Bảng calo trong hoa quả - điểm danh những loại quả ít calo nhất

Bảng calo trong hoa quả phản ánh chính xác mức năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể. Mỗi một loại hoa quả sẽ cho bạn một lượng calo khác nhau. Chính vì vậy, nhiều người cứ nghĩ rằng ăn hoa quả sẽ giảm cân nhờ lượng chất xơ dồi dào mà không hề biết, chúng cũng có số calo đáng kể mà bạn cần lưu ý khi ăn.

Bảng tính calo của hoa quả sẽ là những thông tin được bật mí ngay sau đây cùng Siêu Thị Tại Gia. Bỏ túi ngay để có một kế hoạch ăn uống hợp lý, lành mạnh và giữ cân bạn nhé!

1. Ăn hoa quả có tác dụng giảm cân hay không?

Bảng calo trong hoa quả sẽ giúp ta biết được ăn hoa quả có tác dụng giảm cân hay không. Hoa quả là một loại thực phẩm tự nhiên có mùi vị khác nhau. Có quả thì ngọt, có quả chua và chát,... kết cấu của hoa quả có thể nói là cực kì đa dạng.

Nguồn dinh dưỡng trong các loại trái cây hoa quả cũng phong phú không kém. Hoa quả sẽ giúp bạn bổ sung nước, carbohydrate cùng với các loại vitamin khoáng chất khác. Không những thế, có rất nhiều loại hoa quả còn có thể bổ sung chất chống oxy hóa, các chất cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Các bác sĩ và chuyên gia luôn khuyên rằng, chúng ta cần phải ăn trái cây hàng ngày để tiếp nạp thêm dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt, khi bạn nắm rõ được đặc điểm, lượng calo của từng loại, bạn thậm chí còn có thể tận dụng chúng cho mục đích kiểm soát cân nặng của mình. Nhìn chung, hoa quả còn có những đặc điểm thường thấy như:

Calo trong hoa quả

• Ít calories.
• Ít tinh bột, đường.
• Cực kỳ giàu dinh dưỡng.
• Thành phần nhiều nước.
• Ăn hàng ngày không lo béo.

2. Bảng calo trong hoa quả

Có rất nhiều loại trái cây khác nhau. Thế nhưng chúng tôi sẽ tổng hợp đến bạn calo của những loại trái cây quen thuộc nhất mà chúng ta vẫn hay ăn hàng ngày. Bảng dưới đây được sắp xếp theo thứ tự từ thấp đến cao.

3. Các loại hoa quả ăn giảm cân tốt nhất

Ngoài những loại hoa quả được liệt kê trong bảng trên, còn có những loại hoa quả, trái cây cực ít calo và rất phù hợp cho việc giảm cân của bạn. Dựa trên mức calo trong trái cây sau đây mà bạn có thể lựa chọn được một loại quả làm "chân ái" cho việc giảm cân của mình.

Cà chua giúp giảm cân

Cà chua có lẽ là loại hoa quả ít calo nhất trong bảng calo hoa quả. Trên 100gram trọng lượng, cà chua chỉ mang đến 17.7 kcal mà thôi. Cà chua thường được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể ăn sống trực tiếp hoặc nấu chín với các nguyên liệu thực phẩm khác. Cà chua cực giàu vitamin A và C. Đặc biệt là chất lycopene rất tốt cho tim mạch và ngăn ngừa táo bón.

Cà chua giảm cân

Xem thêm:

1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
2. 100g, 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo? Ăn ổi có béo không?
3. Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo giảm cân thế nào?

Ăn dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả

Dưa chuột cũng là một loại quả cực ít calo. Dưa chuột chỉ có 15 calo trên 100gr trọng lượng bởi vì thành phần của dưa chuột có nước là chủ yếu. Trong dưa chuột cũng không chứa fat hay cholesterol. Bạn có thể ăn dưa chuột và trộn chung với salad để tăng thêm mùi vị.

Mận giúp giảm cân hiệu quả - hoa quả ít calo

Mận cũng chứa rất ít calo. 100gr mận sẽ cung cấp cho bạn 25.8kcal. Loại quả này rất giàu chất xơ, chất sorbitol và giúp cho  hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên cần lưu ý rằng loại quả này có tính nóng cũng như tính axit rất cao. Do vậy, những người có bệnh lý về dạ dày nên cân nhắc việc ăn nhiều mận nhé.

Quả mận

Đu đủ cực ít calo - bảng calo trong hoa quả

Đu đủ là một loại quả cực ít calo. Trong 100gr đu đủ, bạn sẽ nhận vỏn vẹn 32kcal. Loại quả này còn cung cấp cho bạn lượng chất xơ dồi dào, các vitamin, carotene và acid hữu cơ. Từ đó làm giảm nồng độ mỡ máu và hạn chế các bệnh về tim mạch.

Ăn cam giảm cân - calo trong hoa quả

Trong 100gr cam có chứa 47.1 kcal. Đây là một thức uống giải khát cực kỳ quen thuộc. Ăn cam có thể đảm bảo toàn bộ nhu cầu vitamin C của cơ thể bạn trong cả một ngày. Ngoài ra, vitamin A và canxi cũng rất dồi dào trong quả cam. Do đó, bạn nên cân nhắc ăn nhiều cam để bảo vệ hệ tim mạch và không lo lắng việc bị tăng cân.

Quả cam là một loại trái cây quen thuộc

Bảng calo trong hoa quả vừa rồi chưa thật sự liệt kê được hết thông tin của tất cả các loại hoa quả trên thế giới. Tuy nhiên, nếu bạn có nhu cầu muốn giảm cân, hãy thêm các loại quả mà chúng tôi vừa chia sẻ để có thể đạt được mức năng lượng hoàn hảo trong một ngày mà không lo tăng cân. Ngoài ra, đừng quên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để có thể thoải mái ăn uống mà không sợ béo. Các thiết bị như máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục sẽ giúp bạn có thể thoải mái vận động lành mạnh tại nhà mà không lo lắng sự ảnh hưởng của ngoại cảnh. Tại Siêu Thị Tại Gia, mọi thiết bị hiện đại nhất thị trường đều đang được bán với giá cực hấp dẫn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.