Đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có tăng cân không?

Một trong những loại đậu vô cùng phổ biến với người việt chính là đậu đen. Đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có tăng cân không? Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc một cách chi tiết nhất nhằm giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Đậu đen là một trong những loại đậu cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là nguyên liệu chính nhằm tạo nên loại nước đậu đen giải nhiệt mùa hè hết sức quen thuộc. Đối với những cô nàng đang muốn giảm cân, lượng calo trong các loại thực phẩm luôn là mối quan tâm hàng đầu. Biết được đậu đen bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn giảm cân phù hợp với loại thực phẩm này.

1. Đậu đen bao nhiêu calo? 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Theo các tài liệu y học cổ truyền, đậu đen có tính hơi ôn, vị ngọt, quy kinh thận. Công dụng của đậu đen là trừ thấp, giải độc, giải nhiệt, bổ huyết, bổ thận, giảm đau, bồi bổ cơ thể. Người ta thường dùng loại hạt này để nấu chè giải nhiệt, nấu nước thanh mát vào những ngày hè nóng nực.

1.1. Đậu đen chứa bao nhiêu calo?

100g đậu đen chứa 343 calo

Trong bảng tính calo thực phẩm, lượng calo trong đậu đen là 343 kcal cho mỗi 100g. Bên cạnh đó, đậu đen còn chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, protein và chất xơ cao.

1.2. Nước đậu đen bao nhiêu calo?

Để nấu được một nồi nước đậu đen 500ml, người ta thường sử dụng khoảng 70g đậu đen. Chúng ta ai cũng biết rằng, nước không chứa calo. Do vậy, mỗi nồi nước đậu đen 500ml sẽ cung cấp 240 calo.

1.3. Nước đậu đen rang bao nhiêu calo?

Sau khi được tác động qua nhiệt độ cao, một số thành phần trong đậu đen sẽ bị biến đổi, lượng calo cũng vì thế mà biến đổi theo. Mỗi 100g đậu đen sau khi rang lên sẽ còn khoảng 337 calo. Để nấu một nồi nước đậu đen rang 500ml, bạn cũng cần đến 70g đậu đen rang. Lượng calo trong nước đậu đen rang sẽ cung cấp cho cơ thể 236ml.

2. Uống nước đậu đen có tốt không?

Nước đậu đen rang rất tốt cho cơ thể

Nước đậu đen là một sự lựa chọn rất được yêu thích và tin dùng. Loại thực phẩm này mang đến nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời có thể được kể đến bao gồm:

• Cải thiện hệ tiêu hóa, sức đề kháng, hỗ trợ điều trị một số căn bệnh như tim mạch, táo bón, xương khớp.
• Phòng ngừa đột quỵ, ung thư.
• Bổ máu, kích thích tăng cường hồng cầu trong cơ thể.
• Bồi bổ thể trạng, giúp tăng cường sức khỏe, nhất là khi cơ thể mệt mỏi.
• Thành phần nhiều chất chống oxy hóa có công dụng chống lại quá trình lão hóa cơ thể, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
• Vô cùng tốt cho sức khỏe, nhất là đối với da, mắt...
• Làm khỏe tóc, giúp não bộ trở nên linh hoạt.
• Làm đẹp da, cho làn da tươi sáng, mờ vết nám, tàn nhang.
• Cung cấp nguồn khoáng chất và vitamin cần thiết, tăng cường chất sắt và mangan cho cơ thể.
• Giải độc tố, cực kỳ tốt cho gan.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng liều lượng và mục đích.

Xem thêm:

1. 500 Calo bằng bao nhiêu kg? 1-1000 calo bằng bao nhiêu kg?
2. 100g đậu phụ bao nhiêu calo? 1 miếng đậu phụ bao nhiêu calo?
3. Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ chiên có mập không?

3. Ăn đậu đen có gây tăng cân không?

Hàm lượng chất xơ trong đậu đen khá cao. Loại chất xơ không hòa tan này có công dụng cao trong việc khắc phục những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Nguồn chất chống oxy hóa trong đậu đen sẽ giúp làm giảm cholesterol, ngăn nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ mắt, phòng bệnh ung thư, làm chậm quá trình lão hóa.

Ăn đậu đen không gây tăng cân

Thành phần của đậu đen còn chứa nhiều sắt, mangan, vitamin A, vitamin C, vitamin B2, phốt pho, canxi, magie cùng lượng đạm cao. Chất béo không hề có mặt trong đậu đen nên bạn không phải lo bị tích lũy mỡ thừa, tăng cân nặng. Khi tiêu thụ chất xơ có trong đậu đen, bạn sẽ hạn chế nạp thức ăn vào các bữa ăn kế tiếp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể kết luận rằng, đậu đen với tính mát có công dụng cân bằng nhiệt, điều hòa cơ thể, thúc đẩy quá trình cơ thể thải độc nhanh hơn. Nhờ đó, ăn đậu đen hoàn toàn không gây tăng cân mà ngược lại còn giúp giảm cân, cải thiện sạm da hoặc da xỉn màu.

4. Nước đậu đen có giúp giảm cân không?

Bạn chắc chắn đã có thể kết luận được nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả sau khi đã biết đậu đen bao nhiêu calo. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra thành công, bạn cần uống nước đậu đen đúng cách. Bạn không nên cho thêm đường vào nước đậu đen, bởi đường chính là kẻ thù của việc giảm cân.

Thông thường, bạn nên uống 1 ly nước đậu đen trước mỗi bữa ăn khoảng nữa tiếng. Bạn nên đặc biệt chú ý để giúp bụng được lắp đầy, không còn bị đói hay bị khát nước. Vào thời điểm đang cảm thấy thèm ăn, uống 1 ly nước đậu đen sẽ tốt hơn gấp nhiều lần so với việc uống 1 ly nước ngọt giải khát thông thường.

Uống nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Dùng bất kỳ phương pháp giảm cân tự nhiên nào, kể cả uống nước đậu đen để giảm cân cũng cần bạn phải kiên trì. Hiệu quả sẽ không xuất hiện vào ngày một ngày hai mà sẽ xảy ra sau khoảng 1 tháng. Trong trường hợp bạn nhịn ăn mãi vẫn không giảm cân hay uống thuốc giảm cân mà không đạt hiệu quả như ý thì hãy thử uống nước đậu đen. Loại nước này sẽ giúp bạn sớm sở hữu một thân hình chuẩn và vóc dáng thon gọn như mong muốn.

4. Cách uống nước đậu đen giúp giảm cân

Giảm cân là một vấn đề gây nhức nhối của nhiều cô gái. Nếu bạn lo sợ uống thuốc giảm cân hay nhịn ăn sẽ gây hại đến cơ thể thì bạn có thể yên tâm hoàn toàn khi dùng nước đậu đen. Chẳng những có hương vị thơm ngon, ngọt thanh mà nó còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Cách làm nước đậu đen rang như sau: Bạn ngâm đậu trước khi nấu 3 tiếng rồi rửa sạch và cho vào nồi nấu. Sau khi nấu chín, bạn để nguội khoảng nửa tiếng rồi tiếp tục cho vào chảo rang với nhiệt độ vừa cho đến khi cảm nhận được mùi thơm. Sau khi rang xong, bạn cho đậu vào hộp kín để dùng dần. Trong quá trình nấu đậu, bạn cần hạn chế mở nắp hay dùng muống khuấy đậu để tránh làm đậu lâu mềm hoặc bị sượng.

Mỗi ngày, bạn hãy uống từ 1 đến 2 ly nước đậu đen để giảm cân. Trước khi ăn khoảng 30 phút, uống 1 ly nước đậu đen sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, có cảm giác no lâu, cơ thể dần tiêu thụ lượng mỡ thừa đang có. Bạn tuyệt đối không nên cho thêm đường vào nước đậu đen rang khi uống. Ngoài việc uống đậu đen rang, bạn hãy kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, thường xuyên vận động, hạn chế tiêu thụ nhiều chất béo để giảm cân khỏe mạnh.

Bạn nên uống nước đậu đen trước bữa ăn khoảng 30 phút

5. Ai không nên uống nước đậu đen để giảm cân?

Tuy nước đậu đen mang nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người nhưng bạn cũng cần lưu ý. Không phải ai cũng có thể uống nước đậu đen để giảm cân. Một số trường hợp cần cân nhắc nếu muốn giảm cân bằng nước đậu đen chính là:

• Những người bị lạnh tay chân, lạnh bụng, chức năng tiêu hóa yếu, dễ bị tiêu chảy.
• Người hay bị viêm loét dạ dày, hoành tá tràng.
• Người đang bị đói lả cũng không nên uống nước đậu đen hoặc ăn chè đậu đen.
• Bệnh nhân đang uống thuốc đông y cũng cần cân nhắc để tránh tác dụng phụ.

Đậu đen là loại thực phẩm có chứa nguồn chất đạm, sắt, chất xơ cùng lượng vitamin hết sức phong phú. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được đậu đen bao nhiêu calo và ăn đậu đen như thế nào để giảm cân. Chế độ ăn uống tuy đóng vai trò quan trọng nhưng bạn cũng không nên bỏ qua việc tập luyện. Các bài tập thể dục thể thao trên máy chạy bộ, xe đạp tập là lựa chọn lý tưởng nhất mà bạn nên chọn cho hành trình chinh phục vóc dáng thon thả.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.