Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Ăn thế nào không lo béo?

Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Các loại bánh tráng cuốn với nguyên liệu khác nhau có lượng calo khác nhau, cụ thể được trình bày và phân tích như trong bài viết ngay sau đây.

Trong nhiều món ăn đường phố hiện nay, có lẽ bánh tráng cuốn luôn là một trong những thức quà vặt được đông đảo mọi người ưa chuộng nhất. Từ học sinh, sinh viên cho đến công nhân, dân văn phòng, có lẽ ai cũng đã từng ít nhất một lần được thưởng thức hương vị độc đáo của món ăn vặt này. Thế nhưng, đây cũng là món ăn có chứa lượng calo khá cao mà bạn cần cân nhắc trước khi ăn. 

Bánh tráng cuốn là món ăn vặt bình dân ai cũng thích

1. Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?

Có rất nhiều loại bánh tráng cuốn với nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Nguyên liệu trở nên phong phú để phù hợp hơn với thị hiếu của nhiều người dùng tại các vùng miền khác nhau. Chính điều này ảnh hưởng rất nhiều tới tổng lượng calo của bánh tráng cuốn. Do đó, trong bài viết này, cùng đi tìm hiểu lượng calo trong các loại bánh tráng phổ biến nhất. 

1.1. Bánh tráng cuốn ống bao nhiêu calo?

Đây là loại bánh tráng có ít nguyên liệu nhất. Và những loại bánh tráng khác được đề cập bên dưới đều sử dụng bánh tráng này để bọc bên ngoài rồi thêm các nguyên liệu khác như tôm khô, bơ, xoài.

Đối với 1 khẩu phần bánh tráng cuốn hình ống, ít nguyên liệu, không đi kèm nước chấm, chỉ có thêm muối thì giá bán khá rẻ và lượng calo cũng thấp. Theo nghiên cứu dinh dưỡng thì trong 100g bánh tráng cuốn ống có chứa 200 Calo.

Bánh tráng cuốn có nguyên liệu và cách chế biến đơn giản nên lượng calo thấp

1.2. Bánh tráng cuốn bơ bao nhiêu calo?

Đây là loại bánh tráng có lượng calo cao nhất trong tất cả các loại. Vì để làm nên bơ cuốn bên trong bánh tráng cần rất nhiều trứng gà, dầu ăn, đường và các loại gia vị khác. Món bánh tráng này còn có hành phi - cũng là một nguyên liệu chứa calo rất cao do trải qua quá trình chế biến với nhiều dầu mỡ. Tổng thể, tạo nên một món bánh tráng đậm đà hương vị ngọt, mặn, thơm, bùi, béo nhưng cũng nhiều calo. Trong 100g bánh tráng cuốn bơ có chứa khoảng 500 Calo.

Điều này có nghĩa là chỉ 1 khẩu phần bánh tráng cuốn đã bằng 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm: 1 bát cơm gạo lứt, 100g ức gà nướng và 1 khẩu phần salad từ xà lách, cà chua, nước chanh.

Không những vậy, ăn bánh tráng cuốn lại không khiến bạn no lâu và nó chỉ là món ăn vặt, ăn nhẹ giữa các bữa chính. Điều này có nghĩa là bạn dễ dàng nạp thêm nhiều thực phẩm sau đó ngay cả khi đã ăn một khẩu phần bánh tráng bơ 500 Calo. Bởi vậy, những ai đang muốn giảm cân cần cân nhắc trước khi chọn thức ăn vặt này. 

Bánh tráng cuốn bơ có lượng calo nhất

Xem thêm:

1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
2. 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không?
3. Calo trong bánh ướt là bao nhiêu? Ăn bánh ướt có béo không?

1.3. Bánh tráng cuốn trứng bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn trứng là món bánh tráng cực kỳ phổ biến với số lượng nguyên liệu nhiều nhất. Một số nguyên liệu làm nên bánh tráng cuốn trứng bao gồm bánh tráng trắng, rau răm, sa tế, lạc rang, trứng cút (hoặc nhiều hàng quán cho trứng gà luộc, thái miếng nhỏ vừa cuốn), nộm xoài xanh giòn thái nhỏ, hành phi,… 

Từ vị béo ngậy của hành phi giòn, vị bùi bùi của lạc rang cho đến sự kết hợp chua, cay, mặn, ngọt của các nguyên liệu kết hợp với bánh tráng dai mềm. Tất cả những hương vị này cùng nhau hòa quyện tạo nên món ăn vặt ai cũng muốn ăn thêm.

Thế nhưng, bánh tráng cuốn trứng lại là thực phẩm có lượng calo vì có nhiều nguyên liệu giàu calo. Thêm vào đó, gói nước sốt chấm kèm hoặc rưới lên bánh tráng cuốn trứng cũng có lượng calo rất cao. Trong 100g bánh tráng cuốn trứng kèm nước sốt có tổng lượng calo lên tới 400 Calo. 

Bánh tráng cuốn trứng có lượng calo cao

1.4. Bánh tráng cuốn tôm hành bao nhiêu calo?

Món bánh tráng này tương đối giống bánh tráng cuộn tròn, chỉ có điều là có thêm tôm và hành trong cách chế biến. Vậy với việc thêm hành và tôm vào trong bánh tráng thì bánh tráng cuốn bao nhiêu calo. Câu trả lời là 100g bánh tráng cuốn tôm hành có chứa khoảng 280 Calo.

2. Ăn bánh tráng cuốn có béo không?

Những ai đang tìm hiểu bánh tráng cuốn bao nhiêu calo chắc hẳn rất quan tâm tới chỉ số cân nặng của bản thân. Từ công thức tạo nên những chiếc bánh tráng cuốn thơm ngon trên đây, có thể thấy nhiều thành phần có lượng calo, chất béo không lành mạnh cao. Đây cũng chính là lý do mà bánh tráng cuốn chứa lượng lớn calo. Nếu bạn ăn thường xuyên thì cơ thể sẽ dễ bị tích mỡ dư thừa. Cũng như việc ăn quá nhiều món ăn vặt này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,... và hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác. 

Lời khuyên của bác sĩ dành cho bạn đó là không nên ăn nhiều bánh tráng cuốn, bất kể bạn đang muốn tăng cân, giảm cân hay giữ nguyên cân nặng. 

3. Cách ăn bánh tráng cuốn không tăng cân

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mặc dù món ăn vặt này dễ ăn, nhưng bạn chỉ nên ăn tối đa 1 lần mỗi tuần nếu đang muốn giảm cân. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn như các loại thịt cá nạc, salad rau củ quả tươi sống hoặc hấp, luộc trong thực đơn hằng ngày. Chúng có chứa lượng calo thấp đồng thời tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn quá yêu thích bánh tráng cuốn thì cũng đừng lo lắng việc tăng cân khi ăn 2 khẩu phần mỗi tuần. Vì giải pháp đơn giản dành cho bạn chính là chạy bộ sau đó với máy chạy bộ tại nhà. Với trung bình khoảng 30 - 60 phút chạy bộ, bạn đã có thể đốt cháy toàn bộ 500 Calo trong bánh tráng cuốn bơ. 

Chạy bộ là phương pháp đốt cháy calo đơn giản tại nhà

Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin về các loại bánh tráng cuốn bao nhiêu calo. Tóm lại, đây là một loại thực phẩm siêu giàu calo và không tốt cho sức khỏe nên bạn không nên thường xuyên ăn. Để xây dựng thực đơn lành mạnh thì bạn nên chọn thực phẩm ít calo cũng như cách chế biến ít qua dầu mỡ, gia vị hơn. 

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.