Kiến thức thể hình

Những bài tập cho vai nhỏ nữ giới nên biết

Kiến thức thể hình

Nếu bạn có bờ vai thô khiến bạn mất tự tin và không dám diện các loại váy áo hở vai thì những bài tập cho vai nhỏ sẽ là cứu cánh dành cho bạn. Kiên trì tập luyện một thời gian, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đó nhé. Không thiếu những bài tập thu nhỏ vai giúp nữ giới có được bờ vai quyến rũ. Nếu chưa biết...

Top 15 bài tập vai cho nam giúp vai rộng và vững chắc

Kiến thức thể hình

Những bài tập vai cho nam rất đa dạng và đôi khi chúng còn khiến chúng ta khó lựa chọn hơn khi không biết nên tập bài tập nào. Một số bài tập được gợi ý dưới đây có thể sẽ giúp bạn giải quyết được khó khăn này đấy! Một thân hình hoàn thiện chắc chắn sẽ không thể thiếu được một bờ vai săn chắc, đặc biệt là đối...

Top 5 bài tập tay sau với tạ đơn hiệu quả

Kiến thức thể hình

Nếu muốn có một vùng cánh tay đẹp và săn chắc, chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua các bài tập tay sau. Đặc biệt, chúng ta hoàn toàn có thể tập tay sau với tạ đơn mà không cần đến những dụng cụ thiết bị phức tạp hay chuyên dụng tại phòng gym. Tạ đơn được nhiều nam giới sử dụng trong tập gym để giúp phát triển nhóm...

Các bài tập tay trước cho nữ không thể bỏ qua

Kiến thức thể hình

Để có một vùng cánh tay thon gọn thì chị em không thể nào bỏ qua các bài tập tay trước cho nữ. Phần lớn các bài tập này đều khá đơn giản và dễ thực hiện cũng như không đòi hỏi yếu tố kỹ thuật cao. Phần tay trước thường là vùng có lượng mỡ bám trụ lớn và vô cùng cứng đầu. Nếu gặp phải tình trạng này thì...

Top 11 các bài tập fitness cho nam tại nhà đơn giản hiệu quả

Kiến thức thể hình

Nếu muốn tập gym tại nhà, bạn không nên bỏ qua các bài tập fitness cho nam dưới đây. Không cần quá nhiều dụng cụ hỗ trợ phức tạp, bạn hoàn toàn có thể tự tập với sự kiên trì để có được thân hình vạm vỡ như mong muốn. Nhắc đến các bài tập fitness dành cho nam, hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc tập luyện với thiết...

Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ ai cũng nên có

Kiến thức thể hình

Có không ít các bạn nữ chọn hình thức tập luyện tại gia thay vì đến các phòng gym chuyên nghiệp. Nếu bạn cũng đang chọn lựa hình thức này thì những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ dưới đây chắc chắn sẽ cần dùng đến và bạn không nên bỏ qua. Tự tập gym tại nhà cho nữ không phải là một hình thức xa lạ và quá...

Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Và Bắp Tay Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Kiến thức thể hình

Mỡ thừa làm bắp tay to xấu, thô kệch, bụng to và chảy xệ kém hấp dẫn, chưa kể đến tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Chính vì thế, bạn cần tập luyện với các bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay được nhiều người kiểm chứng là hiệu quả ngay nào. Được khen là người đẹp Tây Đô thì thích thật đấy, nhưng nếu nhận...

Top 10 bài tập tay trước nhanh to hiệu quả

Kiến thức thể hình

Cùng điểm qua 1 số bài tập tay trước sau đây. Các anh chàng đều muốn mình có một bắp tay nổi chuột cuồn cuộn để thu hút khác phái, vóc dáng đẹp. Do đó, bài viết sau sẽ giúp phái mạnh các bài tập thật hiệu quả cho việc rèn luyện trong thời gian ngắn nhé. Cơ bắp tay cuồn cuộn thể hiện sức mạnh của nam giới, đồng thời...

Có Nên Tập Gym Mỗi Ngày? Lịch Tập Gym Phù Hợp Ra Sao?

Kiến thức thể hình

Tập gym là hình thức vận động tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần tập luyện với cường độ và thời gian vừa đủ. Việc tập quá nhiều có thể khiến sức khỏe ảnh hưởng. Vậy có nên tập gym mỗi ngày hay không? Cùng tìm hiểu xem nào! Với những người mới bắt đầu tập gym thì chưa có kinh nghiệm sắp xếp lịch tập, hoặc do muốn đạt hiệu...

Các bài tập gym cho nam phát triển cơ ngực hiệu quả

Kiến thức thể hình

Bất kỳ một nam giới nào cũng muốn mình có một vùng cơ ngực dày, đẹp và săn chắc. Đó cũng chính là lý do chính mà các bài tập gym cho nam phát triển cơ ngực vô cùng phong phú. Vậy đâu là những bài tập ngực hiệu quả mà nam giới nên thực hiện? Theo những thống kê không chính thức, có khoảng gần 100 bài tập gym cho...

Trang: