Đang tải...

Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không? cần lưu ý điều gì?

Nhiều người bệnh thường thắc mắc liệu người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không hay nên thư giãn và nằm tại chỗ. Khoa học đã chứng để cải thiện bệnh tình, bệnh nhân cần vận động thường xuyên để làm chậm quá trình lão hóa cột sống.

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh về cột sống khá phổ biến trong cộng đồng đặc biệt là những người ở độ tuổi 20 – 49. Các bác sĩ vật lý trị liệu đã khuyến cáo bệnh nhân nên tập luyện một số môn thể thao nhẹ nhàng để giúp phục hồi cơ thể và hạn chế các triệu chứng. Liệu bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không? Họ cần lưu ý điều gì trong quá trình vận động?

1. Tổng quan về bệnh thoát vị đĩa đệm

bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không

Thoát vị đĩa đệm gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống

Phần đĩa đệm ở cột sống có cấu tạo từ vỏ bao xơ và bên trong có nhân nhầy. Bệnh thoát vị đĩa đệm thường xảy ra khi phần nhân mềm bên trong gây thương tổn hoặc vỏ bao xơ bị rách khiến cho nhân bị đẩy ra ngoài. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống và có khả năng kích thích các dây thần kinh gần đó.  Tùy thuộc vào tình trạng tổn thương đĩa đệm mà bệnh nhân có khả năng bị đau yếu, tê ở chân hoặc cánh tay.

Bệnh thoát vị đĩa đệm xảy ra do quá trình hao mòn tự nhiên của cơ thể. Càng lớn tuổi, đĩa đệm sẽ kém linh hoạt, dễ bị rách hoặc vỡ nếu gặp phải chấn thương nhỏ hoặc căng thẳng. Đôi khi, việc sử dụng chân, đùi, cơ lưng quá mức để nâng vật nặng sai cách cũng làm thoát vị đĩa đệm. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thường không được xác định.

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh không nghiêm trọng. Bệnh nhân có thể cải thiện bệnh bằng những biện pháp không xâm lấn. Tuy nhiên, để được chẩn đoán bệnh và tìm ra phương pháp chăm sóc sức khỏe hợp lý, bệnh nhân nên đến bệnh viện ngay khi phát hiện các dấu hiệu bệnh.

2. Người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

Khi bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh sẽ gặp nhiều khó khăn trong vận động. Nhiều người nghĩ rằng giữ cơ thể thư giãn và không làm gì cả là cách tốt nhất để điều trị bệnh này. Song đây là quan niệm sai lầm khiến bệnh tình ngày càng nặng hơn. Cơ thể đặc biệt là cột sống sẽ lão hóa nhanh hơn. Các đĩa đệm bị dịch chuyển trước đây sẽ rời khỏi vị trí ban đầu nhiều hơn.

Theo các chuyên gia sức khỏe, đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng là cách để tập luyện kéo giãn cột sống để tránh tạo áp lực đè nén lên nó. Đây là lựa chọn thích hợp để giúp các khớp xương tập thể dục, được vận động thoải mái và linh hoạt hơn.

Tập luyện chạy bộ đều đặn mang lại cơ thể khỏe mạnh cho người tập, nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đến các mô cột sống, hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

Theo các nhà khoa học, việc chạy bộ là một hoạt động có phần hơi “quá sức” so với các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên đối với bệnh thoát vị đĩa đệm, chạy bộ nhẹ nhàng và đúng cách sẽ giúp cải thiện tình tình trạng bệnh.

Khi chạy bộ với cường độ hợp lý và đều đặn, các khớp xương sẽ được thư giãn không tạo áp lực lên cột sống, từ đó các đốt sống được linh hoạt hơn. Hình thức tập luyện này giúp các khối đĩa đệm bị dịch chuyển hạn chế di chuyển ra xa vị trí ban đầu nhiều hơn.

Như đã đề cập, phương pháp chạy bộ chỉ thực sự có hiệu quả khi chạy bộ đúng cách. Vì vậy trước khi thực hiện bạn có thể tham khảo các ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực để được tư vấn kỹ càng.

Xem thêm:

  1. Chạy bộ tăng cơ chân không? Chạy bao lâu để tăng cơ
  2. 5 lợi ích nhận được khi bạn chạy bộ buổi tối là gì?
  3. 10 lợi ích của việc chạy bộ vào buổi sáng

3. Lưu ý khi chạy bộ dành cho người thoát vị đĩa đệm

Mặc dù được xem là cách cải thiện các căn bệnh xương khớp và cải thiện sức bền cho cơ thể, song nếu không chạy bộ đúng cách, tình trạng bệnh xương khớp bao gồm cả thoát vị đĩa đệm sẽ trở nặng hơn. Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không? Có thể nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng vừa phải với cường độ phù hợp với cơ thể. Bạn nhớ lưu ý không tăng cường độ khi chạy bộ hoặc chạy quá nhanh, quá gấp gáp.
  • Trang bị phù hợp với bản thân chẳng hạn như giày thể thao vừa với chân, quần áo rộng rãi, thoáng mát và đặc biệt không quá bó sát.
  • Chọn khu vực tập luyện bằng phẳng không gồ ghề. Nên khởi động kĩ trước khi chạy khoảng 5 – 10 phút để không bị chuột rút, đau cơ.
  • Không nên mang vác vật nặng khi đang chạy
  • Không nên chạy khi đang ăn no hoặc đang đói. Bạn nên giữ cho mình tinh thần thoải mái để tập luyện vận động.
  • Điều bạn ưu tiên là sự thoải mái, vì vậy bạn không nên tập luyện khi cảm thấy mệt mỏi hoặc quá sức.
  • Ngoài ra vấn đề ăn uống và nghỉ ngơi cũng cần được ưu tiên đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Bạn nên thường xuyên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và theo dõi tình trạng bệnh của mình.

bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không

Lưu ý khi chạy bộ dành cho người thoát vị đĩa đệm

4. Một số bài tập cho người thoát vị đĩa đệm

Bài tập ôm 1 gối

  • Bạn nằm với tư thế ngửa trên sàn, hai chân đặt song song
  • Tiếp đó, bạn co một bên chân lên để đầu gối ép sát vào bụng
  • Hai tay bạn ôm lấy đầu gối và kéo về sát bụng, bên chân còn lại giữ thẳng nguyên
  • Giữ yên tư thế này trong vòng 2 nhịp đếm, sau đó đổi bên.
  • Thực hiện lặp lại động tác này trong khoảng từ 10 đến 15 lần.

Bài tập cầu nhỏ

  • Bạn nằm với tư thế ngửa trên sàn, thả lỏng tay chân
  • Tiếp theo, bạn gập gối của 2 chân lại, bàn chân vẫn chống trên sàn. Sau đó, bạn nâng mông lên cao khỏi mặt đất
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây, sau đó thả lỏng.
  • Thực hiện lặp lại động tác này trong khoảng từ 10 đến 15 lần.

Bài tập đạp xe dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không

Bài tập đạp xe dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

  • Bạn nằm với tư thế ngửa trên sàn, thả lỏng 2 tay ở hai bên hông
  • Bạn gập 2 gối lại và đạp 2 chân theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không mô phỏng động tác đạp xe. Đạp liên tục cho đến khi nào cảm thấy mỏi thì dừng lại.
  • Thực hiện lặp lại động tác này trong khoảng từ 10 đến 15 lần.

Bài yoga tư thế con mèo

  • Bạn chống 2 tay xuống sàn, quỳ gối để tạo cho cơ thể có 4 điểm tựa.
  • Tiếp theo, bạn cong lưng hết cỡ và gồng mình lại
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây rồi từ từ hạ lưng xuống
  • Thực hiện lặp lại động tác này trong khoảng từ 10 đến 15 lần.

5. Những môn thể thao mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần tránh

Không phải môn thể thao nào cũng tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Bạn hãy tránh xa một số bộ môn sau đây nếu muốn đảm bảo cho vùng đĩa đệm của mình luôn tốt:

  • Nâng tạ: Động tác cúi người xuống nâng tạ sẽ khiến cột sống bị sốc trong khi việc nằm ngửa đẩy tạ lên xuống cũng khiến cho bệnh thêm trầm trọng. Vì thế, bạn hãy tránh xa động tác đẩy và nâng tạ để không làm cho cột sống vốn đang bị yếu càng thêm quá tải.
  • Động tác vặn người: Bệnh thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở phần cột sống thắt lưng ngay phía trên hông. Động tác vặn ngừa sẽ làm cho đĩa đệm bị thoát vị nhanh hơn tốc độ bình thường.
  • Giữ thẳng chân: Những bài tập yêu cầu đôi chân luôn được giữ thẳng sẽ khiến cho cột sống tăng thêm áp lực. Chính vì thế, bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cần tránh xa các động tác duỗi thẳng hai chân, nằm ngửa, cúi xuống chạm ngón tay vào mũi chân và động tác giữ cho chân thẳng.
  • Động tác tập riêng phần chân: Bệnh nhân không nên tập máy tập chân. Những bài tập nhấn mạnh đôi chân có thể khiến cho tình trạng đau càng thêm trầm trọng. Bên cạnh đó, những động tác co, đẩy chân cũng khiến áp lực vùng đốt sống ở cùng cụt tăng lên khá nhiều.
  • Động tác ngồi xổm sẽ khiến lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm tăng thêm. Nếu người bệnh ngồi xổm trong thời gian lâu sẽ khiến cho đĩa đệm bị chèn ép, không thể hấp thu các dưỡng chất, ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống, khiến bạn bị đau lưng.

bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không

Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm không nên ngồi xổm

6. Một số hoạt động bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần tránh

Những cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra sẽ được cải thiện trong một vài tuần. Mặc dù vậy, bạn có thể vô tình khiến cơn đau càng thêm nghiêm trọng, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày. Chính vì thế, bạn hãy tránh những hoạt động sau để hạn chế các rủi ro liên quan:

  • Không nên ngồi nhiều để vùng cột sống và đĩa đệm không bị căng thẳng. Khi ngồi, bạn cần giữ cho lưng thẳng, đùi ngang với sàn nhà và không nên thấp hơn đầu gối để các cơ không bị tổn thương.
  • Bạn nên sử dụng khăn cuộn lại hoặc gối nhỏ đặt ở phía sau lưng nhằm giảm tải lực tác động lên phần lưng dưới.
  • Nếu tính chất công việc đòi hỏi bạn phải ngồi trong một thời gian dài thì bạn hãy dành khoảng 30 phút để kéo giãn người, hạn chế các chấn thương.
  • Việc cúi người thường xuyên để thực hiện các hoạt động sống như hút bụi, giặt giữ hoặc làm việc có khả năng khiến lưng bạn bị áp lực, làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Vì thế, bạn hãy hạn chế làm những việc này đến khi cảm thấy lưng tốt hơn.
  • Bạn không nên tập luyện những bài tập có chuyển động mạnh như squat, ép chân, nhảy dây hoặc tư thế yoga khó nếu không muốn triệu chứng thoát vị đĩa đệm trở nên nghiêm trọng, làm phức tạp thêm việc điều trị bệnh.

Thoát vị đĩa đệm mặc dù là căn bệnh gây khó khăn cho cuộc sống sinh hoạt của con người nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng trên bằng cách tập chạy bộ nhẹ nhàng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không và biết cách chạy bộ an toàn. Để đảm bảo an toàn bạn nên tập chạy bộ tại nhà. Hiện nay Sieuthitaigia có cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ tại nhà cho bạn. Còn chần chờ gì mà không gọi vào hotline 1800 6884 hoặc tham khảo website sieuthitaigia.vn để được tư vấn chi tiết.

Để đảm bảo an toàn và linh động thời gian bạn nên chọn các sản phẩm luyện tập gym tại nhà như máy chạy bộ Elip, xe đạp tập,... vừa chất lượng vừa nhỏ gọn tiết kiệm không gian sống. Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thể thao tại nhà trên Sieuthitaigia.vn để chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bệnh thoát vị đĩa đệm có nghiêm trọng không?
Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh không nghiêm trọng. Bệnh nhân có thể cải thiện bệnh bằng những biện pháp không xâm lấn. Tuy nhiên, để được chẩn đoán bệnh và tìm ra phương pháp chăm sóc sức khỏe hợp lý, bệnh nhân nên đến bệnh viện ngay khi phát hiện các dấu hiệu bệnh.
Có. Theo các chuyên gia sức khỏe, đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng là cách để tập luyện kéo giãn cột sống để tránh tạo áp lực đè nén lên nó. Phương pháp chạy bộ chỉ thực sự có hiệu quả khi chạy bộ đúng cách. Bạn có thể tham khảo các ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực để được tư vấn kỹ càng.
Không tốt. Cơ thể đặc biệt là cột sống sẽ lão hóa nhanh hơn. Các đĩa đệm bị dịch chuyển trước đây sẽ rời khỏi vị trí ban đầu nhiều hơn.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng vừa phải với cường độ phù hợp với cơ thể. Bạn nhớ lưu ý không tăng cường độ khi chạy bộ hoặc chạy quá nhanh, quá gấp gáp.
Có. Bạn không nên ngồi nhiều để vùng cột sống và đĩa đệm không bị căng thẳng. Khi ngồi, bạn cần giữ cho lưng thẳng, đùi ngang với sàn nhà và không nên thấp hơn đầu gối để các cơ không bị tổn thương.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )