Phụ lục
Trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, bún chả là cái tên nổi tiếng ra tầm quốc tế. Bún chả bao nhiêu calo? 1 tô bún chả cá bao nhiêu calo? Các cô gái hãy tìm hiểu lượng calo trong món bún ngon miệng này thông qua chia sẻ của bài viết sau.
Bún, mì, phở, hủ tiếu, miến... là những món ăn vô cùng tiện dụng, dễ chế biến và rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Thay vì phải ăn cơm cả ngày, chúng ta có vô vàn những lựa chọn ngon miệng khác. Tuy nhiên, những chị em tập gym hay những người mong muốn giảm cân vẫn cần biết mức calo trong mỗi món ăn để cân đối khẩu phần. Biết được bún chả bao nhiêu calo sẽ giúp chị em lên kế hoạch cho thực đơn ăn giảm cân của mình một cách phù hợp nhất.
Trước khi biết được đáp án bún chả bao nhiêu calo thì bạn cần biết mức calo trong từng thành phần của bún chả. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng tính được lượng calo có trong tô bún chả.
1 suất bún chả cung cấp 452 calo
Thành phần của bún chả gồm bún, chả nướng làm từ thịt heo, nước mắm chua cay ngọt gồm cà rốt, xu hào, đường, ớt. Trong đó:
Như vậy, 1 suất bún chả sẽ bao gồm 110 calo từ bún, 291 calo từ chả thịt heo nướng, 51 calo từ nước chấm. Tổng cộng 1 suất bún chả cung cấp 452 calo cho cơ thể.
1 tô bún chả cá cung cấp 450 calo
Đáp án của thắc mắc 1 tô bún chả cá bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào kích cỡ tô bún cùng các loại chả cá khác nhau. Trung bình, mỗi tô bún chả cá sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 450 calo. Lượng calo này tương đối cao nên bạn có thể ăn bún chả cá thay thế cho bữa cơm chính để thay đổi khẩu vị.
Bún chả cá cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Axit béo omega 3 trong chả cá, đặc biệt khá nhiều trong cá ba sa, cá hồi, cá mòi và cá trích rất tốt cho sức khỏe. Loại axit này có tác dụng giảm nhịp tim, giảm huyết áp, cải thiện các yếu tố gây bệnh lý về tim mạch. Ăn bún chả cá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hay các bệnh lý về trầm cảm.
Xem thêm:
Thành phần chính trong bún chả là thịt heo nướng có lượng calo khá cao. Tuy nhiên, mỗi tô bún chả chỉ có 5, 6 miếng thịt. Do vậy, mức calo cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 291 calo. Đây là con số vừa phải so với 1 bữa ăn cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, ăn bún chả sẽ không gây tăng cân.
Ăn bún chả không gây tăng cân
Tuy đã biết bún chả bao nhiêu calo và ăn bún chả không mập nhưng bạn cũng không được ăn quá nhiều. Nếu ăn quá liều lượng cho phép, cơ thể bạn sẽ thừa calo và bị mập.
Mỗi tô bún chả cung cấp gần 500 calo, khi so sánh với khoảng 667 calo cần cho mỗi bữa ăn thì khá thấp. Bạn nên cân bằng các loại thực phẩm có trong tô bún chả và chú ý tổng lượng calo nạp vào từ những thực phẩm khác. Nếu lượng calo nạp vào không cao hơn lượng calo đốt cháy trong quá trình vận động thì sẽ không gây tăng cân. Bạn có thể ăn bún chả thoải mái với điều kiện bổ sung trái cây và chất đạm đầy đủ trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, bạn nên ăn bún chả vào bữa trưa. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày. Bún chả có chất tạo chua, không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là những bệnh nhân mắc bệnh dạ dày nếu ăn vào bữa sáng khi bụng rỗng. Thêm vào đó, bạn cũng không nên ăn bún chả vào bữa tối để tránh tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, không hoạt động nên sẽ không tiêu hao hết năng lượng nạp vào, bạn có nguy cơ tăng cân nhanh.
Người đau dạ dày nên ăn bún chả vào bữa trưa
Nếu bạn sợ ăn bún chả gây thừa cân, béo phì thì có thể tham khảo bí quyết dưới đây:
Không nên ăn quá nhiều bún tươi
Bún chả tuy cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có đáp án chi tiết cho thắc mắc bún chả bao nhiêu calo và ăn bún chả có tăng cân không. Bạn chắc chắn đã biết, chế độ dinh dưỡng chiếm tỷ lệ cao trong quá trình giảm cân. Song song đó, bạn cần phải kết hợp lịch trình tập luyện để đẩy nhanh hiệu quả. Các bài tập Cardio trên máy chạy bộ, xe đạp tập sẽ góp phần mang đến cho bạn một thân hình lý tưởng.