Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam

Dây kháng lực giúp bạn tập gym tiện lợi hơn, dễ dàng mang theo khi đi du lịch, công tác, tập luyện tại nhà... Bài viết sau sẽ chia sẻ đến bạn các bài tập với dây kháng lực cho nam được nhiều người ưa chuộng và mang lại hiệu quả tốt.

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập và cần một dụng cụ tập gym dễ dàng mang theo để tập luyện trong những lúc rảnh rỗi thì dây kháng lực rất phù hợp. Dây kháng lực có cách sử dụng đơn giản, giúp bạn không mất quá nhiều thời gian tập luyện mà vẫn có thể sở hữu thân hình săn chắc, cân đối. Nào, cùng điểm qua các bài tập với dây kháng lực cho nam thông dụng nhé!

1. Công dụng của dây kháng lực

Khi bạn tập luyện cùng dây kháng lực sẽ tác động đến tất cả những nhóm cơ, giúp chúng phát triển cân bằng. Thêm vào đó, dụng cụ tập gym này giúp bạn có thể tập luyện các bài tập full body, dễ dàng điều chỉnh và lực chọn những mức trọng lực phù hợp với sức lực và thể trạng, để bạn thích nghi với việc tập luyện các tập tập dây kháng lực toàn thân, thân hình được cân đối.

Dây kháng lực giúp bạn dễ dàng tập luyện bất cứ lúc nào

2. Các bài tập với dây kháng lực cho nam

2.1. Push up

Bài tập đầu tiên được người tập ưa chuộng trong các bài tập với dây đàn hồi cho nam chính là push up. Bạn cầm chặt 2 đầu dây kháng lực, quấn quanh lưng rồi đưa cơ thể về tư thế chống đẩy. Dây kháng lực lúc này sẽ được vai bạn kéo căng ra, hãy thực hiện động tác chống đẩy như bình thường.

2.2. Chào buổi sáng

Bạn đứng thẳng, chân giẫm lên đầu dây kháng lực và vòng dây qua sau gáy. Sau đó từ từ hạ mông đến khi bắp đùi song song với mặt sàn, tay đưa về trước hoặc giữ căng ngực. Lưu ý, quá trình này lưng vẫn giữ thẳng. Sau đó, bạn đẩy hông lên về bị trí lúc đầu.

2.3. Pull apart

Pull apart là bài tập đơn giản, dễ tập luyện trong các bài tập với dây kháng lực cho nam. Đầu tiên bạn đứng trên dây, chân dang rộng bằng vai, cánh tay thẳng và tay nắm vòng dây. Tiếp đến, bạn nâng 2 cánh tay về trước để ngang vai. Dang 2 tay sang ngang về 2 phía, siết chặt xương bả vai.

2.4. Squat

Chúng ta đều biết Squat là bài tập thể dục thông dụng, đo đó bài tập này không thể thiếu trong các bài tập với dây kháng lực cho nam. Để phối hợp sử dụng với dây kháng lực, bạn đứng thẳng, 2 chân đạp lên vòng dây kháng lực và dang rộng bằng vai, hơi hướng ngón chân ra ngoài. Tay nắm 2 đầu dây, giữ ngang vai. Sau đó, bạn thực hiện động tác Squat.

2.5. Băng Row

Bạn gắng vòng dây kháng lực lên tay nắm cửa hoặc vật gì có chiều cao tương tự vậy. 2 tay nắm dây, đứng khoảng cách sao cho cảm thấy căng cơ bắp rồi tiến hành kéo dây về phía bụng.

Bạn thực hiện động tác như hướng dẫn trong hình

Với các bài tập với dây kháng lực cho nam được chia sẻ bên trên, hy vọng bạn sẽ thường xuyên tập luyện để có cơ bắp săn chắc, vóc dáng cân đối, hấp dẫn. Bạn có thể tìm mua dây kháng lực, các thiết bị hỗ trợ cho việc tập gym tại nhà, hoặc tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích như các bài tập với dây kháng lực cho nữ... tại website sieuthitagia.vn. Những sản phẩm của sieuthitaigia.vn đều đạt chuẩn quốc tế, miễn phí giao hàng tận nhà, đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp am hiểu về sản phẩm sẽ hướng dẫn cho bạn cách tập luyện phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tư vấn và đặt hàng nhanh tại hotline 1800 6884.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.