- Trang chủ
- Tin tức
- Góc sức khỏe
- Tập Luyện Với Xe Đạp Tại Chỗ Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Tốt
Tập Luyện Với Xe Đạp Tại Chỗ Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Tốt
Phụ lục
Việc tập luyện thể dục thể thao muốn đạt kết quả tốt thì phải phối hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp và sinh hoạt khoa học. Sau đây là những thực phẩm bạn cần sử dụng khi kết hợp tập luyện cùng xe đạp tại chỗ để đạt kết quả tối ưu, giảm cân nhanh chóng.
Tác dụng của xe đạp tập thể dục là hỗ trợ giảm cân, thư giãn tinh thần, cải thiện chiều cao, nâng cao sức khỏe hệ tim mạch và phổi, ngủ ngon giấc hơn... Trong đó, việc giảm cân bằng xe đạp tại chỗ được rất nhiều người yêu thích và đặt niềm tin. Để lấy lại vóc dáng thì bạn nhớ thường xuyên tập luyện cùng thiết bị và ăn những thực phẩm được giới thiệu sau đây nhé!
1. Khoai lang
Sau buổi tập luyện với xe đạp tại chỗ khoảng 30 - 60 phút là khoảng thời gian cơ thể thiếu hụt glycogen. Lúc này, bạn cần bổ sung thực phẩm chứa hàm lượng cao carbohydrate. Khoai lang có lượng carbohydrate dồi dào, nhiều Vitamin C và Kali, giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung những chất bị thiếu hụt do quá trình đạp xe tiết nhiều mồ hôi, làm lành vết thương nhanh chóng.
2. Chuối
Nếu để ý bạn sẽ dễ dàng thấy được trong khẩu phần ăn của những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, trong đó có đạp xe có chuối. Theo nghiên cứu, trong 100gr chuối chứa 89g Calories, 1mg Sodium, 385mg Potassium, 22.84g tổng hợp Cabohydrate, 0.33g chất béo tổng hợp, 1.09g Protein, 14% Vitamin C, 1% Vitamin A, và 1% Iron... mang lại nguồn năng lượng dồi dào, nuôi dưỡng cơ bắp.
3. Trứng
Nhiều người cho rằng trứng không tốt cho cơ thể vì chứa hàm lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, những kết quả nghiên cứu đã chứng minh loại thực phẩm này không làm ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol trong máu. Người thường xuyên tập luyện với xe đạp tại chỗ nên bổ sung trứng vào khẩu phần ăn. Lượng Protein dồi dào và axit amin sẽ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa, tốt cho cơ thể.
Trứng là loại thực phẩm thường thấy trong khẩu phần ăn của người thường xuyên đạp xe
4. Dưa lưới
Như bạn biết đấy, những trái cây thuộc họ dưa chứa lượng nước dồi dào, đặc biệt dưa lưới có nhiều Vitamin A và C, Kali giúp cơ thể bổ sung nước, chất diện giải và duy trì hệ thống miễn dịch. Đây là loại trái rất tốt cho người tập sử dụng sau sau khi tập luyện với xe đạp tập thể dục.
5. Các loại hạt
Những loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, hạt điều... chứa hàm lượng cao Protein, nhiều chất béo không bão hòa, sterol thực vật có khả năng giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể tối đa hóa lợi ích của các hạt bằng cách trộn chung chúng với trái cây khô theo tỷ lệ 4 Carbohydrate: 1 Protein.
Sản phẩm gợi ý
6. Các loại quả mọng
Những loại quả mọng như dâu tầm, dây tây... giàu anthocyanin có tác dụng giảm viêm khớp và đau khớp, chứa tới 93% lượng nước nên bạn hãy sử dụng để bổ sung carbohydrate cho cơ thể sau mỗi buổi tập cùng xe đạp tại chỗ.
7. Gạo
Trong gạo trắng có chứa loại axit amin quan trọng để hình thành cơ bắp cho cơ thể.
8. Thịt gà
Thịt gà chứa hàm lượng cao Protein, Phốt pho, Selen và Vitamin B6 mang đến hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh.
Thịt gà giúp cơ bắp phát triển
9. Sữa chocolate
Nếu hỏi thực phẩm nào hồ phục chức năng tốt nhất cho vận động viên, không thể nào bỏ qua sữa chocolate. 1 ly sữa chocolate ít béo có tỷ lệ 4 Carbohydrate: 1 Protein, đồng thời loại thức uống này còn chứa nhiều vitamin D, canxi.
9 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn dễ giảm cân và đạt kết quả tập luyện với xe đạp tập tại chỗ tối ưu. Hãy tham khảo thêm các thiết bị tập luyện thể thao khác đang được ưa thích tại website sieuthitaigia hoặc bạn đến cửa hàng để trải nghiệm trực tiếp sản phẩm để chọn được thiết bị ưng ý nhất.
SIÊU THỊ TẠI GIA
- Website: https://www.sieuthitaigia.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
- Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884
Xe đạp tập thể dục Elipsport là thiết bị tập luyện giá cả không quá cao được nhiều người ưa chuộng nhờ vào việc đáp ứng điều kiện kinh tế của các gia đình. Với Siêu Thị Tại Gia rất đa dạng các sản phẩm xe đạp tập với nhiều mức giá, kiểu dáng màu sắc giúp bạn dễ lựa chọn được sản phẩm phù hợp.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Bài liên quan
Showroom Miền Bắc (9)
.jpg)
Showroom Miền Nam (20)
