Đang tải...

1 tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò thế nào để không béo?

Bún bò bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người. Trong 1 tô bún bò có khoảng 534 Calo. Nhưng cách bạn ăn thay đổi lượng calo này. Tại sao lại như vậy, cùng tìm câu trả lời để tìm được cho mình thực phẩm phù hợp trong quá trình ăn kiêng giảm cân hoặc tăng cân lành mạnh.

Bún bò là một món ăn đặc sản của Việt Nam, được yêu thích trên khắp mọi miền của tổ quốc. Và bún bò cũng được cả bạn bè quốc tế yêu thích, thưởng thức mỗi khi đến Việt Nam. Bún bò có hương vị thơm nồng nàn, vị đậm đà không một món ăn nào có được. Thế nhưng, đây cũng là thực phẩm có chứa lượng calo, chất béo khá cao. 

bún bò

Bún bò Huế

1. Một tô bún bò bao nhiêu calo?

Thịt bò và giò heo được ninh riêng trong nhiều giờ với quế, hoa hồi và các loại gia vị khác để tạo nên hương thơm tuyệt vời cho món bún bò. Và theo nghiên cứu thì 1 tô bún bò Huế cỡ vừa mà bạn vẫn mua và ăn ở các tiệm bún bò có khoảng 534 Calo. 

Cần lưu ý là một tô bún bò Huế có 534 Calo được làm từ 150g bún tươi, 50g bắp bò, 50g giò heo, 100g rau sống (rau muống, rau giá, rau húng quế,...) và 300ml nước dùng. 

Nếu bạn thêm bún, thêm thịt bò, thêm rau sống thì con số này sẽ tăng thêm. Ví dụ, nếu bạn thêm 50g bún tươi thì cộng thêm 100 Calo. Nếu bạn thêm 10g bắp bò thì tăng thêm 23 Calo. Còn nếu bạn thêm rau thì lượng calo tăng không nhiều, chỉ  khoảng 10 - 20 Calo cho 1 khẩu phần rau.

Ngược lại, với những người có thói quen không ăn nước dùng thì lượng calo cũng được giảm 50 - 60 Calo. Tùy vào cách bạn ăn bún bò mà lượng calo cũng sẽ thay đổi. 

Bún bò bao nhiêu calo

Bún bò bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người

Xem thêm:

  1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
  2. Bún chả bao nhiêu calo? 1 tô bún chả cá bao nhiêu calo?
  3. 1 tô bún riêu cua đồng, cua bắp bò và bún riêu tôm thịt bao nhiêu calo?

2. Ăn bún bò có tốt không?

Trong 1 tô bún bò có chứa khoảng 534 Calo và còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết. Bao gồm:

  • Chất tinh bột đường: có rất nhiều trong bún tươi.
  • Chất đạm: có nhiều trong thịt bò, giò heo.
  • Chất béo: có trong nước hầm xương heo và bò.
  • Vitamin: có trong rau ăn kèm. Ví dụ như rau muống chẻ có chứa Vitamin C, vitamin PP, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2,... Còn trong hành tây thái lát mỏng trong bún bò có chứa vitamin C, vitamin B6,...
  • Khoáng chất: Thịt bò có chứa natri, kali, sắt,... Hay rau hành tây có chứa canxi, magie,...

Nhưng ngoài những dưỡng chất trên đây, trong 1 tô bún bò còn chứa rất nhiều đường, muối, cholesterol. Như mọi người có thể đã biết thì nạp nhiều những thực phẩm này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Do đó, chỉ nên thỉnh thoảng ăn bún bò, không nên ăn quá thường xuyên.

Bún bò bao nhiêu calo

Bún bò chứa nhiều dinh dưỡng

3. Ăn bún bò có giảm cân không?

Trong bún bò luôn có một lượng đường, bột ngọt khá cao. Chúng là những thực phẩm chứa calo rỗng. Có nghĩa là khi bạn thêm đường, bột ngọt vào bún bò thì chúng làm tăng đáng kể hàm lượng calo mà không tăng thêm bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào. Cơ thể thường tiêu hóa những thực phẩm trong bún bò này một cách nhanh chóng. Điều này có nghĩa rằng chúng không phải là một nguồn năng lượng tốt cho những ai đang muốn giảm cân. 

Ngoài ra, cũng giống như các món ăn từ nước hầm xương khác, bún bò có chứa lượng calo cao. Những món nước hầm xương kết hợp với bún lại rất dễ ăn nên mọi người thường dễ dàng ăn 1 tô bún bò và nạp vào 534 Calo ngay lập tức.

So sánh 1 tô bún bò với 1 bữa ăn kiêng giảm cân lành mạnh bao gồm: 1 bát cơm gạo lứt + 100g ức gà nướng + 100g rau cải luộc. Thì tổng lượng calo của bữa ăn này chỉ khoảng 300 Calo. 

Điều này cho thấy ăn bún bò khiến bạn nạp lượng calo cao và không giúp no lâu hơn so với bữa ăn gạo lứt ức gà trên đây.

Do đó, với những người đang muốn giảm cân thì không nên ăn bún bò. Nhưng nếu bạn yêu thích món ăn này thì bạn vẫn có những cách ăn bún bò không sợ béo. Sau khi ăn 1 tô bún bò cho bữa sáng, bạn hãy giảm lượng calo trong bữa cơm trưa với thực đơn gợi ý trên đây. Bữa tối bạn tiếp tục chọn thực phẩm rất ít calo như 1 đĩa salad rau cải bó xôi, cải xoăn, dưa leo và 1 phần cá hồi. 

Ngoài ra, bạn nên kết hợp chạy bộ với máy chạy bộ để đốt cháy lượng calo dư thừa từ bún bò. 

Chạy bộ giảm cân

Chạy bộ giảm cân

4. Ăn bún bò có tăng cân không?

Như đã giải đáp bún bò bao nhiêu calo ở trên thì ăn bún bò là nạp vào cơ thể nhiều calo hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Ăn bún bò không giúp no lâu. Vì vậy, bạn có thể ăn bún bò vào bữa sáng và thoải mái nạp thêm bữa nhẹ giữa bữa sáng và trưa với một ly sinh tố giàu dinh dưỡng. Ăn nhiều bữa là cách tốt nhất để người gầy nạp thêm năng lượng.

Tiếp đến, để tăng cân thì bạn nên chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và bún bò chính là một trong những thực phẩm như vậy. Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, bún bò cung cấp carbs,  đạm, vitamin, khoáng chất để người gầy có thể tăng cân.

Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên thì ăn quá nhiều những thực phẩm có nhiều chất béo không lành mạnh, cholesterol như bún bò có thể dễ dàng thúc đẩy tăng mỡ nhiều hơn cơ và gây ra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Do đó, bạn cũng chỉ nên thỉnh thoảng ăn bún bò, tối đa ăn 1 tuần 3 buổi.

Đồng thời, hãy hướng tới mục tiêu ăn sạch hơn bằng cách chọn các loại thực phẩm được chế biến lành mạnh hơn như rang, áp chảo, nướng với dầu ô liu. Những thực phẩm lành mạnh mà bạn chọn cũng cần có chứa nhiều calo trong một phần nhỏ hơn so với các thực phẩm hiện tại bạn đang tiêu thụ.

Như vậy, trên đây là lời giải đáp thắc mắc bún bò bao nhiêu calo và có nên ăn bún bò hay không. Bún bò có chứa nhiều calo và những ai đang muốn giảm cân chỉ nên thỉnh thoảng thưởng thức chúng. Kết hợp cùng với chế độ ăn uống lành mạnh khác và tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Một tô bún bò bao nhiêu calo?
Thịt bò và giò heo được ninh riêng trong nhiều giờ với quế, hoa hồi và các loại gia vị ấm khác để tạo nên hương thơm tuyệt vời cho món bún bò. Và theo nghiên cứu thì 1 tô bún bò Huế cỡ vừa mà bạn vẫn mua và ăn ở các tiệm bún bò có khoảng 534 Calo.
1 tô bún bò chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể như tinh bột, đạm, vitamin và khoáng chất, chất béo. Nhưng trong bún bò đồng thời còn chứa rất nhiều đường, muối, cholesterol.
Cũng giống như các món ăn từ nước hầm xương khác, bún bò có chứa lượng calo cao. Những món nước hầm xương kết hợp với bún lại rất dễ ăn nên mọi người thường dễ dàng ăn 1 tô bún bò và nạp vào 534 Calo ngay lập tức.
Ăn bún bò nhiều giúp bạn tăng cân do bạn tăng nhiều calo nạp vào cơ thể. Ăn bún bò không giúp no lâu. Vì vậy, bạn có thể ăn bún bò vào bữa sáng và thoải mái nạp thêm bữa nhẹ giữa bữa sáng và trưa với một ly sinh tố giàu dinh dưỡng. Ăn nhiều bữa là cách tốt nhất để người gầy nạp thêm năng lượng.
Câu trả lời là không. Lý do tại sao có trong bài viết này.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )