bạn thẳng và ngực của bạn hướng ra ngoài.
  • Từ từ hạ người xuống hết mức có thể mà không cần nhấc gót khỏi sàn.
  • Từ từ đẩy người lên trở lại.
  • Lặp lại hai hiệp từ 12 đến 15 lần.

Tập squat tại nhà

Squat cơ bản

2.2. Bài tập squat tại nhà với tạ

  • Đứng hai chân rộng bằng hông.
  • Giữ một quả tạ trước cơ thể bằng cả hai tay. Giữ cho khuỷu tay của bạn hơi cong để bạn không khóa khớp khuỷu tay.
  • Gập đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, ngẩng cao đầu, ép mông và ngực thẳng.
  • Từ từ di chuyển trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại hai hiệp từ 12 đến 15 lần.

2.3. Pistol Squat

  • Đứng hai chân rộng bằng hông.
  • Mở rộng cánh tay của bạn ra trước mặt để giữ thăng bằng.
  • Nâng chân phải lên trước mặt đồng thời đẩy hông ra sau.
  • Gập chân trái xuống tư thế ngồi xổm bằng cách hạ thấp hông xuống càng thấp càng tốt trong khi vẫn giữ chân phải nâng lên.
  • Tạm dừng ở cuối bài ngồi xổm trong một giây.
  • Đẩy bằng chân trái của bạn để trở lại vị trí bắt đầu.
  • Hoàn thành 10 đại diện.
  • Đổi bên và hoàn thành 10 lần.

2.4. Barbell Squat

  • Đứng bên trong, hai chân rộng bằng hông ở phía trước giá và thanh tạ phía sau bạn.
  • Gập khuỷu tay với lòng bàn tay hướng về phía trước và nắm lấy thanh tạ.
  • Nghiêng cổ tay về phía sau để nhấc thanh tạ ra khỏi giá.
  • Đặt thanh tạ sao cho nó nằm ngay trên vai của bạn.
  • Gập đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, ngẩng cao đầu, ép mông và ngực thẳng.
  • Từ từ di chuyển trở lại vị trí bắt đầu mà không di chuyển thanh tạ.
  • Lặp lại hai hiệp từ 12 đến 15 lần.

2.5. Squat với tạ đòn trước

  • Đứng với hai chân rộng bằng hông sau giá đỡ với thanh tạ ở phía trước bạn.
  • Gập khuỷu tay với lòng bàn tay hướng ra ngoài và nắm lấy thanh tạ.
  • Nhấc thanh tạ ra khỏi giá, ngửa cổ tay ra sau và đặt thanh tạ sao cho nó nằm ở các khớp trên cùng của các ngón tay và trên đỉnh ngực của bạn.
  • Gập đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, ngẩng cao đầu, ép mông và ngực thẳng. Bạn sẽ không thể xuống thấp như trong các bài squat khác vì thanh tạ phía trước thay đổi trọng tâm của bạn.
  • Từ từ di chuyển trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại hai hiệp từ 12 đến 15 lần.

Tập Squat Tại Nhà Dành Cho Các Chàng Trai Bận Rộn

Squat với tạ đòn

2.6. Bài tập squat tại nhà úp mặt vào tường

  • Đứng quay mặt vào tường, hai tay ôm đầu, úp mặt vào tường hoặc buông thõng tay tự nhiên.
  • Từ từ ngồi lại giống như squat tiêu chuẩn (phần thân trên cong ra sau và duỗi thẳng). 
  • Khi đùi gần song song với mặt đất (mông cũng cảm thấy căng), cơ mông co lại, nhanh chóng đứng dậy và trở lại tư thế thẳng.

2.7. Bài tập squat với sofa

  • Từ từ ngồi trên ghế sofa sau đó từ tư thế đứng lên, hai tay đặt sau đầu.
  • Giữ lưng thẳng và hơi cong mông.
  • Di chuyển hông của bạn vào sâu của ghế sofa.
  • Ngồi sâu, ngồi gần.
  • Khi ngồi xổm, bạn nên nhìn thẳng về phía trước, lưng thẳng.
  • Dùng sức của hông để tác động lực lên gót chân và đứng dậy trên mặt đất.

2.8. Nhảy squat

Phiên bản nâng cao của động tác này sẽ có thể khắt khe đối với bạn, bạn nên cân nhắc động tác này sau khi đã quen với hai lần squat đầu tiên. Đồng thời đảm bảo sức khỏe cho đầu gối của bạn.

  • Vào tư thế như squat cơ bản sau đó nhảy cao lên. Không co chân, giữ chân thẳng.
  • Hai tay cũng kết hợp đánh ra sau theo động tác nhảy.
  • Tiếp đất an toàn và thực hiện liên tục.

2.9. Squat chân đơn

Đối với hầu hết mọi người, squat một chân vẫn rất khó nhưng có rất nhiều lợi ích. Nó có thể giúp bạn điều chỉnh cảm giác mất thăng bằng, rèn luyện thêm các nhóm cơ nhỏ, cải thiện sự ổn định của cơ thể và chấn thương cũng sẽ được giảm bớt. Những lợi ích này không thể có được từ việc luyện tập các bài tập thông thường (bài tập đôi chân).

  • Vào tư thế squat chuẩn nhưng 1 chân co nhẹ lên.
  • Khi ngồi xẩm xuống chân vẫn giữ co, tức là bạn chỉ squat với 1 bên chân.
  • Thực hiện liên tục 10 lần thì đổi chân.

2.10. Squat với dây kháng lực

Để tăng thêm độ khó cho những bài tập squat tại nhà, bạn nên tập chung với 1 sợi dây kháng lực.

Thực hiện các bài tập squat tương tự như những bài tập trên nhưng thay vì tập tay không, hãy đặt chân lên dây kháng lực và dùng tay kéo dây kháng lực lên ngang ngục khi đứng lên.

Tập Squat Tại Nhà Dành Cho Các Chàng Trai Bận Rộn

Squat với dây kháng lực

3. Tư thế Squat như thế nào đúng? 

Duy trì hình thức phù hợp là điều cần thiết khi thực hiện squats. Bất kể bạn thực hiện kiểu ngồi xổm nào:

  • Giữ cho phần cốt lõi của bạn tương tác.
  • Đừng mở rộng đầu gối của bạn quá trên ngón chân của bạn.
  • Đảm bảo ngực của bạn được nâng lên.
  • Đảm bảo bạn giữ vai trở lại và hạ xuống.
  • Giữ thái độ trung lập.
  • Di chuyển bàn chân và đầu gối của bạn để chúng hướng thẳng về phía trước khi bạn bắt đầu squat.
  • Giữ đầu gối, hông và ngón chân của bạn hướng về phía trước trong suốt quá trình di chuyển.

4. Những lưu ý khi tập luyện squat cho nam

4.1. Đừng hình thành chứng nghiện tập thể dục

Trong hoàn cảnh bình thường, những người lần đầu tiên tham gia tập luyện thể hình sẽ cảm thấy rất thích thú, nhất là khi bài tập phát huy được hiệu quả. Điều này thúc đẩy bạn tham gia tập thể dục nhiều hơn ở mức độ lớn. Tuy nhiên, một số người nóng lòng muốn tập thể dục cường độ cao ngay khi bước vào phòng tập mà bỏ qua việc khởi động trước khi tập luyện.

Hơn nữa, việc tập luyện quá sức thường khiến bản thân kiệt sức và ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như công việc bình thường. Về vấn đề này, Richard Cotton, người phát ngôn của Hội đồng Huấn luyện Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng tập thể hình là một dự án dài hạn, đừng nghĩ đến việc trở thành vận động viên thể hình trong một ngày.

4.2. Lượng tải tùy thuộc vào thể lực của bạn

Nói chung, số lần phát triển khối cơ hiệu quả là 8-12 lần, ít nhất không dưới 8 lần, số lần này nên cố gắng hết sức. Do đó, tải trọng nên được khống chế ở mức 70% -80% sức lực tối đa của cá nhân. Tức là số lần sử dụng tải trọng này hiệu quả nhất là làm với tải trọng lớn, không quá 5 lần.

Tập Squat Tại Nhà Dành Cho Các Chàng Trai Bận Rộn

Tập luyện theo sức của mình

Số lần hiệu quả nhất để phát triển sức bền và giảm mỡ là thực hiện 20 lần với tải trọng nhỏ, có thể giảm mỡ vùng eo và bụng cho đến khi không cử động được nữa.

5. Kết luận

Khi tập squat tại nhà thì ưu và nhược điểm của squats có rất nhiều: squats tăng cường sức mạnh cho mông, hông và đùi, tuy nhiên chúng có thể gây chấn thương cho lưng dưới hoặc các bộ phận khác của cơ thể khi thực hiện không đúng cách. Hãy tham khảo kỹ càng trước khi tập nhé và đến ngay Sieuthitaigia.vn để tham khảo các thiết bị thể thao và loại nào phù hợp tập luyện tại nhà đối với mình nhất nhé. Liên hệ hotline: 18006884

Mỗi một người sẽ có vóc dáng, chiều cao, cân nặng chuẩn khác nhau. Do đó khái niệm về một vóc dáng chuẩn không nhất định phải là 90 - 60 - 90 hay bất kỳ một "chuẩn" cái đẹp khác, vóc dáng đẹp ở đây chính là một cơ thể khỏe mạnh, các cơ săn chắc. Chính vì vậy, những bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể luôn được ưu tiên trước nhất. Các bạn có thể tập luyện với các bài tập cùng thiết bị như xe đạp tập trước rồi mới tập những bài tập riêng cho từng bộ phận sau.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Tập Squat tại nhà mang lại lợi ích gì?
Hơn hết, một trong những lợi ích hàng đầu thu được khi thực hiện squat là động tác sử dụng nhiều nhóm cơ. Ngoài ra nó còn giúp tăng tuần hoàn máu, trao đổi chất, giúp khỏe mạnh, bền bỉ chống lại 1 số bệnh và đặc biệt là cải thiện tình trạng sinh dục,...
Duy trì hình thức phù hợp là điều cần thiết khi thực hiện squats. Bất kể bạn thực hiện kiểu ngồi xổm nào cũng phải giữ cho phần cốt lõi của bạn tương tác. Đừng mở rộng đầu gối của bạn quá trên ngón chân của bạn. Đảm bảo ngực của bạn được nâng lên. Đảm bảo bạn giữ vai trở lại và hạ xuống. Giữ thái độ trung lập. Di chuyển bàn chân và đầu gối của bạn để chúng hướng thẳng về phía trước khi bạn bắt đầu squat. Giữ đầu gối, hông và ngón chân của bạn hướng về phía trước trong suốt quá trình di chuyển.
Trong hoàn cảnh bình thường, những người lần đầu tiên tham gia tập luyện thể hình sẽ cảm thấy rất thích thú, nhất là khi bài tập phát huy được hiệu quả. Điều này thúc đẩy bạn tham gia tập thể dục nhiều hơn ở mức độ lớn. Tuy nhiên, một số người nóng lòng muốn tập thể dục cường độ cao ngay khi bước vào phòng tập mà bỏ qua việc khởi động trước khi tập luyện.
Việc tập luyện quá sức thường khiến bản thân kiệt sức và ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như công việc bình thường. Về vấn đề này, Richard Cotton, người phát ngôn của Hội đồng Huấn luyện Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng tập thể hình là một dự án dài hạn, đừng nghĩ đến việc trở thành vận động viên thể hình trong một ngày.
Nói chung, số lần phát triển khối cơ hiệu quả là 8-12 lần, ít nhất không dưới 8 lần, số lần này nên cố gắng hết sức. Do đó, tải trọng nên được khống chế ở mức 70% -80% sức lực tối đa của cá nhân. Tức là số lần sử dụng tải trọng này hiệu quả nhất là làm với tải trọng lớn, không quá 5 lần.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )